Bạn không có thói quen ăn sáng hàng ngày? Thường xuyên duy trì thói quen sinh hoạt không điều độ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận hành của bạn chậm hơn. Người ta nói rằng kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng, và tâm trạng sau khi thức dậy mỗi sáng sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến cả ngày! Vì vậy, cần phải có những thói quen tốt vào buổi sáng để trải qua một ngày trọn vẹn ~ Hãy trau dồi 8 thói quen nhỏ buổi sáng dưới đây sẽ giúp bạn luôn có tâm trạng thoải mái, khắc phục tình trạng khó dậy và thói quen trì hoãn nhé!
(Trở thành cô gái hoạt bát, nhiều năng lượng là ao ước của mọi chị em)
(Không nên bắt đầu ngày mới bằng cách lướt điện thoại)
Thói quen dựa vào giường thường khiến bạn dễ buồn ngủ hơn, đầu óc dễ choáng váng, kém tập trung. Vì vậy, cũng không nên dựa vào giường để chờ tỉnh táo mà kiên quyết đi khỏi giường.
(Hãy ăn sáng mỗi ngày để có đủ năng lượng và sức khỏe nhé bạn)
Theo : Daily Newsroom for Malaysia Girls
Nguồn ảnh: Pinterest
(Trở thành cô gái hoạt bát, nhiều năng lượng là ao ước của mọi chị em)
1. Đừng nhìn vào điện thoại sau khi thức dậy
Bước đầu tiên khi thức dậy mỗi ngày là tắt đồng hồ báo thức trên điện thoại di động. Nhiều người bắt đầu vuốt điện thoại di động theo thói quen. Nhưng trên thực tế, việc kiểm tra điện thoại ngay sau khi ngủ dậy sớm không chỉ không tốt cho mắt mà còn dễ dẫn đến tâm trạng không tốt, lo lắng hoặc căng thẳng sau khi xem một số tin tức. Vì vậy, lời khuyên cho bạn là chỉ nên tắm rửa sau khi thức dậy và chỉ nhìn vào điện thoại khi bạn đã sẵn sàng làm việc hoặc chào đón ngày mới.(Không nên bắt đầu ngày mới bằng cách lướt điện thoại)
2. Uống một cốc nước nóng sau khi ngủ dậy
Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể bạn! Nước ấm có thể giúp thông dạ dày, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, đồng thời có thể đánh thức mọi tế bào, khi nước đến mọi nơi trong cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các tế bào.3. Đừng trì hoãn đồng hồ báo thức
Nhiều người sẽ bấm tắt đồng hồ báo thức nhưng lại nán lại trên giường thêm vài phút sau khi chuông báo thức reo. Sau khi chúng ta thức dậy và tiếp tục vào chế độ ngủ thì sẽ dễ ngủ lâu hơn, đó là lý do tại sao mỗi lần chúng ta muốn ngủ thêm 5 phút, khi thức dậy lại thấy mình đã trễ vài tiếng!Thói quen dựa vào giường thường khiến bạn dễ buồn ngủ hơn, đầu óc dễ choáng váng, kém tập trung. Vì vậy, cũng không nên dựa vào giường để chờ tỉnh táo mà kiên quyết đi khỏi giường.
4. Dọn dẹp và thay đồ ngủ
Mặc đồ ngủ cả ngày khi làm việc ở nhà, đây hẳn là một hành vi không tốt mà nhiều người đang phạm phải! Sau khi thức dậy, bạn có thể dọn giường trước, trong tiềm thức bạn có thể biết rằng bạn đã hoàn toàn thức dậy và sẽ không muốn ngủ lại nữa. Nếu bạn muốn nâng cao hiệu quả công việc và tính tự giác, bạn phải thay đồ ngủ và giữ cho mình một trạng thái cực kỳ thoải mái. Lúc này, bạn có thể cống hiến hết mình cho công việc một cách tập trung!5. Nhất quyết ăn sáng mỗi ngày
Thói quen bỏ bữa sáng không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tư duy và sự tập trung của chúng ta khiến hiệu quả công việc giảm sút. Vì vậy bữa sáng phải ăn đầy đủ chất để bạn có thể tràn đầy năng lượng cả ngày nhé! Đặc biệt, hãy bổ sung nhiều protein và ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, vừa tốt cho cơ thể chúng ta vừa có thể cải thiện khả năng miễn dịch.(Hãy ăn sáng mỗi ngày để có đủ năng lượng và sức khỏe nhé bạn)
6. Tắm nước lạnh
Tắm nước nóng sau khi thức dậy vào buổi sáng không làm não bộ bị đánh thức, nước nóng sẽ làm giãn các cơ trên cơ thể và giảm nhịp tim, giúp con người cảm thấy thư thái và dễ ngủ hơn. Cách thực sự để làm mới bộ não là tắm nước lạnh, nó có thể ngay lập tức đánh thức cơ thể và giúp con người tràn đầy năng lượng hơn! Tất nhiên, những người sợ lạnh hơn có thể chọn một bồn tắm ấm hơn và lạnh hơn mức bạn hay dùng cũng có thể đạt được hiệu quả tương tự.7. Tập bài tập kéo giãn cơ
Sau khi ngủ dậy các cơ sẽ ở trạng thái căng, lúc này chúng ta có thể thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ giúp kéo giãn các cơ để giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tất nhiên, nếu bạn có thói quen tập thể dục buổi sáng thì trước tiên bạn phải vươn vai để tránh chấn thương trong quá trình tập luyện.8. Giữ không khí lưu thông
Sau khi dậy sớm, bạn có thể mở cửa sổ trong phòng ngủ để duy trì sự lưu thông không khí và cho ánh sáng chiếu vào nhà, có thể giúp đánh thức não bộ. Khi cơ thể chúng ta tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên sẽ đánh thức serotonin và giúp não bộ tỉnh táo hơn.Theo : Daily Newsroom for Malaysia Girls
Nguồn ảnh: Pinterest
