Trang chủ
Bài viết mới
Diễn đàn
Bài mới trên hồ sơ
Hoạt động mới nhất
VIDEO
Mùa Tết
Văn Học Trẻ
Văn Học News
Media
New media
New comments
Search media
Đại Học
Đại cương
Chuyên ngành
Triết học
Kinh tế
KHXH & NV
Công nghệ thông tin
Khoa học kĩ thuật
Luận văn, tiểu luận
Phổ Thông
Lớp 12
Ngữ văn 12
Lớp 11
Ngữ văn 11
Lớp 10
Ngữ văn 10
LỚP 9
Ngữ văn 9
Lớp 8
Ngữ văn 8
Lớp 7
Ngữ văn 7
Lớp 6
Ngữ văn 6
Tiểu học
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Bài mới trên hồ sơ
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Credits
Transactions
Xu: 0
Đăng nhập
Đăng ký
Có gì mới?
Tìm kiếm
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Hoạt động mới nhất
Đăng ký
Menu
Đăng nhập
Đăng ký
Install the app
Cài đặt
Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com -
Định hướng Forum
Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN Kết nối:
VNK X
-
VNK groups
| Nhà Tài Trợ:
BhnongFood X
-
Bhnong groups
-
Đặt mua Bánh Bhnong
CHĂM SÓC SỨC KHỎE
Y TẾ
Xông hơi trước hay sau khi tập gym là tốt nhất
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Trả lời chủ đề
Nội dung
<blockquote data-quote="HomeStory" data-source="post: 198383" data-attributes="member: 318309"><p>Vào phòng <strong>xông hơi trước hay sau khi tập gym</strong> đều mang lại nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn thực hiện liệu pháp xông hơi kết hợp cùng chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng của cơ thể sẽ mang lại một hiệu quả đáng kể. Cùng HomeStory xem ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm một vài thông tin bổ ích nhé!</p><p></p><h3>Lợi ích của việc xông hơi trước khi tập luyện</h3><p><img src="https://homestory.com.vn/wp-content/uploads/2023/08/thuc-hien-dong-tac-gian-co-nhe-trong-phong-xong-hoi-truoc-khi-tap-gym.jpg" alt="Thực hiện động tác giãn cơ nhẹ trong phòng xông hơi trước khi tập gym" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Thực hiện động tác giãn cơ nhẹ trong phòng xông hơi trước khi tập gym</p><p></p><p>Việc xông hơi trước khi tập gym có tác dụng thư giãn, giải tỏa căng thẳng, làm nóng nhiệt độ cơ thể, kích thích giãn nở các cơ bắp và các khớp, giúp cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện. Trong lúc xông hơi, bạn nên thực hiện kết hợp với một vài động tác giãn cơ nhẹ, điều này sẽ giúp cho quá trình tập luyện đạt được hiệu quả hơn.</p><p></p><h3>Cách xông hơi trước khi tập gym đúng cách</h3><p><img src="https://homestory.com.vn/wp-content/uploads/2023/08/khong-nen-xong-hoi-qua-lau-truoc-khi-tap-gym.jpg" alt="Không nên xông hơi quá lâu trước khi tập gym" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Không nên xông hơi quá lâu trước khi tập gym</p><p></p><p>Mặc dù xông hơi trước khi tập gym hỗ trợ rất tốt cho quá trình luyện tập của bạn nhưng nếu thực hiện không đúng cách sẽ làm ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện. Bạn không nên ngồi quá lâu trong phòng xông, vì nhiệt độ phòng xông sẽ làm cho cơ thể mất nước, nhiệt độ xông thích hợp 150-160 độ F, thời gian xông từ 5 - 10 phút.</p><p></p><h2>Xông hơi sau khi tập gym</h2><h3>Lợi ích của việc xông hơi sau khi tập luyện</h3><p><img src="https://homestory.com.vn/wp-content/uploads/2023/08/giam-cac-con-dau-va-tinh-trang-cang-co-sau-khi-tap.jpg" alt="Giảm các cơn đau và tình trạng căng cơ sau khi tập" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Giảm các cơn đau và tình trạng căng cơ sau khi tập</p><p></p><p>Những lợi ích có thể nhận được từ việc xông hơi sau khi tập gym:</p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Xông hơi sau khi tập giúp cơ thể được thư giãn, cải thiện tâm trạng và phục hồi thể lực nhanh chóng.</li> <li data-xf-list-type="ul">Là liệu pháp làm sạch cơ thể một cách tự nhiên, xông hơi sau khi tập sẽ làm kích thích giãn nở lỗ chân lông, giúp cơ thể đào thải độc tố bên ngoài.</li> <li data-xf-list-type="ul">Làm giảm các cơn đau và tình trạng căng cơ, tránh nguy cơ chuột rút, tăng cường phục hồi cho các cơ bắp sau buổi tập.</li> </ul><h3>Cách xông hơi sau khi tập gym đúng cách</h3><p><img src="https://homestory.com.vn/wp-content/uploads/2023/08/chi-nen-xong-trong-khoang-thoi-gian-20-30-phut-sau-khi-tap-gym.jpg" alt="Chỉ nên xông trong khoảng thời gian 20-30 phút sau khi tập gym" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Chỉ nên xông trong khoảng thời gian 20-30 phút sau khi tập gym</p><p></p><p>Những lưu ý về xông hơi sau khi tập gym.</p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Trong quá trình tập luyện cơ thể sẽ tiết ra một lượng mồ hôi lớn, đốt cháy nhiều năng lượng, làm cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi (20-30 phút) để cơ thể được phục hồi trước khi tiến hành xông hơi.</li> <li data-xf-list-type="ul">Không nên xông hơi trong thời gian quá lâu, tránh tình trạng cơ thể mất nhiều nước sẽ dẫn đến kiệt sức, thời gian thích hợp để xông là 15-20 phút.</li> <li data-xf-list-type="ul">Chỉ nên xông hơi 1-2 lần trong tuần. Xông hơi với tần suất cao sẽ làm cơ thể mất nước, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.</li> </ul><h2>Cân nhắc và lưu ý khi xông hơi trước hay sau khi tập gym</h2><h3>Tùy chỉnh theo từng trường hợp cá nhân</h3><p><img src="https://homestory.com.vn/wp-content/uploads/2023/08/dua-vao-the-trang-ca-nhan-de-lua-chon-thoi-diem-xong-hoi.jpg" alt="Dựa vào thể trạng cá nhân để lựa chọn thời điểm xông hơi" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Dựa vào thể trạng cá nhân để lựa chọn thời điểm xông hơi</p><p></p><p><strong>Lợi ích của việc xông hơi trước hoặc sau tập gym</strong> còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, thể lực, mục tiêu tập luyện và thời gian sẵn có của bạn để lựa chọn cho mình một thời điểm xông hơi phù hợp. Bạn nên tham khảo thời gian xông hơi phù hợp kết hợp với chế độ tập luyện dựa theo phác đồ của các chuyên gia dinh dưỡng để đạt được hiệu quả tốt nhất.</p><p></p><h3>Lưu ý về sự thoải mái và an toàn</h3><p><img src="https://homestory.com.vn/wp-content/uploads/2023/08/bo-sung-nuoc-cho-co-the-truoc-va-sau-khi-tap-luyen.jpg" alt="Bổ sung nước cho cơ thể trước và sau khi tập luyện" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Bổ sung nước cho cơ thể trước và sau khi tập luyện</p><p></p><p>Mặc dù xông hơi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn nhưng nếu thực hiện xông hơi quá mức (hơn 3 lần) hoặc thời gian không phù hợp (quá 30 phút) cho mỗi lần xông có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nên dừng ngay việc xông hơi nếu cảm thấy khó thở hoặc không thoải mái.</p><p></p><p>Xông hơi trước hay sau khi tập gym đều làm cơ thể của bạn mất rất nhiều năng lượng, vì vậy bạn cần phải dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi. Nên bổ sung lượng nước cho cơ thể, tránh tình trạng cơ thể mất quá nhiều nước dẫn đến kiệt sức.</p><p></p><h2>Kết luận xông hơi trước hay sau khi tập gym</h2><p><em>Việc thực hiện chế độ tập luyện đúng cách kết hợp lựa chọn liệu pháp xông hơi trước hay sau khi tập gym phù hợp sẽ mang lại hiệu quả đáng kể cho sức khỏe của bạn. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết thêm về <strong>hiệu suất tập luyện và việc xông hơi</strong> tốt cho cơ thể. Nếu quan tâm về phòng xông hơi, bạn có thể liên hệ Nội Thất HomeStory - 0911.028.338 nhé!</em></p><p></p><p><strong>Xem thêm:</strong></p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Nhiệt độ thích hợp cho phòng xông hơi, tốt sức khỏe</li> <li data-xf-list-type="ul">Thời gian xông hơi bao lâu là tốt nhất và hiệu quả nhất?</li> <li data-xf-list-type="ul">Có kinh nguyệt có nên xông hơi không</li> </ul></blockquote><p></p>
[QUOTE="HomeStory, post: 198383, member: 318309"] Vào phòng [B]xông hơi trước hay sau khi tập gym[/B] đều mang lại nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn thực hiện liệu pháp xông hơi kết hợp cùng chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng của cơ thể sẽ mang lại một hiệu quả đáng kể. Cùng HomeStory xem ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm một vài thông tin bổ ích nhé! [HEADING=2]Lợi ích của việc xông hơi trước khi tập luyện[/HEADING] [IMG alt="Thực hiện động tác giãn cơ nhẹ trong phòng xông hơi trước khi tập gym"]https://homestory.com.vn/wp-content/uploads/2023/08/thuc-hien-dong-tac-gian-co-nhe-trong-phong-xong-hoi-truoc-khi-tap-gym.jpg[/IMG] Thực hiện động tác giãn cơ nhẹ trong phòng xông hơi trước khi tập gym Việc xông hơi trước khi tập gym có tác dụng thư giãn, giải tỏa căng thẳng, làm nóng nhiệt độ cơ thể, kích thích giãn nở các cơ bắp và các khớp, giúp cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện. Trong lúc xông hơi, bạn nên thực hiện kết hợp với một vài động tác giãn cơ nhẹ, điều này sẽ giúp cho quá trình tập luyện đạt được hiệu quả hơn. [HEADING=2]Cách xông hơi trước khi tập gym đúng cách[/HEADING] [IMG alt="Không nên xông hơi quá lâu trước khi tập gym"]https://homestory.com.vn/wp-content/uploads/2023/08/khong-nen-xong-hoi-qua-lau-truoc-khi-tap-gym.jpg[/IMG] Không nên xông hơi quá lâu trước khi tập gym Mặc dù xông hơi trước khi tập gym hỗ trợ rất tốt cho quá trình luyện tập của bạn nhưng nếu thực hiện không đúng cách sẽ làm ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện. Bạn không nên ngồi quá lâu trong phòng xông, vì nhiệt độ phòng xông sẽ làm cho cơ thể mất nước, nhiệt độ xông thích hợp 150-160 độ F, thời gian xông từ 5 - 10 phút. [HEADING=1]Xông hơi sau khi tập gym[/HEADING] [HEADING=2]Lợi ích của việc xông hơi sau khi tập luyện[/HEADING] [IMG alt="Giảm các cơn đau và tình trạng căng cơ sau khi tập"]https://homestory.com.vn/wp-content/uploads/2023/08/giam-cac-con-dau-va-tinh-trang-cang-co-sau-khi-tap.jpg[/IMG] Giảm các cơn đau và tình trạng căng cơ sau khi tập Những lợi ích có thể nhận được từ việc xông hơi sau khi tập gym: [LIST] [*]Xông hơi sau khi tập giúp cơ thể được thư giãn, cải thiện tâm trạng và phục hồi thể lực nhanh chóng. [*]Là liệu pháp làm sạch cơ thể một cách tự nhiên, xông hơi sau khi tập sẽ làm kích thích giãn nở lỗ chân lông, giúp cơ thể đào thải độc tố bên ngoài. [*]Làm giảm các cơn đau và tình trạng căng cơ, tránh nguy cơ chuột rút, tăng cường phục hồi cho các cơ bắp sau buổi tập. [/LIST] [HEADING=2]Cách xông hơi sau khi tập gym đúng cách[/HEADING] [IMG alt="Chỉ nên xông trong khoảng thời gian 20-30 phút sau khi tập gym"]https://homestory.com.vn/wp-content/uploads/2023/08/chi-nen-xong-trong-khoang-thoi-gian-20-30-phut-sau-khi-tap-gym.jpg[/IMG] Chỉ nên xông trong khoảng thời gian 20-30 phút sau khi tập gym Những lưu ý về xông hơi sau khi tập gym. [LIST] [*]Trong quá trình tập luyện cơ thể sẽ tiết ra một lượng mồ hôi lớn, đốt cháy nhiều năng lượng, làm cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi (20-30 phút) để cơ thể được phục hồi trước khi tiến hành xông hơi. [*]Không nên xông hơi trong thời gian quá lâu, tránh tình trạng cơ thể mất nhiều nước sẽ dẫn đến kiệt sức, thời gian thích hợp để xông là 15-20 phút. [*]Chỉ nên xông hơi 1-2 lần trong tuần. Xông hơi với tần suất cao sẽ làm cơ thể mất nước, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. [/LIST] [HEADING=1]Cân nhắc và lưu ý khi xông hơi trước hay sau khi tập gym[/HEADING] [HEADING=2]Tùy chỉnh theo từng trường hợp cá nhân[/HEADING] [IMG alt="Dựa vào thể trạng cá nhân để lựa chọn thời điểm xông hơi"]https://homestory.com.vn/wp-content/uploads/2023/08/dua-vao-the-trang-ca-nhan-de-lua-chon-thoi-diem-xong-hoi.jpg[/IMG] Dựa vào thể trạng cá nhân để lựa chọn thời điểm xông hơi [B]Lợi ích của việc xông hơi trước hoặc sau tập gym[/B] còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, thể lực, mục tiêu tập luyện và thời gian sẵn có của bạn để lựa chọn cho mình một thời điểm xông hơi phù hợp. Bạn nên tham khảo thời gian xông hơi phù hợp kết hợp với chế độ tập luyện dựa theo phác đồ của các chuyên gia dinh dưỡng để đạt được hiệu quả tốt nhất. [HEADING=2]Lưu ý về sự thoải mái và an toàn[/HEADING] [IMG alt="Bổ sung nước cho cơ thể trước và sau khi tập luyện"]https://homestory.com.vn/wp-content/uploads/2023/08/bo-sung-nuoc-cho-co-the-truoc-va-sau-khi-tap-luyen.jpg[/IMG] Bổ sung nước cho cơ thể trước và sau khi tập luyện Mặc dù xông hơi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn nhưng nếu thực hiện xông hơi quá mức (hơn 3 lần) hoặc thời gian không phù hợp (quá 30 phút) cho mỗi lần xông có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nên dừng ngay việc xông hơi nếu cảm thấy khó thở hoặc không thoải mái. Xông hơi trước hay sau khi tập gym đều làm cơ thể của bạn mất rất nhiều năng lượng, vì vậy bạn cần phải dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi. Nên bổ sung lượng nước cho cơ thể, tránh tình trạng cơ thể mất quá nhiều nước dẫn đến kiệt sức. [HEADING=1]Kết luận xông hơi trước hay sau khi tập gym[/HEADING] [I]Việc thực hiện chế độ tập luyện đúng cách kết hợp lựa chọn liệu pháp xông hơi trước hay sau khi tập gym phù hợp sẽ mang lại hiệu quả đáng kể cho sức khỏe của bạn. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết thêm về [B]hiệu suất tập luyện và việc xông hơi[/B] tốt cho cơ thể. Nếu quan tâm về phòng xông hơi, bạn có thể liên hệ Nội Thất HomeStory - 0911.028.338 nhé![/I] [B]Xem thêm:[/B] [LIST] [*]Nhiệt độ thích hợp cho phòng xông hơi, tốt sức khỏe [*]Thời gian xông hơi bao lâu là tốt nhất và hiệu quả nhất? [*]Có kinh nguyệt có nên xông hơi không [/LIST] [/QUOTE]
Tên
Mã xác nhận
Gửi trả lời
CHĂM SÓC SỨC KHỎE
Y TẾ
Xông hơi trước hay sau khi tập gym là tốt nhất
Top
