rubi_mos2002
New member
- Xu
- 0
Bạn tham gia một lớp thể dục nhưng không thể thôi hút thuốc. Bạn cuối cùng đã thoát khỏi một mối quan hệ tiêu cực nhưng lại dính vào việc ăn uống vô độ. Bạn không còn lãng phí thời gian cho các chương trình truyền hình vô nghĩa nhưng sau đó lại cập nhật Facebook một cách cưỡng bức. Có vẻ như đạt được sự tiến bộ trong một lĩnh vực cuộc sống của bạn thì nó phải được cân bằng bằng cách sa ngã ở lĩnh vực khác? Đối với nhiều người trong chúng ta, niềm tin bắt rễ sâu xa rằng chúng ta không xứng đáng với những điều tốt đẹp làm cho chúng ta kháng cự việc chăm sóc, quan tâm đến bản thân một cách đầy đủ mà chúng ta có thể.
Bạn có muốn trở nên tự tin và tích cực về tương lai của bạn? Bên trong nhiều người chúng ta là một cảm giác rằng chúng ta không xứng đáng với những điều tốt đẹp đó và thay vào đó chúng ta cần chịu đựng đau khổ. Cảm giác này không nhất thiết là một suy nghĩ cụ thể như “Tôi không xứng đáng được làm một việc gì đó sẽ khiến tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân.” Mà đúng hơn nó là câu hỏi “Điều gì làm tôi nghĩ rằng tôi xứng đáng với những điều tốt đẹp?” Hoặc như một phụ nữ gần đây viết trên Facebook của tôi “Đó là cách tôi cảm nhận về rất nhiều thứ, ví dụ như việc giảm cân – tôi bằng cách nào đó luôn cảm thấy rằng tôi không xứng đáng có được sự khỏe mạnh.”
Cảm giác không xứng đáng đến từ những hoàn cảnh trong quá khứ của bạn đã ảnh hưởng đến thái độ của bạn. Sự hiểu biết của bạn về bạn là ai cho phép bạn theo đuổi hoặc giữ lấy những điều tốt đẹp? Hoặc bạn từng trải nghiệm sang chấn tâm lý, xấu hổ, mất mát hoặc những kinh nghiệm tiêu cực khác ảnh hưởng đến thế giới quan của bạn? Bạn lớn lên và cảm thấy tức giận hoặc buồn, những cảm xúc đó mắc kẹt trong bạn và ngăn không cho bạn chăm sóc bản thân tốt hơn?
Lịch sử của bạn có thể khiến bạn cảm thấy như thể bất kì điều gì bạn xem là tích cực về bản thân không thể là sự thật. Có quá nhiều nỗi đau trong quá khứ của bạn khiến bạn không được phép thừa nhận sự độc đáo duy nhất của riêng bạn. Sự khó khăn của bạn trong việc tin tưởng vào bản thân có thể tạo ra thành công hoặc tiến bố dường như xa xôi hơn. Sau cùng, nếu cách bạn được hình thành bởi quá khứ của bạn và thế giới quan của bạn góp phần vào cảm giác không xứng đáng thì khi đó dường như những tiến bộ mà bạn có chỉ là thoáng qua – như thể chúng không tránh khỏi sẽ mất đi hoặc phải được cân bằng bởi sự sa ngã ở những lĩnh vực khác. Quá trình này có thể tinh tế và quỷ quyệt đến nỗi bạn có thể không hiểu được rõ ràng kinh nghiệm này. Nhưng cảm giác sa ngã và hành vi tự làm hại bản thân một cách không cố ý lại quen thuộc với nhiều người trong chúng ta.
Có lẽ bạn koong thể hoàn thành những việc bạn đã bắt đầu, hoặc bạn làm hỏng một việc nào đó dù bạn không hề muốn chút nào. Bạn phá hoại cả những kinh nghiệm và những mối quan hệ, và bạn gặp khó khăn trong việc tạo ra nhiều phương pháp tích cực để kiểm soát tình huống. Nếu bạn không cảm thấy mình xứng đáng thì bạn sẽ tìm ra một cách để không cho phép bản thân bạn có “nó” (“nó” là bất kì thứ gì). Quan điểm không xứng đáng của bạn về bản thân thúc đẩy bạn làm hại, rút lui và kháng cự những thứ bạn khao khát muốn thay đổi ở bản thân bạn. Kinh nghiệm này là một chu kì quái ác.
Bạn có thể không hoàn toàn hiểu được hết những nguyên nhân về làm thế nào và tại sao những cảm giác đó được hình thành. Hầu hết mọi người đều lưu giữ những hạt giống từ quá khứ của họ góp phần vào cảm giác không xứng đáng. Hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi sau khi thất bại không đạt được tất cả những kỳ vọng mà bạn hoặc xã hội hoặc gia đình, bạn bè nghĩ bạn “nên” đạt được cho đến thời điểm này. Với những kỳ vọng không thực tế của riêng bạn và những kỳ vọng quá cao, không thực tế mà xã hội đặt ra, bạn thấy khó mà cảm thông và tha thứ cho những hối tiếc, và những kinh nghiệm khác khiến bạn đi đến chỗ căm ghét bản thân. Làm việc với lòng từ bi với bản thân là chìa khóa để vượt qua những kỳ vọng của riêng bạn cũng như của xã hội.
Cảm giác không xứng đáng tạo ra sự kháng cự trước sự thay đổi tích cực. Một khi bạn hiểu được điều gì làm bạn cảm thấy không xứng đáng, nó là một quá trình. Điều thực sự xảy ra khi bạn nỗ lực trong việc tha thứ cho bản thân vì những cảm giác sâu xa đó níu giũ bạn lại, đó là bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, nhẹ nhõm hơn và khuây khỏa hơn, và thấu hiểu hơn kinh nghiệm của riêng bạn.
Quá trình này không nhất thiết dẫn đến thành công hoặc danh tiếng hoặc giàu có – nó nói về việc có khả năng cảm thấy tự tin và lạc quan về tương lai. Bằng cách nỗ lực để tự đặt ra những kỳ vọng thực tế của riêng bạn và nỗ lực trong việc hiểu biết và tha thứ cho những kinh nghiệm đau thương góp phần vào những cảm giác không xứng đáng đó, bạn có thể chấm dứt niềm mong ước về một lý tưởng không thể đạt được và dành nhiều thời gian hơn để thích thú với con người hiện tại của bạn. Quá trình này đem lại khả năng và không gian cho sự thay đổi tích cực theo cách mà không có thứ gì khác có thể làm được.
Nguồn
How to Finally Feel Good Enough to Deserve Better
Why feeling undeserving keeps you from getting what you want
Published on October 3, 2013 by Suzanne Lachmann, Psy.D. in Me Before We
PsychologyToday
Bạn có muốn trở nên tự tin và tích cực về tương lai của bạn? Bên trong nhiều người chúng ta là một cảm giác rằng chúng ta không xứng đáng với những điều tốt đẹp đó và thay vào đó chúng ta cần chịu đựng đau khổ. Cảm giác này không nhất thiết là một suy nghĩ cụ thể như “Tôi không xứng đáng được làm một việc gì đó sẽ khiến tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân.” Mà đúng hơn nó là câu hỏi “Điều gì làm tôi nghĩ rằng tôi xứng đáng với những điều tốt đẹp?” Hoặc như một phụ nữ gần đây viết trên Facebook của tôi “Đó là cách tôi cảm nhận về rất nhiều thứ, ví dụ như việc giảm cân – tôi bằng cách nào đó luôn cảm thấy rằng tôi không xứng đáng có được sự khỏe mạnh.”
Cảm giác không xứng đáng đến từ những hoàn cảnh trong quá khứ của bạn đã ảnh hưởng đến thái độ của bạn. Sự hiểu biết của bạn về bạn là ai cho phép bạn theo đuổi hoặc giữ lấy những điều tốt đẹp? Hoặc bạn từng trải nghiệm sang chấn tâm lý, xấu hổ, mất mát hoặc những kinh nghiệm tiêu cực khác ảnh hưởng đến thế giới quan của bạn? Bạn lớn lên và cảm thấy tức giận hoặc buồn, những cảm xúc đó mắc kẹt trong bạn và ngăn không cho bạn chăm sóc bản thân tốt hơn?
Lịch sử của bạn có thể khiến bạn cảm thấy như thể bất kì điều gì bạn xem là tích cực về bản thân không thể là sự thật. Có quá nhiều nỗi đau trong quá khứ của bạn khiến bạn không được phép thừa nhận sự độc đáo duy nhất của riêng bạn. Sự khó khăn của bạn trong việc tin tưởng vào bản thân có thể tạo ra thành công hoặc tiến bố dường như xa xôi hơn. Sau cùng, nếu cách bạn được hình thành bởi quá khứ của bạn và thế giới quan của bạn góp phần vào cảm giác không xứng đáng thì khi đó dường như những tiến bộ mà bạn có chỉ là thoáng qua – như thể chúng không tránh khỏi sẽ mất đi hoặc phải được cân bằng bởi sự sa ngã ở những lĩnh vực khác. Quá trình này có thể tinh tế và quỷ quyệt đến nỗi bạn có thể không hiểu được rõ ràng kinh nghiệm này. Nhưng cảm giác sa ngã và hành vi tự làm hại bản thân một cách không cố ý lại quen thuộc với nhiều người trong chúng ta.
Có lẽ bạn koong thể hoàn thành những việc bạn đã bắt đầu, hoặc bạn làm hỏng một việc nào đó dù bạn không hề muốn chút nào. Bạn phá hoại cả những kinh nghiệm và những mối quan hệ, và bạn gặp khó khăn trong việc tạo ra nhiều phương pháp tích cực để kiểm soát tình huống. Nếu bạn không cảm thấy mình xứng đáng thì bạn sẽ tìm ra một cách để không cho phép bản thân bạn có “nó” (“nó” là bất kì thứ gì). Quan điểm không xứng đáng của bạn về bản thân thúc đẩy bạn làm hại, rút lui và kháng cự những thứ bạn khao khát muốn thay đổi ở bản thân bạn. Kinh nghiệm này là một chu kì quái ác.
Bạn có thể không hoàn toàn hiểu được hết những nguyên nhân về làm thế nào và tại sao những cảm giác đó được hình thành. Hầu hết mọi người đều lưu giữ những hạt giống từ quá khứ của họ góp phần vào cảm giác không xứng đáng. Hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi sau khi thất bại không đạt được tất cả những kỳ vọng mà bạn hoặc xã hội hoặc gia đình, bạn bè nghĩ bạn “nên” đạt được cho đến thời điểm này. Với những kỳ vọng không thực tế của riêng bạn và những kỳ vọng quá cao, không thực tế mà xã hội đặt ra, bạn thấy khó mà cảm thông và tha thứ cho những hối tiếc, và những kinh nghiệm khác khiến bạn đi đến chỗ căm ghét bản thân. Làm việc với lòng từ bi với bản thân là chìa khóa để vượt qua những kỳ vọng của riêng bạn cũng như của xã hội.
Cảm giác không xứng đáng tạo ra sự kháng cự trước sự thay đổi tích cực. Một khi bạn hiểu được điều gì làm bạn cảm thấy không xứng đáng, nó là một quá trình. Điều thực sự xảy ra khi bạn nỗ lực trong việc tha thứ cho bản thân vì những cảm giác sâu xa đó níu giũ bạn lại, đó là bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, nhẹ nhõm hơn và khuây khỏa hơn, và thấu hiểu hơn kinh nghiệm của riêng bạn.
Quá trình này không nhất thiết dẫn đến thành công hoặc danh tiếng hoặc giàu có – nó nói về việc có khả năng cảm thấy tự tin và lạc quan về tương lai. Bằng cách nỗ lực để tự đặt ra những kỳ vọng thực tế của riêng bạn và nỗ lực trong việc hiểu biết và tha thứ cho những kinh nghiệm đau thương góp phần vào những cảm giác không xứng đáng đó, bạn có thể chấm dứt niềm mong ước về một lý tưởng không thể đạt được và dành nhiều thời gian hơn để thích thú với con người hiện tại của bạn. Quá trình này đem lại khả năng và không gian cho sự thay đổi tích cực theo cách mà không có thứ gì khác có thể làm được.
Nguồn
How to Finally Feel Good Enough to Deserve Better
Why feeling undeserving keeps you from getting what you want
Published on October 3, 2013 by Suzanne Lachmann, Psy.D. in Me Before We
PsychologyToday
