Một số hiểu biết về y khoa

[Thandieu2]

Phép Thở

Phép Thở​

​

Tại sao phải tập thở?

Người ta từ khi cất tiếng khóc chào đời cho đến khi trút hơi thở cuối cùng luôn luôn phải thở. Người bình thường không thể nhịn thở quá 2 phút. Thở còn được gọi là hô hấp (tiếng Hán "hô" là thở ra, "hấp" là hít vào). Bình thường hô hấp được duy trì bởi trung tâm tự động. Nhưng hô hấp cũng luôn biến động bảo đảm nhu cầu năng lượng luôn thay đổi, vì hoạt động sống của con người luôn đáp ứng phù hợp với điều kiện thay đổi của môi trường xung quanh.

Con người trong đời sống hàng ngày thường ít vận động cơ bắp, có quá nhiều lo buồn, nghịch cảnh, độc hại, dẫn đến nhiều rối loạn tâm sinh lý trong đó có rối loạn hô hấp. Cách đây 2500 năm, đạo Yoga đã xác định người ta sinh ra biết ăn, biết đi, biết nói nhưng không biết thở. Vì vậy thở là giai đoạn then chốt trong tất cả các phương pháp tu luyện cổ truyền phương Đông. Thở gắn kết con người và vũ trụ, ảnh hưởng qua lại giữa tâm lý và sinh lý, điều hòa âm dương, khơi dậy tiềm năng, đẩy lùi bệnh tật. Từ trước công nguyên, sách Nội kinh tố vấn đã viết "hô hấp là sống, hô hấp kém là sống kém. Cần phải thở sâu, cần phải rèn luyện thân thể và tinh thần để đạt được chân khí. Dưỡng thần tốt, dự phòng tốt thì ít khi dùng đến thuốc".

Thở như thế nào cho đúng?

- Thở bụng như một hài nhi là lối thở tự nhiên, chưa bị ảnh hưởng của cuộc sống với nhiều yếu tố gò ép làm cho sai lệch dần.

Thở bụng có khả năng hấp thu khí vào nhiều hơn thở ngực nhờ có động tác hạ thấp cơ hoành để mở rộng thêm thể tích lồng ngực về phía dưới, và tống khí thở ra cương quyết hơn bằng động tác dâng cao cơ hoành do thót bụng.

Thở bụng có tác dụng độc đáo là vận động được khí của vùng đan điền, được coi là vùng bể khí (khí hải) do tích tụ nhiều máu của cơ thể (vùng trọng lực) và chứa các cơ quan có hoạt lực cao nhất, với những cảm giác mạnh nhất như cơ quan sinh dục, bài tiết, tiêu hóa và một loạt đám rối thần kinh quan trọng. Hoạt tính, trương lực, cảm giác của những cơ quan này là những dạng khí cực kỳ quan trọng (không phải khí thở). Nếu vận dụng khéo thông qua thở bụng sẽ bảo đảm được điều hòa khí và huyết từ các vùng này lên nuôi dưỡng cho các cơ quan ở các vùng trên, có khả năng quan trọng đối với toàn cơ thể là não và tim.

Ngoài ra phía trên lồng ngực có hai vai gắn với hai cánh tay phải gánh vác nhiều việc khéo léo, chính xác. Nhiều khi để thực hiện những động tác này phải nín thở rất mệt. Biết thở bụng thì không bao giờ phải nín thở cả.

- Hơi thở phải nhỏ, êm và liên tục, nhẹ nhàng, khoan thai và sâu dài, không được gò ép mà tuỳ theo cảm giác nhu cầu, và qua tiến trình luyện tập ngày một chủ động làm nhịp chậm hơn và luôn đều đặn. Tập thở ở tư thế tĩnh không phải là để cung cấp nhiều Ôxy hơn. Trái lại, ngồi yên mà đưa vào nhiều Ôxy quá, khử đi nhiều khí Carbonic quá thì độ axit trong huyết sẽ giảm, độ kiềm tăng quá mức sẽ gây ra chóng mặt. Vì vậy thở sâu nhưng phải rất chậm. Đây là vận dụng hơi thở để ảnh hưởng ngược lại lên thần kinh và các bộ phận khác. Lúc thần kinh bị kích thích, hơi thở cùng các bộ phận khác đều rối loạn. Điều hòa được nhịp thở thì dần dần hoạt động của các cơ quan bộ phận cũng được điều hòa cân bằng trở lại.

- Nhắm mắt, tập trung ý thức vào nhịp thở để thư giãn tinh thần: Ý thức con người thường xuyên bị nhiều tác nhân kích thích gây căng thẳng, cần tạo điều kiện cho nó được thư giãn, không thể bằng nghỉ ngơi thụ động vì "thân nhàn tâm bất nhàn". Thở là biện pháp sinh lý tự nhiên nhất để ta tập trung vào nó, quên đi các kích thích bất lợi.

Thở đúng không chỉ nhằm lấy được nhiều Ôxy, mà điều quan trọng hơn là bảo đảm cho cơ thể sử dụng Ôxy hợp lý nhất. ở tế bào, các chất dinh dưỡng nhờ phản ứng Ôxyhóa khử tạo thành năng lượng nhưng cũng tạo ra các gốc tự do gây hại cho tế bào, gây lão hóa và gây ung thư. Thở lập lại cân bằng âm dương, chống rối loạn tiến trình Ôxyhóa khử, chống lão hóa.

Nguyễn Vui​

 

[Thandieu2]

Bốn Loại Người Không Nên Mát Xa Nhiều

Bốn Loại Người Không Nên Mát Xa Nhiều​

Nói đến mát xa, ai cũng nghĩ chúng có tác dụng làm hưng phấn và thư giãn thân thể. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể mát xa tuỳ tiện, đặc biệt là phần cơ bắp dưới bàn chân, nếu mát xa quá mạnh dễ bị thương tổn, có khi ảnh hưởng đến nội tạng. Dưới đây là 4 loại người không nên mát xa quá nhiều:

Người bị bệnh ung thư

Ung thư là do sự biến hóa dị thường của tế bào. Các tế bào này không bị chết qua tiến trình đào thải và không bị già lão. Vì vậy các bác Sỹ vật lý trị liệu và thần kinh cột sống đều đề nghị khi mát xa bệnh nhân ung thư hoặc vật lý trị liệu, cần cẩn thận để tránh tăng cường tuần hoàn máu, làm tăng tốc độ sinh trưởng, khuếch tán tế bào ung thư. Vì vậy không nên làm mát xa nhiều với bệnh nhân ung thư.

Người bị bệnh ngoài da

Người bị bệnh ngoài da thường có nhiều vết thương bên ngoài. Vì vậy không nên làm mát xa, để tránh vi trùng xâm nhập vào cơ thể làm căn bệnh nặng thêm. Ngoài ra tiến trình mát xa cũng dễ làm vi trùng khuếch tán qua sự tiếp xúc và qua khăn mặt sử dụng. Nhiều người coi thường bệnh ngoài da như ghẻ lở, nếu thường xuyên mát xa sẽ làm bệnh khó khỏi.

Người bị đau cột sống hoặc đau lưng

Người bị đau cột sống hoặc đau lưng khi mát xa cũng cần đặc biệt chú ý. Bởi vì cột sống bị đau khi mát xa sẽ tác dụng vào chỗ đau, nếu lực tác dụng hơi mạnh sẽ dễ làm cột sống bị đau thêm. Nhiều người dùng mát xa để chống đau lưng, nhưng phải tìm được thầy thuốc tin cậy kẻo càng mát xa càng đau thêm.

Người bị đau cơ bàn chân

Người bị đau cơ bàn chân không được làm mát xa với lực quá mạnh. Một số người bị thương tổn cơ bàn chân do lực mát xa quá mạnh, khi bấm huyệt thì sự phản xạ đến các bộ phận khác trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy không nên cho rằng mát xa càng mạnh càng tốt. Nếu cảm thấy khó chịu thì cần báo cho người mát xa điều chỉnh lực tác dụng.

ND (Theo Báo "Qủa Táo")​

 

[Thandieu2]

Bấm Huyệt Lòng Bàn Chân

Bấm Huyệt Lòng Bàn Chân​

Từ cổ chân trở xuống có 66 huyệt vị, người xưa đi chân trần, các rễ cây, sỏi, đá, luôn va chạm, chà xát, kích thích các huyệt này, nhờ đó mà nâng cao được sức khỏe, phòng và chống được bệnh tật.

Bàn chân trái ứng với nửa thân bên trái (mắt trái, tai trái ...) và chỉ bên trái mới có tim, lách, hậu môn, trĩ ...

Bàn chân phải ứng với nửa thân bên phải (mắt phải, tai phải ...) và chỉ bên phải mới có gan, mật, ruột thừa ...

Vì tất cả các dây thần kinh đều tận cùng ở lòng bàn chân nên sẽ phản chiếu cảm ứng đau ở vùng đại diện chỗ cơ quan đang có bệnh. Trong những trường hợp có thương tổn lớn, dù ]đã được giải quyết tốt rồi (đã mổ ruột thừa, cắt dạ dày ...) nhưng các điểm tương ứng ở lòng bàn chân vẫn thấy đau lâu dài và đặc biệt có hai vùng ở gan bàn chân cần được lưu ý là gan (ở chân phải) và thận (cả hai chân) vì đó là hai nội tạng quan trọng và thường dễ bị đau yếu bằng cách: Rửa sạch hai vốc sỏi loại nhỏ bằng hạt lạc, để khô, chứa trong một bao tải dứa, hàng ngày dẫm chân trần lên sỏi chừng 10 phút để kích thích 66 huyệt ở chân và để tìm những vùng có cảm ứng đau. Ngoài ra có thể tự chuẩn đoán bệnh bằng cách:

- Dùng lòng bàn tay xát mạnh và xoa tròn khắp lòng bàn chân, chú ý tìm những cảm giác đau và rất đau.

- Dùng đầu ngón tay cái ấn dò tìm chính xác những điểm đau, nhưng không ấn mạnh quá lâu vào một điểm sẽ kém chính xác.

- Đem đối chiếu vùng đau đó vào hình vẽ ta sẽ tự chuẩn đoán được bệnh ở cơ quan nào.

Nếu khám phá thấy bệnh thì tự chữa bệnh như sau: Bấm vào các điểm đau này, day tròn 10 vòng xuôi, 10 vòng ngược. Các lần bấm sau tăng dần lên đến 5 hoặc 10 phút. Mỗi ngày day bấm 1 đến 2 lần đến khi hết đau là khỏi bệnh.

Dù là bệnh gì vẫn nên day bấm thêm bốn vùng đường nội tiết: Yên, giáp trạng, thượng thận và sinh dục.

Có thể day bấm bằng ngón tay cái (ngón tay thẳng đứng với điểm đau) hoặc ấn đầu có tẩy cao su ở bút chì, hoặc ấn bàn chân tỳ điểm đau lên đầu tròn của một mũ đinh sắt (đóng vào một mảnh gỗ nhỏ, dầy, đặt trên mặt đất).

Riêng các ngón chân cần có thêm động tác bóp các cạnh ngón rồi vê tròn xoay quanh toàn ngón chân (chữa đau đầu, xoang). Tất nhiên vẫn có thể dùng thêm thuốc men phù hợp, bệnh sẽ càng mau khỏi hơn.

Đây là một phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc đơn giản, rất hiệu quả, rất an toàn, dễ thực hiện khi nghỉ giải lao, khi ngồi tàu xe, khi xem tivi ... vẫn làm được tốt.

Sưu Tầm​

 

[Thandieu2]

Xoa Bóp Bấm Huyệt Chữa Béo

Xoa Bóp Bấm Huyệt Chữa Béo​

​

​

Mấy năm gần đây do mức sống được nâng lên, bữa ăn được cải thiện, chứng béo phì đã trở thành vấn đề khổ tâm của không ít các bà, các chị, các cô. Bụng béo phệ, lưng thô, phình to ra, không những làm tăng thêm gánh nặng cho tim, dễ gây ra các chứng bệnh như tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, các bệnh về tim ... đồng thời cũng ảnh hưởng đến vẻ đẹp hình thể. Có rất nhiều cách để giảm béo trong đó có xoa bóp. Thông qua việc kích thích một số huyệt vị, hoặc một số bộ phận nào đó trên cơ thể để làm giảm bớt sự tích mỡ dưới da ở vùng bụng, tăng nhanh sự hấp thụ và thay đổi chuyển hóa chất mỡ, nhằm khôi phục lại trạng thái cơ thể vừa khỏe, lại vừa đẹp. Bạn có thể áp dụng một trong những cách sau đây:

- Dùng bàn tay miết đẩy giãn sang hai bên vùng bụng ở khoang dạ dày, làm chầm chậm, mỗi lần làm trên 50 cái.

- Dùng ngón tay ấn vào các huyệt vị ở vùng bụng như trung quản, thần khuyết, quan nguyên, kỳ môn ... ấn từ nhẹ đến mạnh: Mỗi lần ấn trên 50 cái.

- Dùng tay xoa day cơ bụng, khi xoa thì đưa từ dưới lên, khi day thì dùng lực đối ứng: Mỗi lần xoa day trên 100 cái. Dùng bàn tay xoa day các huyệt ở vùng lưng, làm từ nhẹ đến mạnh dần; mỗi lần xoa day trên 100 cái.

Kết hợp phương pháp xoa bóp, ấn huyệt với tập thể dục và ăn kiêng hy vọng bạn sẽ nhanh chóng có một thân hình lý tưởng.

Bác Sỹ: Ngô Quang Thái​

​

​

 

[Thandieu2]

Một Số Rau Củ Chống Ung Thư

Một Số Rau Củ Chống Ung Thư​

Cho đến nay y học vẫn chưa tìm ra được phương thuốc chữa khỏi bệnh ung thư. Theo một số nghiên cứu mới đây của Trung tâm nghiên cứu và phòng chống ung thư New York, chúng ta có thể làm giảm nguy cơ của căn bệnh nguy hiểm này thông qua việc ăn những loại củ, quả rất dễ tìm trong cuộc sống thường nhật.

Tỏi: Trong các loại củ quả, tỏi được mệnh danh là "chống bách bệnh". Trong tỏi có chất allicin, có tác dụng chống lại ung thư và rối loạn tiêu hóa. Khi sử dụng tỏi cùng với hành và tỏi tây thì hiệu quả của tỏi tăng lên rõ rệt. Các nhà khoa học khuyên người tiêu thụ nên ăn tỏi sống, hoặc tỏi ngâm trong giấm sẽ tốt hơn nhiều so với loại tỏi đã được nấu chín.

Rau dền: Theo các nhà khoa học, ăn rau giền hằng ngày sẽ có tác dụng rất tốt cho mắt. Trong rau giền có chất diệp lục có thể chống thoái hóa mắt, nhất là khi người ta bước vào tuổi 55.

Súp lơ: Súp lơ và các loại rau củ cùng họ với súp lơ như: Bắp cải, cải hoa, cải Brussel ... có nhiều vitamin có khả năng cung cấp glucose nhằm giới hạn ung thư dạ dày và ung thư phổi. Các bữa ăn hàng ngày nên có đủ loại rau này.

Nho: Một bệnh nhân bị đau tim sẽ ít bị nguy hiểm nếu thường xuyên ăn nho và uống rượu nho. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều rượu, chất cồn có thể gây tác dụng ngược lại đối với những bệnh nhân này. Tốt nhất là ăn nho tươi, nước nho ép hoặc chỉ uống một lượng rượu nhỏ, vừa phải.

Ngoài ra, chúng ta cũng có thể ăn cà chua sống, uống nước cà chua ép nhằm kìm hãm sự phát triển của bệnh ung thư đường tiền liệt cũng như giảm những cơn đau tim. Việc này đã được kiểm nghiệm thông qua hàng ngàn bệnh nhân tại mười quốc gia ở Châu Âu. Bên cạnh đó, chúng ta cũng không thể không nhắc đến các loại cam quýt. Loại quả giàu vitamin C này có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể đối với những bệnh nhân mắc chứng bệnh ung thư.

Vậy, một lời khuyên dành cho chúng ta là để có một cơ thể khỏe mạnh, không những cần có một chế độ làm việc hợp lý, ăn uống đầy đủ chất mà hằng ngày phải ăn ít nhất một trong năm loại rau củ đã nói trên.

Minh Thanh​

 

[Thandieu2]

Bấm Huyệt Chữa Liệt Dương

Bấm Huyệt Chữa Liệt Dương​

Nam giới bị chứng bệnh khi ham muốn tình dục cũng không có cách gì làm cho dương vật cương cứng lên được, đó là bị liệt dương. Bệnh này phần nhiều có liên hệ đến tảo hôn, liên hệ tình dục nhiều và thời niên thiếu hay thủ dâm, dẫn đến mệnh môn hỏa (thận dương suy), tinh khí hư không, sợ rằng tổn thương đến thận.

Quan sát trên lâm sàng, sự phát sinh liệt dương chính yếu là dương hư, nhất là mệnh môn hỏa suy càng thấy nhiều hơn, nhưng phần lớn những người bị chỉ là dương hư nội bộä, và không có triệu chứng toàn thân dương hư. Những người mệnh môn hỏa suy có kèm theo sắc mặt trắng bệch, thắt lưng đầu gối mỏi nhừ, đầu óc ngạc nhiên váng, chóng mặt, ăn uống giảm sút. Đối với những người bị tổn thương thận có kèm theo tim đập mạnh từng lúc, mỗi khi có sự lo nghĩ, tức giận hoặc lao động nhọc mệt, tỏ ra nhút nhát, tinh thần sa sút. Điều trị bệnh này trên nguyên tắc làm ôn thận tráng dương. Điều trị bệnh có thể kết hợp dùng liệu pháp xoa bóp bấm huyệt sau đây rất có hiệu quả:

Bấm chính yếu các huyệt: ở huyệt bộ máy sinh sản trong, ở huyệt bộ máy sinh sản ngoài; ở vành tai.

Bấm phối hợp thêm các huyệt: Khí hải, Trung cực.

Thủ pháp thao tác:
(1) Dùng ngón tay ấn day ở huyệt bộ máy sinh sản trong 5 phút; lực ấn 0,3 kg, tần số mỗi phút 90 cái.

(2)Ấn ở huyệt bộ máy sinh sản ngoài 5 phút, liệu độ tình hình để dùng lực, tần số ấn mỗi phút 120 lần, khi người được ấn huyệt thấy hơi đau ở chỗ ấn là được.

(3) Cầm nắn day ở vành tai 5 phút, lực nắn 0,1 kg, tần số nắn day mỗi phút 90 cái.

(4) Dùng ngón tay ấn rung các huyệt Khí hải, huyệt Trung cực, mỗi huyệt ấn rung 3 phút, lực ấn 0,3 kg, tần số mỗi phút 180 lần.

Điều cần chú ý: Sau khi điều trị khỏi liệt dương, vẫn phải giới hạn thích đáng sinh hoạt tình dục, không nên sinh hoạt tình dục quá nhiều lần.

Văn Đức​

 

[Thandieu2]

Trị Mẩn Ngứa Phát Ban

Trị Mẩn Ngứa Phát Ban​

Cách ấn huyệt để trị mẩn ngứa, cách này không những có thể trị hết ngứa mà có khi còn chữa khỏi bệnh gây ngứa.

Người bị chứng mẩn ngứa, càng gãi lại càng ngứa hơn, dần dần rồi các mụn mẩn lốm đốm mọc lên ngày càng nhiều, có thể lan khắp người; có khi vì ngứa quá mà không ngủ được. Một trong những đường huyệt để chữa trị bệnh mẩn ngứa phát ban này là huyệt "trị dương". Nhờ vào kích thích huyệt vị này mà có thể đạt được hiệu quả hết ngứa.

Huyệt trị dương là huyệt ở chỗ mà khi ta buông thõng cổ tay xuống, từ chỗ lõm sâu ở bả vai hạ xuống theo đường thẳng góc, chỗ giao nhau giữa đường hạ thẳng góc xuống này với đường thẳng ngang với đầu vú.

Một mặt từ từ thở hơi ra, một mặt dùng ngón tay ấn huyệt này trong 6 giây. Cứ làm đi làm lại như vậy 10 lần là có thể hết ngứa.

Sau đó dùng "yếu tĩnh" giống y như trên, một mặt thở hơi ra, một mặt ấn ngón tay vào huyệt gọi là huyệt "thái bạch" ở phiá dưới ngón chân cái. ấn ở huyệt vị ở bên mé ngoài xương to 20 lần.

Nếu ấn như vậy thì các nốt mẩn phát ban màu đỏ do mẩn ngứa gãi nổi lên đó sẽ tự tiêu tan hết.

Văn Đức​

 

[Thandieu2]

Phép Đi Bộ

Phép Đi Bộ​

Đây là một phương pháp vận động toàn thân đơn giản nhất, thú vị nhất, không khó khăn, không phải tập trung tư tưởng mà chỉ là đi dạo đi chơi mà thôi. Thế nhưng lợi ích của đi bộ thì không hẳn ai cũng biết.

Người ta so sánh các môn thể dục thể thao khác với môn thể dục đi bộ thì thấy rằng môn này cũng làm tiêu hao calori nhiều nhất. Thí dụ một người nặng 75 kg và thực hành trong một giờ một trong các bộ môn thể dục sau đây thì số calori được tiêu hao sẽ như sau:

Bơi lội 18mét/phút, 288 calori. Aerobic dancing, 414 calori. Đi bộ 7 kilômét/giờ, 936 calori.

Như vậy đi bộ giúp người ta giảm cân dễ dàng, ngoài ra nó còn ngăn ngừa bệnh tim: Khi đi bộ nhanh, trong cơ thể đã được sản xuất thêm cholesterol tốt. Chất này giúp cơ thể của bạn ngăn ngừa các bệnh về tim. Đi bộ ngăn ngừa được bệnh mềm xương, làm cho bắp thịt rắn chắc, các dây cơ vững vàng, giữ xương thăng bằng, bệnh mềm xương thường xảy ra cho người lớn tuổi. Do đó môn thể dục đi bộ rất thích hợp cho người lớn tuổi, nhất là phụ nữ.

Tuỳ theo tuổi tác mà bạn có thể đi bộ nhiều hay ít. Cứ đi bộ mỗi sáng, chiều độ 4 đến 5 km là được. Đi nhanh tốt hơn đi chậm và đi chậm tốt hơn là không đi. Đi như vậy chừng nửa năm thì chứng đau lưng, cứng lưng, đau thần kinh tọa tiêu tan lúc nào không biết, chân bắp cứng ra, bụng bớt mỡ, cơ thể ngày thêm nhanh nhẹn.

An Ngân Hà​