Hide Nguyễn
Du mục số
- Xu
- 1,943
Buổi tối sau khi ăn bữa đến trước khi đi ngủ nên uống thêm nước. Tùy vào thể trạng và thời gian ngủ sớm hay trễ mà chọn loại nước phù hợp. Dưới đây mách bạn 6 loại nước uống buổi tối rất có lợi cho sức khỏe.
1. Nước mật ong ấm
Mật ong chứa nhiều vitamin B, C và các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali,..., chất chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn. Sử dụng mật ong đem đến vô vàn tác dụng cho sức khỏe như giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh về đường ruột và quan trọng là giảm cảm giác bồn chồn, lo âu và giúp ngủ ngon hơn.
Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần dành ra vài phút pha chế bằng cách cho 2 muỗng mật ong vào ly, sau đó cho nước ấm vào, khuấy đều và thưởng thức.
2. Sữa và các chế phẩm ít béo từ sữa
Uống sữa ấm không đường trước khi đi ngủ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Lưu ý là nên chọn sữa nóng, ấm thay vì sữa lạnh và nên chọn sữa không đường, chứa ít chất béo.
3. Nước chanh mật ong
Chanh chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất, uống trước khi ngủ giúp cơ thể cân bằng, tăng cường miễn dịch và được thư giãn. Không những vậy, một cốc nước chanh uống trước khi ngủ còn giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân, giúp ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, nên pha nước chanh với mật ong theo tỉ lệ 5:1 (5 muỗng cf nước cốt chanh: 1 muỗng mật ong) và cũng không được uống chanh khi chưa ăn gì vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn.
4. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc tuy có vị hơi đắng nhưng có tính mát, giúp thanh nhiệt, tiêu độc và trị mất ngủ rất tốt. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa mụn nhọt và viêm da. Vì thế, hãy uống 1 ly trà hoa cúc ấm pha với mật ong vào buổi tối nhé.
Tuy nhiên, nếu đang mang thai hoặc cơ thể bị dị ứng với trà hoa cúc thì không nên sử dụng loại trà này, tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
5. Nước ép, sinh tố cà chua
Trong chế độ giảm cân, thay vì nhịn bữa ăn tối thì bạn có thể uống 1 ly nước ép hoặc sinh tố cà chua để lót dạ và đẩy nhanh quá trình giảm cân, tăng hiệu quả đẹp da, đẹp dáng.
6. Nước bí đao
Trong bí đao có chứa hyterin - caperic nên dễ dàng ngăn chặn lượng đường trong cơ thể chuyển hóa thành mỡ và ngăn mỡ tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, bí đao có tính hàn cao nên việc uống nước ép bí đao sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn bị huyết áp thấp thì không nên dùng bí đao quá nhiều để tránh trường hợp bị hạ đường huyết đột ngột.
Tong hop
1. Nước mật ong ấm
Mật ong chứa nhiều vitamin B, C và các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali,..., chất chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn. Sử dụng mật ong đem đến vô vàn tác dụng cho sức khỏe như giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh về đường ruột và quan trọng là giảm cảm giác bồn chồn, lo âu và giúp ngủ ngon hơn.
Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần dành ra vài phút pha chế bằng cách cho 2 muỗng mật ong vào ly, sau đó cho nước ấm vào, khuấy đều và thưởng thức.
2. Sữa và các chế phẩm ít béo từ sữa
Uống sữa ấm không đường trước khi đi ngủ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Lưu ý là nên chọn sữa nóng, ấm thay vì sữa lạnh và nên chọn sữa không đường, chứa ít chất béo.
3. Nước chanh mật ong
Chanh chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất, uống trước khi ngủ giúp cơ thể cân bằng, tăng cường miễn dịch và được thư giãn. Không những vậy, một cốc nước chanh uống trước khi ngủ còn giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân, giúp ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, nên pha nước chanh với mật ong theo tỉ lệ 5:1 (5 muỗng cf nước cốt chanh: 1 muỗng mật ong) và cũng không được uống chanh khi chưa ăn gì vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn.
4. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc tuy có vị hơi đắng nhưng có tính mát, giúp thanh nhiệt, tiêu độc và trị mất ngủ rất tốt. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa mụn nhọt và viêm da. Vì thế, hãy uống 1 ly trà hoa cúc ấm pha với mật ong vào buổi tối nhé.
Tuy nhiên, nếu đang mang thai hoặc cơ thể bị dị ứng với trà hoa cúc thì không nên sử dụng loại trà này, tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
5. Nước ép, sinh tố cà chua
Trong chế độ giảm cân, thay vì nhịn bữa ăn tối thì bạn có thể uống 1 ly nước ép hoặc sinh tố cà chua để lót dạ và đẩy nhanh quá trình giảm cân, tăng hiệu quả đẹp da, đẹp dáng.
6. Nước bí đao
Trong bí đao có chứa hyterin - caperic nên dễ dàng ngăn chặn lượng đường trong cơ thể chuyển hóa thành mỡ và ngăn mỡ tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, bí đao có tính hàn cao nên việc uống nước ép bí đao sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn bị huyết áp thấp thì không nên dùng bí đao quá nhiều để tránh trường hợp bị hạ đường huyết đột ngột.
Tong hop
