Tập trung học sao đây?
Chào bạn, mình nghĩ, để có được sự tập trung, bạn nên:
- Loại bỏ ti vi
- Chuẩn bị môi trường học tập và tâm trí
- Chăm sóc bản thân:
+ Ngủ đủ giấc.
+ Chế độ ăn uống hợp lí, nhiều trái cây ,rau củ càng tốt. Tránh ăn nhiều chất béo và đường, đặc biệt là trước khi học.
+ Tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng.
+ Cố gắng hướng tới cuộc sống cân bằng.
- Đặt ra những mục tiêu cụ thể.
- Lập danh sách những điều gây áp lực , lo lắng trong việc học!^^.
- Có thể nghe nhạc Barock!
Bạn thử thực hiện một kế hoạch ntn:
Bước 1: Chuẩn bị trước các bài tập.
Bước 2: Bắt đầu học như thường lệ.
Bước 3: Ngay khi bạn nhân thấy tâm trí mình đang suy nghĩ vản vơ hoặc những lo lắng về những vấn đề cá nhân làm bạn phân tán tư tưởng thì : ĐỪNG CỐ GẮNG HỌC NỮA!^^
Bước 4: Nếu nguyên nhân của sự phân tán là điều gì đó, bài gì đó được đưa vào danh sách nhắc nhở, đừng chần chừ, hãy thực hiện nó ngay lập tức!
Bước 5: Quyết định chuyển sang bài học khác, NHƯNG: trứoc đó bạn hãy tạo 1 thông tin nhỏ cho cv mà bạn đang làm trong môn đó:
Vd, nếu là toán, hãy làm thêm 1 phép tính nữa. Nếu là lịch sử, hãy đọc thêm 1 trang nữa. Nếu là Tiếng Anh, hãy học thêm 1 từ mới!...Thật sự tập trung và tận dụng tối đã khả năng trong thời gian ngắn ngủi này.
Bước 6: Thậm chí,nếu bạn dường như quay lại vs mạch suy nghĩ của môn trươc đó, hãy dừng lại ngay vs môn đang học và quay lại!
Đây là một vài kinh nghiệm mình học được trong cuốn "Học khôn ngoan mà không gian nan" của Kevin Paul, muốn chia sẻ vs bạn. Bạn hãy thử áp dụng kỹ thuật này trong 1 tháng nhé! Mục đích của quá trình này là thúc đẩy bản thân vượt qua những thói quen hàng ngày, nhưng không đi quá xa! Nếu bạn dừng lại sau khi cảm thấy làm thành công thêm một bài nào đó, chẳng bao lâu chúng tích luỹ, chồng chất lên khả năng tập trung của bạn.
Hi,Chúc bạn luôn vui vẻ và thành công!
^.* Kim Chi
