rubi_mos2002
New member
- Xu
- 0
Tham khảo
Marriage Help (Stop worrying about what to say.)
Communication is not about choice of words.
Published on November 23, 2008 by Steven Stosny in Anger in the Age of Entitlement
Điều tôi thường được nghe nhiều nhất trong tham vấn tâm lý về những mối quan hệ là, "Tôi nên nói điều gì..." khi anh ấy hoặc cô ấy làm điều này hoặc nói điều kia. Đáp ứng của tôi là, "Đừng lo lắng về việc nói điều gì mà hãy tập trung vào trạng thái cảm xúc của bạn và của bạn đời khi bạn nói."
Sự mất kết nối về cảm xúc (Emotional disconnection) là nhân tố lớn nhất trong ly dị. Đây là điều đáng buồn vì vấn đề không phải ở sự truyền thông mà ở sự mất kết nối. Các cặp vợ chồng không mất kết nối vì họ truyền thông kém; mà họ truyền thông kém vì họ đã mất kết nối. Trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, khi họ cảm thấy có sự kết nối với nhau, họ uy truyền thông rất tốt. Họ có thể nói chuyện hàng giờ liền. Và họ truyền thông tốt trong suốt mối quan hệ của họ bất cứ khi nào họ cảm thấy có kết nối.
Sự kết nối phụ thuộc vào việc làm cho những trạng thái cảm xúc hoà hợp với nhau, điều này cực kỳ khó làm với ngôn từ. Những trạng thái cảm xúc được hoà hợp thông qua sự quan tâm, sự yêu thích - một người phải yêu thích và tỏ ra đồng cảm với người kia, và ngược lại, người kia đón nhận sự quan tâm và yêu thích tại thời điểm đó. Sự quan tâm và yêu thích, cũng giống như tất cả những trạng thái cảm xúc, được truyền đạt bằng những biểu hiện khuôn mặt, ngôn ngữ cơ thể và giọng nói hơn là bằng ngôn từ.
Những căng thẳng thường xuyên của sự mất kết nối trong hôn nhân (điều này là nguyên nhân gây ra sự truyền thông kém hơn là kết quả của truyền thông kém), bắt nguồn từ 1 sự hơi khác biệt trong cách 2 người trải nghiệm về nỗi sợ hãi và sự xấu hổ. Sự khác biệt tinh tế này vốn gắn liền với nan đề, "Liệu chúng ta có đang nói về mối quan hệ hay không?" Lý do thực sự mà phụ nữ muốn nói về - bên dưới cơn giận và sự thất vọng của cô - là sự mất kết nối về cảm xúc khiến cô ấy cảm thấy lo lắng và bị cô lập. Lý do thực sự mà người đàn ông thường không muốn nói về nó là vì sự bất mãn của cô ấy với anh làm anh ấy cảm thấy mình như 1 kẻ thất bại. Nỗi xấu hổ của anh ấy quá lớn để cho phép anh ấy có thể hiểu được nỗi lo lắng của cô, và nỗi lo của cô ngăn không cho cô nhìn thấy được nỗi xấu hổ của anh. Khi họ cố gắng làm giảm bớt những cảm xúc bị tổn thương của họ theo những cách đối lập - bằng cách nói chuyện (ở phụ nữ) và không nói chuyện (ở đàn ông) - cả hai người đều kết thúc bằng sự thất vọng và cơn đau tim.
Đây là bi kịch và không đáng có vì họ thực sự muốn có cảm giác kết nối với nhau và họ biết làm thế nào để làm được điều đó. Trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, cô ấy thường xuyên bộc lộ những cảm xúc tổn thương (bộc lộ những mối bận tâm và những điều lo lắng của cô ấy), và anh ấy đáp lại với sự hỗ trợ. Cô ấy cảm thấy được yêu thương vì cô ấy cảm thấy an toàn khi ở trạng thái tổn thương, điều đó là cô ấy cảm thấy kết nối về cảm xúc với anh ấy. Cô ấy tin rằng anh ấy sẽ ở đó giúp cô chế ngự tất cả những nỗi lo của cô. Anh ấy cũng cảm thấy được yêu thương vì anh ấy có kết nỗi cảm xúc với cô. Cô ấy làm cho anh cảm thấy mình thành công trong vai trò 1 người yêu, người bảo vệ, người hỗ trợ, điều đó làm giảm đi sự đe doạ về sự thất bại hoặc sự khiếm khuyết; cô ấy tin tưởng anh ấy.
Khả năng tốt nhất để cứu cuộc hôn nhân của họ là quay trở lại trạng thái kết nối ban đầu đó. Điều này đòi hỏi sự thấu hiểu những tổn thương (tận đáy lòng) của nhau và học cách làm thế nào vượt qua được.
Bởi vì truyền thông không chỉ là sự lựa chọn ngôn từ, mà nó còn là ngôn ngữ cơ thể, giọng nói, điều hoà trạng thái cảm xúc của bạn. Hãy thử điều này trước. Thay vì bắt đầu cuộc thảo luận vói những lời phàn nàn, hãy tiếp cận người bạn đời của bạn với:
- 1 mong muốn kết nối
- Tò mò về quan điểm của anh ấy/ cô ấy.
- Đánh giá cao những giá trị mà bạn đời mang đến trong mối quan hệ.
- Niềm tin rằng bạn đời của bạn là 1 người có lý trí, là người nếu mà bạn truyền đạt đủ những giá trị, sự Tôn trọng và thông tin, anh/ cô ấy ít nhất sẽ thừa nhận tầm quan trọng của những điều bạn nói, ngay cả nếu anh/ cô ấy bất đồng với nó.
Nếu bạn có thể làm những điều trên, hầu như bất kỳ điều gì bạn nói cũng sẽ thành công và cuối cùng sẽ dẫn đến 1 mối quan hệ yêu thương vượt ra ngoài những ngôn từ.
Nguồn: psychologytoday.com
Marriage Help (Stop worrying about what to say.)
Communication is not about choice of words.
Published on November 23, 2008 by Steven Stosny in Anger in the Age of Entitlement
Điều tôi thường được nghe nhiều nhất trong tham vấn tâm lý về những mối quan hệ là, "Tôi nên nói điều gì..." khi anh ấy hoặc cô ấy làm điều này hoặc nói điều kia. Đáp ứng của tôi là, "Đừng lo lắng về việc nói điều gì mà hãy tập trung vào trạng thái cảm xúc của bạn và của bạn đời khi bạn nói."
Sự mất kết nối về cảm xúc (Emotional disconnection) là nhân tố lớn nhất trong ly dị. Đây là điều đáng buồn vì vấn đề không phải ở sự truyền thông mà ở sự mất kết nối. Các cặp vợ chồng không mất kết nối vì họ truyền thông kém; mà họ truyền thông kém vì họ đã mất kết nối. Trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, khi họ cảm thấy có sự kết nối với nhau, họ uy truyền thông rất tốt. Họ có thể nói chuyện hàng giờ liền. Và họ truyền thông tốt trong suốt mối quan hệ của họ bất cứ khi nào họ cảm thấy có kết nối.
Sự kết nối phụ thuộc vào việc làm cho những trạng thái cảm xúc hoà hợp với nhau, điều này cực kỳ khó làm với ngôn từ. Những trạng thái cảm xúc được hoà hợp thông qua sự quan tâm, sự yêu thích - một người phải yêu thích và tỏ ra đồng cảm với người kia, và ngược lại, người kia đón nhận sự quan tâm và yêu thích tại thời điểm đó. Sự quan tâm và yêu thích, cũng giống như tất cả những trạng thái cảm xúc, được truyền đạt bằng những biểu hiện khuôn mặt, ngôn ngữ cơ thể và giọng nói hơn là bằng ngôn từ.
Những căng thẳng thường xuyên của sự mất kết nối trong hôn nhân (điều này là nguyên nhân gây ra sự truyền thông kém hơn là kết quả của truyền thông kém), bắt nguồn từ 1 sự hơi khác biệt trong cách 2 người trải nghiệm về nỗi sợ hãi và sự xấu hổ. Sự khác biệt tinh tế này vốn gắn liền với nan đề, "Liệu chúng ta có đang nói về mối quan hệ hay không?" Lý do thực sự mà phụ nữ muốn nói về - bên dưới cơn giận và sự thất vọng của cô - là sự mất kết nối về cảm xúc khiến cô ấy cảm thấy lo lắng và bị cô lập. Lý do thực sự mà người đàn ông thường không muốn nói về nó là vì sự bất mãn của cô ấy với anh làm anh ấy cảm thấy mình như 1 kẻ thất bại. Nỗi xấu hổ của anh ấy quá lớn để cho phép anh ấy có thể hiểu được nỗi lo lắng của cô, và nỗi lo của cô ngăn không cho cô nhìn thấy được nỗi xấu hổ của anh. Khi họ cố gắng làm giảm bớt những cảm xúc bị tổn thương của họ theo những cách đối lập - bằng cách nói chuyện (ở phụ nữ) và không nói chuyện (ở đàn ông) - cả hai người đều kết thúc bằng sự thất vọng và cơn đau tim.
Đây là bi kịch và không đáng có vì họ thực sự muốn có cảm giác kết nối với nhau và họ biết làm thế nào để làm được điều đó. Trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, cô ấy thường xuyên bộc lộ những cảm xúc tổn thương (bộc lộ những mối bận tâm và những điều lo lắng của cô ấy), và anh ấy đáp lại với sự hỗ trợ. Cô ấy cảm thấy được yêu thương vì cô ấy cảm thấy an toàn khi ở trạng thái tổn thương, điều đó là cô ấy cảm thấy kết nối về cảm xúc với anh ấy. Cô ấy tin rằng anh ấy sẽ ở đó giúp cô chế ngự tất cả những nỗi lo của cô. Anh ấy cũng cảm thấy được yêu thương vì anh ấy có kết nỗi cảm xúc với cô. Cô ấy làm cho anh cảm thấy mình thành công trong vai trò 1 người yêu, người bảo vệ, người hỗ trợ, điều đó làm giảm đi sự đe doạ về sự thất bại hoặc sự khiếm khuyết; cô ấy tin tưởng anh ấy.
Khả năng tốt nhất để cứu cuộc hôn nhân của họ là quay trở lại trạng thái kết nối ban đầu đó. Điều này đòi hỏi sự thấu hiểu những tổn thương (tận đáy lòng) của nhau và học cách làm thế nào vượt qua được.
Bởi vì truyền thông không chỉ là sự lựa chọn ngôn từ, mà nó còn là ngôn ngữ cơ thể, giọng nói, điều hoà trạng thái cảm xúc của bạn. Hãy thử điều này trước. Thay vì bắt đầu cuộc thảo luận vói những lời phàn nàn, hãy tiếp cận người bạn đời của bạn với:
- 1 mong muốn kết nối
- Tò mò về quan điểm của anh ấy/ cô ấy.
- Đánh giá cao những giá trị mà bạn đời mang đến trong mối quan hệ.
- Niềm tin rằng bạn đời của bạn là 1 người có lý trí, là người nếu mà bạn truyền đạt đủ những giá trị, sự Tôn trọng và thông tin, anh/ cô ấy ít nhất sẽ thừa nhận tầm quan trọng của những điều bạn nói, ngay cả nếu anh/ cô ấy bất đồng với nó.
Nếu bạn có thể làm những điều trên, hầu như bất kỳ điều gì bạn nói cũng sẽ thành công và cuối cùng sẽ dẫn đến 1 mối quan hệ yêu thương vượt ra ngoài những ngôn từ.
Nguồn: psychologytoday.com
