rubi_mos2002
New member
- Xu
- 0
Tham khảo
Why is mindfulness so hard to achieve?
Blame your brain and evolution
Published on May 14, 2013 by Professor Gary L. Wenk, Ph. D. in Your Brain on Food
Tôi từng cố gắng trong 1 thời gian dài để trở nên chú tâm, sống trong hiện tại. Tôi nằm trên giường nghe những băng dạy thiền và thất bại...thảm hại. Tâm trí tôi suy nghĩ lan man. Tại sao bộ não của tôi không thể nằm yên lặng? Nói 1 cách đơn giản, bộ não của chúng ta không được tiến hóa trong 1 thế giới thưởng cho chúng ta vì yên lặng và phớt lờ môi trường bên ngoài của chúng ta. Bất kì sinh vật nào có 1 bộ não không tham gia thường xuyên sẽ sớm bị 1 sinh vật lớn hơn ăn thịt.
Vậy tại sao tâm trí chúng ta liên tục suy nghĩ lan man? Thật đáng ngạc nhiên, câu trả lời có liên quan đến lí do tại sao chúng ta thích tiêu thụ cafe và cocaine – bộ não của chúng ta thực sự thích kích thích.Khi chúng ta không cung cấp cho bộ não thông tin từ thế giới bên ngoài, như TV hoặc âm nhạc hoặc khám phá những mạng xã hội, bộ não chúng ta bước vào “kiểu mặc định”. Đây là trạng thái “mơ mộng.” Do đó khi bạn đang ngồi nghe 1 bài giảng nhàm chán, tâm trí bạn có xu hướng tự tiêu khiển với những suy nghĩ khác mà nó thấy thú vị hơn. Ví dụ như chúng ta sẽ ăn gì tối nay. Các nhà khoa học thần kinh hiện nay đã xác định được những vùng não bật lên và những vùng não tắt đi khi con người đang mơ mộng trong kiểu mặc định. Làm ơn nhớ rằng mơ mộng là 1 cơ chế phòng vệ quan trọng và không có gì sai khi mơ mộng vì nó giúp bạn chọn ra những ý nghĩ quan trọng và loại bỏ những lo lắng và những suy nghĩ vô lí. Gần đây, các nhà khoa học ước lượng rằng trong khi chúng ta tỉnh, chúng ta dành khoảng 60 đến 70% thời gian chúng ta tỉnh để mơ mộng! Tại sao chúng ta dành quá nhiều thời gian để mơ mộng?
Bộ não của chúng ta được tiến hóa trong 1 thế giới giàu giác quan/cảm giác và thưởng cho chúng ta vì có nhiều trải nghiệm cảm giác phức tạp. Mỗi lần chúng ta trải nghiệm điều gì mới lạ, bộ não của chúng ta phóng thích dopamine trong thùy trán; dopamine là chất dẫn truyền thần kinh phần thưởng quan trọng trong não. Chúng ta có thể kích thích sự phóng thích dopamine bằng cách tiêu thụ cafe và cocaine hoặc chúng ta có thể bật TV, nghe nhạc hoặc nói chuyện với người khác. Bộ não thưởng cho chúng ta vì có được thông tin mới và có nhiều ý nghĩ vì làm như vậy có thể có giá trị sinh tồn. Sau tất cả, mọi người đều biết kiến thức là sức mạnh. Bạn càng biết nhiều, bạn càng có khả năng tồn tại và truyền những gen tò mò của bạn cho thế hệ tiếp theo.
Do đó, tất cả chúng ta bị đè nặng với 1 bộ não đòi hỏi sự giải trí liên tục và thưởng cho chúng ta vì đem lại điều đó cho bộ não. Khi chúng ta không cung cấp đủ sự tiêu khiển thú vị, bộ não của chúng ta đi vào kiểu mặc định và mơ mộng, nó tự tạo ra sự tiêu khiển của riêng nó. Rõ ràng thiền định không phải là điều gì đó mà bộ não chúng ta được tiến hóa để thực hiện. Nhận ra điều này sẽ làm cho kinh nghiệm thiền tiếp theo của tôi sẽ dễ dàng hơn để kéo dài.
Nguồn: PsychologyToday
Why is mindfulness so hard to achieve?
Blame your brain and evolution
Published on May 14, 2013 by Professor Gary L. Wenk, Ph. D. in Your Brain on Food
Tôi từng cố gắng trong 1 thời gian dài để trở nên chú tâm, sống trong hiện tại. Tôi nằm trên giường nghe những băng dạy thiền và thất bại...thảm hại. Tâm trí tôi suy nghĩ lan man. Tại sao bộ não của tôi không thể nằm yên lặng? Nói 1 cách đơn giản, bộ não của chúng ta không được tiến hóa trong 1 thế giới thưởng cho chúng ta vì yên lặng và phớt lờ môi trường bên ngoài của chúng ta. Bất kì sinh vật nào có 1 bộ não không tham gia thường xuyên sẽ sớm bị 1 sinh vật lớn hơn ăn thịt.
Vậy tại sao tâm trí chúng ta liên tục suy nghĩ lan man? Thật đáng ngạc nhiên, câu trả lời có liên quan đến lí do tại sao chúng ta thích tiêu thụ cafe và cocaine – bộ não của chúng ta thực sự thích kích thích.Khi chúng ta không cung cấp cho bộ não thông tin từ thế giới bên ngoài, như TV hoặc âm nhạc hoặc khám phá những mạng xã hội, bộ não chúng ta bước vào “kiểu mặc định”. Đây là trạng thái “mơ mộng.” Do đó khi bạn đang ngồi nghe 1 bài giảng nhàm chán, tâm trí bạn có xu hướng tự tiêu khiển với những suy nghĩ khác mà nó thấy thú vị hơn. Ví dụ như chúng ta sẽ ăn gì tối nay. Các nhà khoa học thần kinh hiện nay đã xác định được những vùng não bật lên và những vùng não tắt đi khi con người đang mơ mộng trong kiểu mặc định. Làm ơn nhớ rằng mơ mộng là 1 cơ chế phòng vệ quan trọng và không có gì sai khi mơ mộng vì nó giúp bạn chọn ra những ý nghĩ quan trọng và loại bỏ những lo lắng và những suy nghĩ vô lí. Gần đây, các nhà khoa học ước lượng rằng trong khi chúng ta tỉnh, chúng ta dành khoảng 60 đến 70% thời gian chúng ta tỉnh để mơ mộng! Tại sao chúng ta dành quá nhiều thời gian để mơ mộng?
Bộ não của chúng ta được tiến hóa trong 1 thế giới giàu giác quan/cảm giác và thưởng cho chúng ta vì có nhiều trải nghiệm cảm giác phức tạp. Mỗi lần chúng ta trải nghiệm điều gì mới lạ, bộ não của chúng ta phóng thích dopamine trong thùy trán; dopamine là chất dẫn truyền thần kinh phần thưởng quan trọng trong não. Chúng ta có thể kích thích sự phóng thích dopamine bằng cách tiêu thụ cafe và cocaine hoặc chúng ta có thể bật TV, nghe nhạc hoặc nói chuyện với người khác. Bộ não thưởng cho chúng ta vì có được thông tin mới và có nhiều ý nghĩ vì làm như vậy có thể có giá trị sinh tồn. Sau tất cả, mọi người đều biết kiến thức là sức mạnh. Bạn càng biết nhiều, bạn càng có khả năng tồn tại và truyền những gen tò mò của bạn cho thế hệ tiếp theo.
Do đó, tất cả chúng ta bị đè nặng với 1 bộ não đòi hỏi sự giải trí liên tục và thưởng cho chúng ta vì đem lại điều đó cho bộ não. Khi chúng ta không cung cấp đủ sự tiêu khiển thú vị, bộ não của chúng ta đi vào kiểu mặc định và mơ mộng, nó tự tạo ra sự tiêu khiển của riêng nó. Rõ ràng thiền định không phải là điều gì đó mà bộ não chúng ta được tiến hóa để thực hiện. Nhận ra điều này sẽ làm cho kinh nghiệm thiền tiếp theo của tôi sẽ dễ dàng hơn để kéo dài.
Nguồn: PsychologyToday
