evil_angel
New member
- Xu
- 0
Ông bà ta ngày xưa thường nói “cái răng, cái tóc là góc con người”, đó là quan niệm về cái nhìn của con gái thời xưa. Còn thời nay thì sao? Con gái phải như thế nào nhỉ, eo thon, ba vòng đều đặn như thế mới là con gái đẹp chứ. Bởi vậy vấn đề béo, tăng cân là nỗi ám ảnh của đa số chị em phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng có chế độ ăn kiêng hợp lý và hiệu quả nhất. Sau đây tôi xin chia sẻ cùng bạn 5 nguyên tắc ăn kiêng hiệu quả nhất.
(Ảnh chỉ mang tính chất minh hoạ)
(Ảnh chỉ mang tính chất minh hoạ)
1. Trước tiên bạn cần phải hiểu cơ thể bạn cần gì, trước khi đi so sánh mình với người khác. Khi hiểu chính xác, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể những gì cần thiết nhất.
2. Khi ăn kiêng bạn phải chọn những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe của mình như trái cây, rau xanh… tránh ăn những thực phẩm chiên, xào và bánh ngọt.
3. Tập trung vào món ăn khi bạn dùng bữa. Ăn thật chậm để thưởng thức hương vị của món ăn và cảm nhận bao tử đang được lấp đầy. Điều này có tác dụng giúp bạn có một bữa ăn ngon mà lại kiểm soát được việc tiếp “nhiên liệu” của mình.
4. Giảm cân hiệu quả không phải là phương pháp bỏ ăn, mà bạn cần làm là giảm bớt khẩu phần ăn trong ba bữa chính, tăng thêm hai bữa phụ mỗi ngày. Điều này giúp quá trình trao đổi chất, hấp thụ dưỡng chất của cơ thể mỗi ngày hiệu quả hơn.
5. Nếu trong quá trình ăn kiêng mà bạn cảm thấy thèm các loại thức ăn nhanh hay bánh ngọt thì bạn đừng ngại tự thưởng cho mình một khẩu phần nhỏ, điều này không ảnh hưởng gì đến quá trình ăn kiêng của bạn.
Ăn kiêng là quá trình tập luyện có khoa học, nhưng nó phải được thực hiện trong một thời gian dài. Chính vì vậy bạn phải áp dụng những nguyên tắc này trong một thời gian dài, đảm bảo sẽ có hiệu quả tích cực.
(Sưu tầm)
2. Khi ăn kiêng bạn phải chọn những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe của mình như trái cây, rau xanh… tránh ăn những thực phẩm chiên, xào và bánh ngọt.
3. Tập trung vào món ăn khi bạn dùng bữa. Ăn thật chậm để thưởng thức hương vị của món ăn và cảm nhận bao tử đang được lấp đầy. Điều này có tác dụng giúp bạn có một bữa ăn ngon mà lại kiểm soát được việc tiếp “nhiên liệu” của mình.
4. Giảm cân hiệu quả không phải là phương pháp bỏ ăn, mà bạn cần làm là giảm bớt khẩu phần ăn trong ba bữa chính, tăng thêm hai bữa phụ mỗi ngày. Điều này giúp quá trình trao đổi chất, hấp thụ dưỡng chất của cơ thể mỗi ngày hiệu quả hơn.
5. Nếu trong quá trình ăn kiêng mà bạn cảm thấy thèm các loại thức ăn nhanh hay bánh ngọt thì bạn đừng ngại tự thưởng cho mình một khẩu phần nhỏ, điều này không ảnh hưởng gì đến quá trình ăn kiêng của bạn.
Ăn kiêng là quá trình tập luyện có khoa học, nhưng nó phải được thực hiện trong một thời gian dài. Chính vì vậy bạn phải áp dụng những nguyên tắc này trong một thời gian dài, đảm bảo sẽ có hiệu quả tích cực.
(Sưu tầm)
