Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com - Định hướng Forum Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN
Kết nối: VNK X - VNK groups | Nhà Tài Trợ: BhnongFood X - Bhnong groups - Đặt mua Bánh Bhnong

Trả lời chủ đề

Nội dung: <blockquote data-quote="hoabattuqn" data-source="post: 70232" data-attributes="member: 58898">Những thói quen sinh hoạt hằng ngày  ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Dưới đây là những thời điểm tốt nhất cho  từng thói quen hằng ngày giúp bảo vệ sức khoẻ.  <img src="https://dantri.vcmedia.vn/Uploaded/2010/12/30/dep-301210a.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /> 1.Đánh răng   3 phút sau bữa ăn là  thời gian tốt nhất bạn nên đánh răng và súc miệng. Bởi đây là quãng thời  gian các vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân giải các thức ăn còn  bám lại trên răng. Các axit sinh ra trong quá trình này khiến răng bạn  dễ bị tổn thương, và làm yếu men răng.   2. Uống trà   Tốt nhất bạn nên uống  trà 1 giờ sau bữa ăn. Uống trà ngay sau bữa ăn không khoa học. Do axit  tannic trong lá trà có thể kết hợp với các chất sắt, can-xi có trong đồ  ăn tạo thành muối sắt, muối can-xi không hoà tan, gây ảnh hưởng đến quá  trình hấp thụ sắt và can-xi của cơ thể.     3. Uống sữa   Do sữa có giàu chất  can-xi, uống sữa trước khi ngủ có thể giúp bổ sung lượng can-xi trong  máu, tránh tình trạng cơ thể bị thiếu hụt can-xi về đêm, giúp bảo vệ hệ  xương. Đồng thời, sữa cũng có tác dụng giúp bạn ngủ ngon. 　　 4. Ăn hoa quả   Tốt nhất nên ăn hoa  quả trước bữa ăn 1 tiếng. Do hoa quả là thực phẩm sống, ăn thực phẩm  sống trước thực phẩm chín khiến các tế bào bạch cầu không thể gia tăng,  có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể.   5. Tắm nắng   Buổi sáng từ 8-10 giờ,  buổi chiều từ 4-7 giờ là quãng thời gian tốt nhất để bạn tắm nắng.  Trong quãng thời gian này, ánh sáng mặt trời chủ yếu là các tia tử ngoại  có ích, khiến cơ thể sản sinh ra vitamin D. Từ đó tăng cường hệ thống  miễn dịch, giảm tỉ lệ mắc bệnh loãng xương, xơ cứng động mạch…   6. Làm đẹp<img src="https://dantri.vcmedia.vn/Uploaded/2010/12/30/4c2dep-301210.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /> Quá trình trao đổi  chất của da mạnh nhất từ 12 giờ đêm hôm trước đến 6 giờ sáng ngày hôm  sau. Do vậy, sử dụng các sản phẩm dưỡng da làm đẹp trước khi đi ngủ  không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mà còn giúp bảo vệ làn da,  mang lại hiệu quả làm đẹp tốt nhất.   7. Đi dạo   Bạn nên đi dạo sau bữa  ăn 45-60 phút với tốc độ 4,8km/giờ liên tục trong 20 phút. Nhiệt lượng  tiêu hao càng nhiều sẽ càng có lợi cho việc giảm béo. Nếu bạn đi bộ sau  bữa ăn 2 giờ, hiệu quả sẽ càng cao.   8. Tắm <img src="https://dantri.vcmedia.vn/Uploaded/2010/12/30/tam-301210.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /> Mỗi ngày trước khi đi  ngủ, tắm nước ấm (35-45 độ C) giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, thả  lỏng các hệ cơ khớp, khiến bạn ngủ ngon hơn.   9. Ngủ   Tốt nhất bạn nên ngủ  trưa lúc 13 giờ. Đây là thời điểm cảm giác cơ thể chùng xuống, rất dễ đi  vào giấc ngủ. Buổi tối bạn nên lên giường trước 22-23 giờ. Do cơ thể đi  vào giấc ngủ sâu nhất từ 24 giờ đến 3 giờ sáng hôm sau, mà con người  thường chỉ đạt được trạng thái ngủ sâu sau khi đi ngủ 1 tiếng rưỡi.   10. Vận động <img src="https://dantri.vcmedia.vn/Uploaded/2010/12/30/2c3tap-the-duc-301210.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /> Vận  động vào lúc chiều tối rất hữu ích. Khả năng thích ứng và phát huy thể  lực của cơ thể tốt nhất vào buổi chiều hoặc lúc gần hoàng hôn. Thời điểm  này, các giác quan của con người như vị giác, thính giác, thị giác… ở  trạng thái nhạy cảm nhất. Khả năng liên kết vận động của toàn cơ thể  cũng mạnh nhất. Đặc biệt nhịp tim và huyết áp đều bình ổn, rất thích hợp  cho việc rèn luyện thân thể.  ......................</blockquote>

Tên

Mã xác nhận