rubi_mos2002
New member
- Xu
- 0
Đối với nhiều người, họ gần như không thể ngồi yên và không làm gì. Nhưng đôi lúc, sự buồn chán thực sự là tốt! Bằng cách cho phép bản thân bạn được buồn chán, thậm chí trong 1h hoặc ít hơn, chúng ta có thể thay thế cảm xúc buồn chán của chúng ta bằng cảm giác bình an. Cái hay của sự không làm gì đó là nó dạy bạn cách thư giãn và làm sạch tâm trí. Giống như cơ thể bạn, tâm trí bạn cần thỉnh thoảng nghỉ giải lao khỏi công việc cuồng nhiệt hằng ngày của nó.
Bạn có cho phép bản thân được buồn chán? Hãy hoàn thành bài đánh giá này. Đọc tất cả 3 câu và xem câu nào mô tả đúng nhất tình huống của bạn. Sau đó viết số điểm bên cạnh câu đó.
1. Trong khi đang xem TV, tôi
__ luôn chuyển kênh trong suốt những chương trình quảng cáo. (2)
__ chơi trò giải ô chữ trong suốt những chương trình quảng cáo. (1)
__ để tâm trí suy nghĩ lan man trong suốt những chương trình quảng cáo. (3)
2. Khi tôi có vài phút rảnh rỗi trước khi đi họp, tôi
__làm sạch tâm trí của tôi và thư giãn. (3)
__xem lại ghi chép của tôi để đảm bảo rằng mình không bỏ sót bất kì điều gì. (2)
__ cố gắng làm 12 việc cùng một lúc. (1)
3. Trong khi chờ máy bay ở sân bay, tôi có thể
__bắt đầu đọc một cuốn sách mới. (2)
__nhắm mắt lại và thư giãn trước chuyến bay. (3)
__nghĩ về mọi việc tôi phải làm khi tôi đến nơi. (1)
4. Tôi có một vài phút trước khi khách mời đến dự bữa tiệc của tôi. Tôi
__đưa quần áo đi giặt. (1)
__kiểm tra để đảm bảo mọi thứ đã sẵn sàng. (2)
__thư giãn và thở sâu. (3)
5. Bạn thân của tôi đột ngột hủy kế hoạch đi chơi tối thứ Sáu của chúng tôi. Tôi
__nhanh chóng gọi điện cho những người tôi biết để tìm một việc gì khác để làm. (1)
__quyết định thuê đĩa phim để xem. (2)
__đi tắm. (3)
6. Trận đấu bóng chày tôi sắp đi xem bị trì hoãn vì mưa. Tôi
__mặc lại quần áo ở nhà và thư giãn. (3)
__xem Tv còn trò chơi nào khác để xem không. (2)
__quyết định đây là thời điểm tốt để đi xem trung tâm thể thao mới. (1)
7. Bác sỹ đến muộn. Tôi
__đi về và quay lại sau; tôi có những việc vặt phải đi. (1)
__xem lướt các tạp chí trong phòng chờ. (2)
__tận dụng vài phút rảnh rỗi và không làm gì cả. (3)
8. Tôi đã lau nhà xong. Tôi
__uống một tách trà. (3)
__lên kế hoạch nấu món gì cho bữa tối. (1)
__sắp xếp nhà cửa cho ngăn nắp hơn một chút. (2)
9. Một đồng nghiệp hủy buổi hẹn ăn trưa với tôi. Tôi
__đóng cửa văn phòng của tôi và đi về. (3)
__cố gắng đuổi kịp công việc. (1)
__gọi điện cho một người khác để ra ngoài ăn trưa với tôi. (2)
10. Đối tác của tôi đến trễ do kẹt xe. Tôi
__đọc báo. (2)
__uống một tách café nữa. (3)
__lấy việc khác ra làm. (1)
21-30: Bạn có thể để cho bản thân được buồn chán.
11-20: Bạn thỉnh thoảng có thể thư giãn, nhưng những lúc khác thì lại lo lắng.
1-10: bạn gặp vấn đề trong việc thư giãn. Hãy cố gắng trở nên buồn chán thay vì lấp đầy thời gian của bạn.
Nguồn
Dịch từ trang 40-41 cuốn sách “The don’t sweat the small stuff workbook” – Richard Carlson, Ph.D
Bạn có cho phép bản thân được buồn chán? Hãy hoàn thành bài đánh giá này. Đọc tất cả 3 câu và xem câu nào mô tả đúng nhất tình huống của bạn. Sau đó viết số điểm bên cạnh câu đó.
1. Trong khi đang xem TV, tôi
__ luôn chuyển kênh trong suốt những chương trình quảng cáo. (2)
__ chơi trò giải ô chữ trong suốt những chương trình quảng cáo. (1)
__ để tâm trí suy nghĩ lan man trong suốt những chương trình quảng cáo. (3)
2. Khi tôi có vài phút rảnh rỗi trước khi đi họp, tôi
__làm sạch tâm trí của tôi và thư giãn. (3)
__xem lại ghi chép của tôi để đảm bảo rằng mình không bỏ sót bất kì điều gì. (2)
__ cố gắng làm 12 việc cùng một lúc. (1)
3. Trong khi chờ máy bay ở sân bay, tôi có thể
__bắt đầu đọc một cuốn sách mới. (2)
__nhắm mắt lại và thư giãn trước chuyến bay. (3)
__nghĩ về mọi việc tôi phải làm khi tôi đến nơi. (1)
4. Tôi có một vài phút trước khi khách mời đến dự bữa tiệc của tôi. Tôi
__đưa quần áo đi giặt. (1)
__kiểm tra để đảm bảo mọi thứ đã sẵn sàng. (2)
__thư giãn và thở sâu. (3)
5. Bạn thân của tôi đột ngột hủy kế hoạch đi chơi tối thứ Sáu của chúng tôi. Tôi
__nhanh chóng gọi điện cho những người tôi biết để tìm một việc gì khác để làm. (1)
__quyết định thuê đĩa phim để xem. (2)
__đi tắm. (3)
6. Trận đấu bóng chày tôi sắp đi xem bị trì hoãn vì mưa. Tôi
__mặc lại quần áo ở nhà và thư giãn. (3)
__xem Tv còn trò chơi nào khác để xem không. (2)
__quyết định đây là thời điểm tốt để đi xem trung tâm thể thao mới. (1)
7. Bác sỹ đến muộn. Tôi
__đi về và quay lại sau; tôi có những việc vặt phải đi. (1)
__xem lướt các tạp chí trong phòng chờ. (2)
__tận dụng vài phút rảnh rỗi và không làm gì cả. (3)
8. Tôi đã lau nhà xong. Tôi
__uống một tách trà. (3)
__lên kế hoạch nấu món gì cho bữa tối. (1)
__sắp xếp nhà cửa cho ngăn nắp hơn một chút. (2)
9. Một đồng nghiệp hủy buổi hẹn ăn trưa với tôi. Tôi
__đóng cửa văn phòng của tôi và đi về. (3)
__cố gắng đuổi kịp công việc. (1)
__gọi điện cho một người khác để ra ngoài ăn trưa với tôi. (2)
10. Đối tác của tôi đến trễ do kẹt xe. Tôi
__đọc báo. (2)
__uống một tách café nữa. (3)
__lấy việc khác ra làm. (1)
21-30: Bạn có thể để cho bản thân được buồn chán.
11-20: Bạn thỉnh thoảng có thể thư giãn, nhưng những lúc khác thì lại lo lắng.
1-10: bạn gặp vấn đề trong việc thư giãn. Hãy cố gắng trở nên buồn chán thay vì lấp đầy thời gian của bạn.
Nguồn
Dịch từ trang 40-41 cuốn sách “The don’t sweat the small stuff workbook” – Richard Carlson, Ph.D
