Tác hại của việc thức khuya [Các thành viên chú ý]

[Toantu]

1. Giảm trí nhớ.

2. Khó tập trung chú ý vào công việc.

3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.

4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).

5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút.

6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.

7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.

8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị
lực.

9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp...

10. Theo đồng hồ sinh học thì:
- Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
- Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.
- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
---> Không tôn trọng đồng hồ sinh học thì sẽ làm cơ thể mất cân bằng, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe.


Chúc mọi người khò ngon !

 

[thanhchung.hti]

Huhuhu ! Toàn chơi ác đồng nghiệp thôi !! Nơi làm ăn của người ta mà viết thế này thì làm gì được nữa!?? Đành ôm hận mà rút quân thôi !! huhuhu

 

[Toantu]

nói dễ thương wa, đồng nghiệp sen

 

[Atula]

Hic, biết thức khuya là có hại, mà sao ko từ bỏ đc thói quen này ta?!? (

 

[small star]

Hehehehehe :big_smile:...Bữa nay thiên hạ cúp học dze quê hết,nhìn cái cảnh lớp học có 2,3 sinh viên chăm ngoan mừ nản :beat_brick::beat_brick:...mưng quá thầy cho dze sớm :haha::boss::big_smile:....

1. Giảm trí nhớ.==>Trong đầu small bi giờ đang chứa nhìu cái ko nên nhớ,giảm đi xíu cũng tôt thoy hè hè :haha:

7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.==>Hình như chưa tháy,đang đợi vài em mụn ...lúc soi gương nhìn cho dzui mắt :big_smile:


9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp...==>Tăng cân là ước mún của sờ mo sờ ta mừ ít thoy haha

10. Theo đồng hồ sinh học thì:
- Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.==>Ngủ ngon thì sao mừ "gặp ác mộng" được chớ :boss::boss:
Mừ đó là đối với trường hợp đặc biệt thui...mọi người thì khác...ko nên thức khuya :haha::haha:

Pé đâu goy thực hiện đi...Thanks bạn cái coi nào :big_smile::big_smile:

 

[small star]

Giờ đang mùa thi....phải thức khuya nhìu....Thức khuya.... coi world cup.... oh yeah ) =))
Nấu cơm thoy,về cái là ham hố

 

[Glacier]

Ôi trời ơi thức khuya là thói quen rồi bỏ sao đây.
Thank! Nhưng nói thật thức đêm cũng mệt thật, mắt thấy mờ dễ sợ, giảm trí nhớ cũng có thể ...
Tình hình này phải cải thiện giấc ngủ rồi. Nhưng mà sắp thi rồi sao đây ... Thôi đành vậy cứ cố gắng hết tháng này đã, mất ngủ cũng phải chịu thôi biết sao đây.

 

[dailuong]

@Nhok: Nhok hư. Thấy tác hại của việc thức khuya chưa. Vậy mà pạn nói mãi không chịu nghe, hư quá đi ừa cứ thức khuya đi. ròy chóng già ==>> xấu ==>> ế cho koi =))

 

[thoa812]

Ối giời! Nhiều hôm muốn ngủ sớm mà cái mắt cứ mở to lô lố như nhìn thấy ma ý thì làm sao mà ngủ đc. Ngủ muộn quen rồi, có muốn sửa cũng khó (

 

[boytk]

biết rõ là thức khuya có hại rùi.Nhưng những điều trên có cơ sở khoa học không đấy. muốn thay đổi 1 thói quen phải có 1 động lực thật lớn và đáng tin tương kìa!

 

[small star]

Ối giời! Nhiều hôm muốn ngủ sớm mà cái mắt cứ mở to lô lố như nhìn thấy ma ý thì làm sao mà ngủ đc. Ngủ muộn quen rồi, có muốn sửa cũng khó (

Đếm cừu thử đi Thoa....cũng hiệu quả được dăm ba bữa đó ).

@Nhok: Nhok hư. Thấy tác hại của việc thức khuya chưa. Vậy mà pạn nói mãi không chịu nghe, hư quá đi ừa cứ thức khuya đi. ròy chóng già ==>> xấu ==>> ế cho koi =))

Không phải dọa :|. Lo cho mình đi ) ) =)).

Ôi trời ơi thức khuya là thói quen rồi bỏ sao đây.
Thank! Nhưng nói thật thức đêm cũng mệt thật, mắt thấy mờ dễ sợ, giảm trí nhớ cũng có thể ...
Tình hình này phải cải thiện giấc ngủ rồi. Nhưng mà sắp thi rồi sao đây ... Thôi đành vậy cứ cố gắng hết tháng này đã, mất ngủ cũng phải chịu thôi biết sao đây.

Uí nghe mà ngại...người ta thức khuya học bài kìa

:beat_brick::beat_brick:

 

[h2y3]

có thể thay đoỏi thói quen hcoj với các abnj học sinh nà
học đến 10 giờ thì khò khò, 2 hoặc 3 giờ sáng thì dậy
hầu như các anh chị đều khuyên mình học như thế vì từ 10 giờ đến 2 giờ là lúc cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi, không nên thúc khuya

 

[small star]

Người thức khuya dễ giàu hơn .

Những người có thói quen thức khuya rồi ngủ vào sáng hôm sau thường tập trung tốt hơn và lâu hơn so với người ngủ sớm.

Nhiều người nghĩ thói quen ngủ sớm và dậy sớm giúp chúng ta khỏe mạnh, minh mẫn và giàu có. Nhưng các nhà khoa học của Đại học Liege (Bỉ) đã chứng minh rằng thực tế không hoàn toàn đúng như vậy.
Nhóm nghiên cứu tuyển vài chục tình nguyện viên và yêu cầu họ ngủ theo thói quen hàng ngày trong hai tối liên tiếp. Nếu tính trung bình, nhóm dậy sớm ra khỏi giường trước nhóm thức khuya 4 tiếng đồng hồ. Sau đó các tình nguyện viên thực hiện một số công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ. Trong khi tình nguyện viên làm việc, nhóm nghiên cứu sử dụng máy chụp ảnh cộng hưởng từ tốc độ cao để theo dõi hoạt động của các vùng não liên quan tới khả năng tập trung.

ư​

Người thức khuya sáng tạo hơn, ghi nhớ tốt hơn, thao tác nhanh hơn so với người dậy sớm. Vì thế mà họ cũng có xu hướng kiếm được nhiều tiền hơn (Ảnh Getty Images)

​

Kết quả cho thấy, mức độ tập trung của tất cả tình nguyện viên là như nhau ngay sau khi thức giấc. Nhưng sau 10 tiếng đồng hồ, hoạt động trong các vùng não điều khiển sự tập trung của nhóm dậy sớm giảm rõ rệt, trong khi mức độ tập trung của nhóm thức khuya vẫn không đổi. Khi thực hiện công việc vào buổi tối, nhóm dậy sớm dễ ngủ gật hơn và thực hiện các thao tác chậm hơn so với nhóm thức khuya.
Một số nghiên cứu trước đây chứng minh rằng đồng hồ sinh học của con người được điều khiển bởi một số gene. Chính các gene này quy định việc chúng ta thích thức khuya hay dậy sớm. Những nhà khoa học thực hiện các nghiên cứu này khẳng định người thức khuya sáng tạo hơn, ghi nhớ tốt hơn, thao tác nhanh hơn so với người dậy sớm. Vì thế mà họ cũng có xu hướng kiếm được nhiều tiền hơn.
Nhiều nhân vật nổi tiếng trong lịch sử nhân loại có thói quen thức khuya. Chẳng hạn, Charles Darwin (cha đẻ của thuyết tiến hóa) và Winston Churchill (cựu thủ tướng Anh trong Thế chiến thứ hai) thường xuyên đi ngủ vào lúc 4 giờ sáng và dậy muộn. Do thói quen đó mà Winston Churchill thường chủ trì các cuộc họp của nội các chiến tranh từ buồng tắm.
Một số nhà khoa học cho rằng thói quen dậy sớm và thức khuya có nguồn gốc từ quá trình tiến hóa. Ở thời đại đồ đá, những người đảm nhận việc tìm kiếm thức ăn phải dậy sớm, còn những người đảm nhận nhiệm vụ canh gác phải thức khuya. Khi nhân loại bước sang giai đoạn chăn nuôi và trồng trọt, việc dậy sớm được coi là cần thiết, trong khi những cá nhân thức khuya thường được xếp vào diện không chăm chỉ.

Theo Minh Long

 

[black_justtry]

Tình hình là diễn đàn ta có nhiều thành viên thường xuyên thức khuya, học có mà chat chit nghe nhạc cũng có.