Chien Tong
New member
- Xu
- 33
Có nhiều cách phòng ngừa đột quỵ. Tập thể dục 20 phút mỗi ngày, kiểm soát huyết áp và mỡ máu, lựa chọn thực phẩm phù hợp và loại bỏ các chất kích thích là bí quyết giúp ngăn chặn cơn đột quỵ.
Đột quỵ bao gồm hai thể: Nhồi máu não và xuất huyết não. Nhồi máu não xảy ra khi nhánh động mạch nuôi vùng não tương ứng có hiện tượng tắc mạch (do xơ vữa), lấp mạch (cục huyết khối từ tim hay các vùng khác), co mạch (do xuất huyết trước đó. Xuất huyết não xảy ra khi động mạch cấp máu cho nhu mô não bị vỡ do nhiều nguyên nhân (tăng huyết áp, dị dạng mạch não, phình mạch não, …)
Đột quỵ có biến chứng nguy hiểm
Thể dục 20 phút mỗi ngày
Chúng ta không cần luyện tập quá nặng, chỉ cần các bài tập đơn giản ít nhất 20-25 phút và 5 lần một tuần có thể giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
Kiểm soát Cholesterol
Lựa chọn thực phẩm phù hợp và tuân thủ chế độ ăn hợp lý, dùng dầu thực vật thay thế dầu động vật, hạn chế các thực phẩm giàu cholesterol, kiểm tra thường xuyên mức Cholesterol máu sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng xơ vữa mạch máu và tai biến mạch máu não.
Kiểm soát huyết áp
Thường xuyên kiểm tra huyết áp bằng máy đo tại nhà hay bằng huyết áp kế thủy ngân, thăm khám định kỳ tại các cơ sở y tế gần nhất.
Giảm cân
Những người béo phì có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với những người bình thường do tình trạng mỡ máu và huyết áp cao, do đó nên giữ trọng lượng ở mức hợp lý để ngăn chặn cơn đột quỵ xảy ra đột ngột.
Loại bỏ chất kích thích
Hút thuốc lá có thể làm tổn hại đến động mạch, tăng huyết áp. Cần loại bỏ thuốc lá và các chất kích thích khác như bia rượu để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh.
Lựa chọn thực phẩm
Ăn nhiều chất xơ, rau xanh, trái cây, tránh các thực phẩm chế biến, đồ ăn nhẹ có đường hay thức ăn quá mặn.
Kết luận
Đột quỵ là một bệnh lý nguy hiểm và để lại hậu quả nặng nề, tuy nhiên không phải là không thể phòng tránh, do vậy cần phải tuân thủ nghiêm chỉnh các phương pháp khác nhau nhằm giảm thiểu nguy cơ đến mức thấp nhất.
Đột quỵ bao gồm hai thể: Nhồi máu não và xuất huyết não. Nhồi máu não xảy ra khi nhánh động mạch nuôi vùng não tương ứng có hiện tượng tắc mạch (do xơ vữa), lấp mạch (cục huyết khối từ tim hay các vùng khác), co mạch (do xuất huyết trước đó. Xuất huyết não xảy ra khi động mạch cấp máu cho nhu mô não bị vỡ do nhiều nguyên nhân (tăng huyết áp, dị dạng mạch não, phình mạch não, …)
Đột quỵ có biến chứng nguy hiểm
Thể dục 20 phút mỗi ngày
Chúng ta không cần luyện tập quá nặng, chỉ cần các bài tập đơn giản ít nhất 20-25 phút và 5 lần một tuần có thể giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
Kiểm soát Cholesterol
Lựa chọn thực phẩm phù hợp và tuân thủ chế độ ăn hợp lý, dùng dầu thực vật thay thế dầu động vật, hạn chế các thực phẩm giàu cholesterol, kiểm tra thường xuyên mức Cholesterol máu sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng xơ vữa mạch máu và tai biến mạch máu não.
Kiểm soát huyết áp
Thường xuyên kiểm tra huyết áp bằng máy đo tại nhà hay bằng huyết áp kế thủy ngân, thăm khám định kỳ tại các cơ sở y tế gần nhất.
Giảm cân
Những người béo phì có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với những người bình thường do tình trạng mỡ máu và huyết áp cao, do đó nên giữ trọng lượng ở mức hợp lý để ngăn chặn cơn đột quỵ xảy ra đột ngột.
Loại bỏ chất kích thích
Hút thuốc lá có thể làm tổn hại đến động mạch, tăng huyết áp. Cần loại bỏ thuốc lá và các chất kích thích khác như bia rượu để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh.
Lựa chọn thực phẩm
Ăn nhiều chất xơ, rau xanh, trái cây, tránh các thực phẩm chế biến, đồ ăn nhẹ có đường hay thức ăn quá mặn.
Kết luận
Đột quỵ là một bệnh lý nguy hiểm và để lại hậu quả nặng nề, tuy nhiên không phải là không thể phòng tránh, do vậy cần phải tuân thủ nghiêm chỉnh các phương pháp khác nhau nhằm giảm thiểu nguy cơ đến mức thấp nhất.
