Thông thường, trẻ em hay gặp ác mộng. Tuy nhiên, đôi khi ngay cả người lớn cũng gặp phải những cơn ác mộng tương tự.
Để giải thích tại sao xuất hiện những cơn ác mộng, Thư Viện Quốc Gia Hoa Kỳ đã đưa ra một số nguyên nhân khiến bạn dễ gặp phải ác mộng khi ngủ như sau:
. Khi bạn gặp căng thẳng hoặc lo âu về những việc xảy ra trong cuộc sống thật của bạn thì bạn rất dễ gặp ác mộng khi ngủ.
. Khi bạn cai rượu một cách quá đột ngột, hoặc là khi bạn uống rượu quá nhiều.
. Khi bạn gặp phải rối loạn về giấc ngủ ví dụ như là chứng ngủ rũ ( là một chứng bệnh mà người bệnh bị buồn ngủ một cách quá mức vào ban ngày, không thể kiểm soát được cơn buồn ngủ, và đột ngột mất trương lực cơ kéo dài trong vòng từ nửa tiếng đến 1 giờ).
. Khi bạn đang bị bệnh có kèm sốt.
. Khi bạn uống thuốc mà có tác dụng phụ gây rối loạn giấc ngủ.
. Hoặc là khi bạn đi ngủ sau khi vừa mới ăn no, điều này sẽ làm cho cơ thể bạn gia tăng chuyển hóa và như vậy làm tăng hoạt động của não bộ, điều này có thể gây nên những cơn ác mộng.
Dưới đây là những cách giúp trẻ tránh khỏi những ác mộng liên tiếp và làm cho trẻ thấy an tâm:
1. Sắp xếp những hoạt động có tính yên tĩnh trước khi ngủ, gần đến lúc ngủ không nên để bé xem những hình ảnh có tính kích thích mạnh hoặc phim ảnh kinh dị.
2. Để một chiếc đèn ngủ nhỏ, mở cửa phòng ngủ. Điều này sẽ giúp bé không còn cảm giác sợ hãi, bạn nên nhớ rằng đây không phải là lúc dạy trẻ trở thành một người dũng cảm. Bởi nếu như bạn làm trẻ thấy rằng sợ hãi là điều xấu hổ hoặc coi thường không xem trọng những cảm giác của trẻ thì điều đó chỉ làm cho ác mộng ngày càng tăng chứ không hề giảm.
3. Nếu trẻ bị ác mộng làm cho tỉnh giấc bạn nên đồng cảm với sự sợ hãi của trẻ. Nên nói chuyện nhiều với trẻ cho đến khi trẻ bình tâm trở lại.
4. Tránh khi nói chuyện với trẻ mà đề cập đến những chi tiết liên quan đến ác mộng, chỉ nói đến những chi tiết trong cơn ác mộng khi trẻ bị những thứ làm sợ hãi xuất hiên trong giấc mơ lần thứ 2. Nếu trẻ muốn nói thì tốt nhất nên nói chuyện vào bàn ngày hoặc yêu cầu trẻ dùng hình ảnh minh hoạ để nói ra.
5. Nên ngồi cùng trẻ ở trong phòng không nên để trẻ 1 mình trong phòng riêng. Buổi tối bạn hãy cùng trẻ học tại phòng riêng của trẻ như vậy sẽ giúp trẻ bình tâm trở lại, tạo cho trẻ cảm giác thấy rằng phòng riêng của mình rất an toàn.
Để giải thích tại sao xuất hiện những cơn ác mộng, Thư Viện Quốc Gia Hoa Kỳ đã đưa ra một số nguyên nhân khiến bạn dễ gặp phải ác mộng khi ngủ như sau:
. Khi bạn gặp căng thẳng hoặc lo âu về những việc xảy ra trong cuộc sống thật của bạn thì bạn rất dễ gặp ác mộng khi ngủ.
. Khi bạn cai rượu một cách quá đột ngột, hoặc là khi bạn uống rượu quá nhiều.
. Khi bạn gặp phải rối loạn về giấc ngủ ví dụ như là chứng ngủ rũ ( là một chứng bệnh mà người bệnh bị buồn ngủ một cách quá mức vào ban ngày, không thể kiểm soát được cơn buồn ngủ, và đột ngột mất trương lực cơ kéo dài trong vòng từ nửa tiếng đến 1 giờ).
. Khi bạn đang bị bệnh có kèm sốt.
. Khi bạn uống thuốc mà có tác dụng phụ gây rối loạn giấc ngủ.
. Hoặc là khi bạn đi ngủ sau khi vừa mới ăn no, điều này sẽ làm cho cơ thể bạn gia tăng chuyển hóa và như vậy làm tăng hoạt động của não bộ, điều này có thể gây nên những cơn ác mộng.
Dưới đây là những cách giúp trẻ tránh khỏi những ác mộng liên tiếp và làm cho trẻ thấy an tâm:
1. Sắp xếp những hoạt động có tính yên tĩnh trước khi ngủ, gần đến lúc ngủ không nên để bé xem những hình ảnh có tính kích thích mạnh hoặc phim ảnh kinh dị.
2. Để một chiếc đèn ngủ nhỏ, mở cửa phòng ngủ. Điều này sẽ giúp bé không còn cảm giác sợ hãi, bạn nên nhớ rằng đây không phải là lúc dạy trẻ trở thành một người dũng cảm. Bởi nếu như bạn làm trẻ thấy rằng sợ hãi là điều xấu hổ hoặc coi thường không xem trọng những cảm giác của trẻ thì điều đó chỉ làm cho ác mộng ngày càng tăng chứ không hề giảm.
3. Nếu trẻ bị ác mộng làm cho tỉnh giấc bạn nên đồng cảm với sự sợ hãi của trẻ. Nên nói chuyện nhiều với trẻ cho đến khi trẻ bình tâm trở lại.
4. Tránh khi nói chuyện với trẻ mà đề cập đến những chi tiết liên quan đến ác mộng, chỉ nói đến những chi tiết trong cơn ác mộng khi trẻ bị những thứ làm sợ hãi xuất hiên trong giấc mơ lần thứ 2. Nếu trẻ muốn nói thì tốt nhất nên nói chuyện vào bàn ngày hoặc yêu cầu trẻ dùng hình ảnh minh hoạ để nói ra.
5. Nên ngồi cùng trẻ ở trong phòng không nên để trẻ 1 mình trong phòng riêng. Buổi tối bạn hãy cùng trẻ học tại phòng riêng của trẻ như vậy sẽ giúp trẻ bình tâm trở lại, tạo cho trẻ cảm giác thấy rằng phòng riêng của mình rất an toàn.
Sửa lần cuối bởi điều hành viên:
