YES! 아침에 눈을 뜨고 저녁에 잠이 오는 것처럼, 사람의 인체는 가을에는 추운 겨울을 대비해 에너지를 축적하기 쉽도록 세팅되어 있다.
CÓ! Cũng giống như thức dậy vào buổi sáng và đi ngủ vào buổi tối, cơ thể con người được thiết lập để dễ dàng tích lũy năng lượng vào mùa thu để chuẩn bị cho mùa đông lạnh giá.
가을에는 배고픔을 느끼게 하는 호르몬인 그렐린의 비율이 높아져 평소보다 더 많이 먹게 되는 것.
Vào mùa thu, tỷ lệ ghrelin, một loại hormone khiến bạn cảm thấy đói, tăng lên, vì vậy bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường.
또, 가을에는 일조량이 줄어들면서 세로토닌의 분비 또한 줄어드는데, 세로토닌이 감소하면 식욕이 증가해 살찌기 쉬운 인체 상태가 만들어진다.
Hơn nữa vào mùa thu, lượng ánh sáng mặt trời giảm đi và việc tiết ra serotonin cũng giảm đi. Nếu serotonin giảm, sự thèm ăn sẽ tăng lên khiến cơ thể dễ bị tăng cân.
추울 때 하는 다이어트가 유리하다?
Ăn kiêng khi trời lạnh có lợi không?
YES! 살을 찌게 하는 호르몬의 움직임과는 반대로, 날씨가 추워지면 기초대사량은 높아진다.
CÓ! Trái ngược với sự di chuyển của các hormone mà khiến bạn tăng cân, thời tiết nếu lạnh tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn càng cao.
체온을 유지하기 위해 체지방을 더 많이 연소하고, 열을 발생시키는 것.
Để duy trì nhiệt độ cơ thể thì cơ thể đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể và tạo ra nhiệt.
실제로 겨울철의 기초대사량은 여름과 비교하면 10% 높아진다.
Trên thực tế, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong mùa đông cao hơn 10% so với mùa hè.
실제로 호주 시드니대학의 연구 결과에 따르면 영하 15도 이하의 몸이 떨릴 정도로 추운 곳에서 15분 정도서 있으면 1시간 운동한 효과를 얻을 수 있다고 발표했다.
Trên thực tế, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Sydney Úc đã công bố rằng nếu bạn đứng trong 15 phút ở một nơi quá lạnh đến mức cơ thể run rẩy dưới âm 15 độ, bạn có thể nhận được hiệu quả của việc tập thể dục một giờ.
운동할 때도 마찬가지로 더 효과가 좋다. 에너지를 만들며 체온까지 유지해야 하기 때문이다.
Nó thậm chí còn hoạt động tốt hơn khi bạn tập thể dục. Nó phải tạo ra năng lượng và duy trì nhiệt độ cơ thể.
또 하나의 이유는 바로 ‘갈색지방’. 우리가 흔히 생각하는 하얀 지방은 에너지를 저장하지만 갈색지방은 에너지를 태운다.
Một lý do khác là 'chất béo nâu'. Chất béo trắng dự trữ năng lượng, nhưng chất béo nâu đốt cháy năng lượng.
안타깝게도 모든 사람이 갈색 지방을 가지고 있는 것은 아니지만, 날씨가 추우면 백색지방이 갈색지방과 비슷한 역할을 하는 베이지색 지방으로 바뀌기도 한다.
Thật tiếc, không phải ai cũng có mỡ nâu, nhưng khi thời tiết lạnh, mỡ trắng có thể chuyển thành mỡ màu be, có tác dụng như mỡ nâu.
15도 정도의 서늘한 온도에서 가벼운 근육 운동을 하면 베이지색 지방을 활성화하는 이리신 호르몬의 생성이 왕성해진다.
Nếu bạn tập thể dục cơ nhẹ ở nhiệt độ mát khoảng 15 độ, thì việc sản xuất hormone irisin, kích hoạt chất béo màu be, sẽ diễn ra mạnh mẽ.
특히 런지나 스쿼트 같은 허벅지 운동을 저강도로 할 것을 권한다.
Đặc biệt, nên thực hiện các bài tập đùi cường độ thấp như lungina và ngồi xổm.
Đầu bài dịch chúng ta thấy có cấu trúc ngữ pháp 도록 cùng tìm hiểu nó biểu hiện như thế nào nhé>
Ngữ pháp 도록: thể hiện vế trước là mục đích hay kết quả, phương thức, mức độ đối với vế sau.
Động từ+도록: để, để... cho, cho đến tận...
길이 미끄러우니까 넘어지지 않도록 조심해라.
Đường trơn lắm đừng để cho bị ngã.
사람들이 들을 수 있도록 큰 소리로 말해 주세요.
Xin hãy nói lớn lên để cho mọi người có thể nghe.
밤새도록 시험 준비를 했어요.
Tôi đã chuẩn bị kì thi đến tận khuya.
축구 경기장에서 목이 쉬도록 응원를 했어요.
Tôi đã cổ vũ ở sân bóng cho đến tận khàn giọng.
Các bạn cố lên nha!
bichkhoa blog
CÓ! Cũng giống như thức dậy vào buổi sáng và đi ngủ vào buổi tối, cơ thể con người được thiết lập để dễ dàng tích lũy năng lượng vào mùa thu để chuẩn bị cho mùa đông lạnh giá.
가을에는 배고픔을 느끼게 하는 호르몬인 그렐린의 비율이 높아져 평소보다 더 많이 먹게 되는 것.
Vào mùa thu, tỷ lệ ghrelin, một loại hormone khiến bạn cảm thấy đói, tăng lên, vì vậy bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường.
또, 가을에는 일조량이 줄어들면서 세로토닌의 분비 또한 줄어드는데, 세로토닌이 감소하면 식욕이 증가해 살찌기 쉬운 인체 상태가 만들어진다.
Hơn nữa vào mùa thu, lượng ánh sáng mặt trời giảm đi và việc tiết ra serotonin cũng giảm đi. Nếu serotonin giảm, sự thèm ăn sẽ tăng lên khiến cơ thể dễ bị tăng cân.
추울 때 하는 다이어트가 유리하다?
Ăn kiêng khi trời lạnh có lợi không?
YES! 살을 찌게 하는 호르몬의 움직임과는 반대로, 날씨가 추워지면 기초대사량은 높아진다.
CÓ! Trái ngược với sự di chuyển của các hormone mà khiến bạn tăng cân, thời tiết nếu lạnh tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn càng cao.
체온을 유지하기 위해 체지방을 더 많이 연소하고, 열을 발생시키는 것.
Để duy trì nhiệt độ cơ thể thì cơ thể đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể và tạo ra nhiệt.
실제로 겨울철의 기초대사량은 여름과 비교하면 10% 높아진다.
Trên thực tế, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong mùa đông cao hơn 10% so với mùa hè.
실제로 호주 시드니대학의 연구 결과에 따르면 영하 15도 이하의 몸이 떨릴 정도로 추운 곳에서 15분 정도서 있으면 1시간 운동한 효과를 얻을 수 있다고 발표했다.
Trên thực tế, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Sydney Úc đã công bố rằng nếu bạn đứng trong 15 phút ở một nơi quá lạnh đến mức cơ thể run rẩy dưới âm 15 độ, bạn có thể nhận được hiệu quả của việc tập thể dục một giờ.
운동할 때도 마찬가지로 더 효과가 좋다. 에너지를 만들며 체온까지 유지해야 하기 때문이다.
Nó thậm chí còn hoạt động tốt hơn khi bạn tập thể dục. Nó phải tạo ra năng lượng và duy trì nhiệt độ cơ thể.
또 하나의 이유는 바로 ‘갈색지방’. 우리가 흔히 생각하는 하얀 지방은 에너지를 저장하지만 갈색지방은 에너지를 태운다.
Một lý do khác là 'chất béo nâu'. Chất béo trắng dự trữ năng lượng, nhưng chất béo nâu đốt cháy năng lượng.
안타깝게도 모든 사람이 갈색 지방을 가지고 있는 것은 아니지만, 날씨가 추우면 백색지방이 갈색지방과 비슷한 역할을 하는 베이지색 지방으로 바뀌기도 한다.
Thật tiếc, không phải ai cũng có mỡ nâu, nhưng khi thời tiết lạnh, mỡ trắng có thể chuyển thành mỡ màu be, có tác dụng như mỡ nâu.
15도 정도의 서늘한 온도에서 가벼운 근육 운동을 하면 베이지색 지방을 활성화하는 이리신 호르몬의 생성이 왕성해진다.
Nếu bạn tập thể dục cơ nhẹ ở nhiệt độ mát khoảng 15 độ, thì việc sản xuất hormone irisin, kích hoạt chất béo màu be, sẽ diễn ra mạnh mẽ.
특히 런지나 스쿼트 같은 허벅지 운동을 저강도로 할 것을 권한다.
Đặc biệt, nên thực hiện các bài tập đùi cường độ thấp như lungina và ngồi xổm.
Đầu bài dịch chúng ta thấy có cấu trúc ngữ pháp 도록 cùng tìm hiểu nó biểu hiện như thế nào nhé>
Ngữ pháp 도록: thể hiện vế trước là mục đích hay kết quả, phương thức, mức độ đối với vế sau.
Động từ+도록: để, để... cho, cho đến tận...
길이 미끄러우니까 넘어지지 않도록 조심해라.
Đường trơn lắm đừng để cho bị ngã.
사람들이 들을 수 있도록 큰 소리로 말해 주세요.
Xin hãy nói lớn lên để cho mọi người có thể nghe.
밤새도록 시험 준비를 했어요.
Tôi đã chuẩn bị kì thi đến tận khuya.
축구 경기장에서 목이 쉬도록 응원를 했어요.
Tôi đã cổ vũ ở sân bóng cho đến tận khàn giọng.
Các bạn cố lên nha!
bichkhoa blog
