Trang Dimple
New member
- Xu
- 38
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiếp xúc với ô nhiễm không khí dẫn đến 4.2 triệu ca tử vong trên toàn thế giới mỗi năm. .Hít thở ô nhiễm không khí, khói thuốc lá và các chất độc khác có thể làm hỏng phổi và thậm chí gây ra tình trạng sức khỏe. Với thực trạng hiện nay không khí đang bị ô nhiễm với tình trạng đáng báo động ở các đô thị đặc biệt là ở thành phố Hà Nội chúng ta cần phải làm gì để bảo vệ phổi bảo vệ sức khỏe
Ô nhiễm không khí tác động đến nhiều bệnh lý đường hô hấp, trong đó phải kể đến nhiễm trùng hô hấp trẻ em, hô hấp người lớn, bệnh hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Trong ô nhiễm môi trường một loại ô nhiễm phải kể đến đó là tự ô nhiễm ở những người hút thuốc, khói thuốc lá đã được chứng minh là nguyên nhân gây bệnh COPD- ung thư phổi và nhiều bệnh lý khác. Ung thư phổi có nguyên nhân từ các vấn nạn ô nhiễm như khói bụi, hay tiếp xúc với các yếu tố gây ung thư...
Riêng về bệnh hen, hiện số ca khám và điều trị tăng lên cả ở đối tượng người trưởng thành và trẻ em. Nguyên nhân chính có thể là do ô nhiễm không khí. Hay bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cũng liên quan trực tiếp đến vấn đề ô nhiễm không khí, trong đó bao gồm cả ô nhiễm từ bên ngoài và yếu tố tự ô nhiễm như hút thuốc lá.
Theo nghiên cứu có khoảng 4,2% những người trên 40 tuổi, khoảng 1,5 triệu người ở Việt Nam mắc COPD, hiện con số này chắc chắn đã tăng lên. Đáng lưu ý là bệnh COPD mắc cả ở những đối tượng không hút thuốc lá, chiếm khoảng 6% những người trên 40 tuổi
Ô nhiễm không khí ngoài nguyên nhân từ môi trường đô thị, mật độ dân cư tập trung đông, khói bụi từ các công trình xây dựng, mật độ giao thông lớn cộng thêm ô nhiễm do thói quen sinh hoạt của người dân, nhiều nơi vẫn sử dụng đốt rơm rạ, than, củi... khiến hàm lượng khí độc, bụi trong không khí cao, tác động có hại đến đường hô hấp.
Hai triệu chứng điển hình của bệnh lý đường hô hấp là ho và khó thở. Khi xuất hiện những dấu hiệu này, người bệnh cần lưu ý, ngay cả những mức độ nhẹ như khó thở khi gắng sức, khi lên cầu thang cũng cần phải chú ý đi tầm soát bệnh sớm. Thời gian xuất hiện triệu chứng cũng rất quan trọng. Nếu bệnh nhân có ho hoặc khó thở dưới 2 tuần có thể là một bệnh lý cấp tính, còn nếu ho trên 2 tuần thì luôn phải cảnh giác với các bệnh lý mạn tính hoặc do lao phổi, cần đi khám phát hiện ngay.
Để phòng bệnh hô hấp là tránh xa môi trường ô nhiễm, khi ra đường cần đeo khẩu trang, đeo kính để giảm bớt việc tiếp xúc với khói bụi ở môi trường. Tuy nhiên với những hạt bụi nhỏ dưới 5 micromet, khẩu trang thông thường cũng vô tác dụng. Theo nghiên cứu của chúng tôi, người dân, đặc biệt ở khu vực lạnh như miền Bắc và miền Trung, việc sử dụng than, củi để sưởi trong nhà vào mùa đông rất nguy hiểm, cần phải thay đổi...
Mách bạn những loại thực phẩm giúp làm sạch phổi một cách tự nhiên
Nước
Nước đóng một vai trò rất lớn đối với sức khỏe và là nền tảng của bất kỳ hoạt động nào. Nước giúp giữ cho máu chảy đến và đi khỏi phổi. Ngoài ra, nước còn giúp phổi ẩm và chất nhầy chảy.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc.
Một nghiên cứu gồm hơn 1000 người lớn ở Hàn Quốc đã báo cáo rằng những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống.
Tỏi
Tỏi chứa hàm lượng allicin cao và có đặc tính chống viêm. Tỏi cũng được coi la có hiệu quả trong việc cải thiện bệnh hen suyễn và giảm nguy cơ ung thư phổi.
Táo
Táo là một trong những loại thực phẩm tốt cho hệ hô hấp. Loại quả này có chứa flavonoid, đặc biệt là flavonoid khellin, có tác dụng đặc biệt trong việc giúp đường thở sạch sẽ, thông thoáng.
Gừng
Loại gia vị quen thuộc này có đặc tính chống viêm và thúc đẩy đào thải các chất ô nhiễm khỏi phổi.
Rau họ cải
Bắp cải, súp lơ, bông cải xanh và cải xoăn đã được chứng minh là ngăn chặn sự tiến triển của ung thư phổi và giảm một nửa nguy cơ phát triển ung thư phổi. Chúng rất giàu chất diệp lục giúp làm sạch và chứa đầy một số chất chống oxy hóa rất hiệu quả.
Lựu
Nước ép lựu làm chậm sự phát triển của khối u phổi. Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa bao gồm axit ellagic, đang đạt được những bước tiến trong nghiên cứu ung thư.
Cà rốt
Cà rốt rất giàu vitamin A, vitamin C và lycopene, tất cả các chất chống oxy hóa này đều ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe phổi và làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến phổi.
Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm đường thở. Hàm lượng vitamin D thấp có liên quan đến việc tăng hen suyễn ở trẻ em. Các nghiên cứu khác cho thấy mối tương quan có thể có giữa mức độ vitamin D giảm và bệnh phổi.
Nguồn vitamin D trong chế độ ăn uống bao gồm: sữa tăng cường, trứng, sữa chua, cá hồi,...
Phổi là cơ quan tự làm sạch sẽ bắt đầu tự chữa lành một khi chúng không còn tiếp xúc với các chất ô nhiễm. Cách tốt nhất để đảm bảo phổi của bạn khỏe mạnh là tránh các độc tố có hại như khói thuốc lá và ô nhiễm không khí, cũng như tập thể dục thường xuyên và ăn uống tốt.
Dưới đây là một số mẹo để làm theo để có sức khỏe phổi tối ưu:
Bỏ hút thuốc là điều hiệu quả nhất bạn có thể làm để giảm thiểu và chữa lành tổn thương phổi. Cho dù bạn đã hút thuốc trong 3 ngày hoặc 30 năm, bỏ thuốc lá là bước đầu tiên để phổi khỏe mạnh hơn.
Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp ích cho sức khỏe phổi của bạn, đặc biệt nếu bạn đang sống trong tình trạng mãn tính. Thêm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chế độ ăn uống với nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng sẽ giữ cho tâm trí và cơ thể bạn khỏe mạnh.
Tập thể dục thường xuyên là một phần của lối sống lành mạnh, ngay cả khi bạn bị bệnh phổi mãn tính. Số lượng và loại hoạt động phù hợp có nhiều lợi ích, bao gồm phục hồi phổi tự nhiên và khỏe mạnh.
Các chất lượng của không khí mà chúng ta hít thở là một yếu tố rất lớn trong sức khỏe phổi của chúng tôi. Để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh, điều quan trọng là phải nhận thức được các chất ô nhiễm có hại và tránh chúng, nếu có thể. Bạn có thể kiểm tra chỉ số chất lượng không khí tại địa phương (AQI) bằng công cụ trực tuyến từ airnow.gov. Nếu giá trị AQI cao hơn, sẽ có nhiều ô nhiễm trong không khí và quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe và phúc lợi của mọi người.
Không khí trong nhà cũng rất quan trọng để giữ sạch sẽ. Hút bụi thường xuyên và đầu tư vào một máy hút bụi chất lượng tốt. Sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên, các sản phẩm không có mùi thơm và tránh thuốc xịt khí dung.
Tổng hợp
Ô nhiễm không khí tác động đến nhiều bệnh lý đường hô hấp, trong đó phải kể đến nhiễm trùng hô hấp trẻ em, hô hấp người lớn, bệnh hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Trong ô nhiễm môi trường một loại ô nhiễm phải kể đến đó là tự ô nhiễm ở những người hút thuốc, khói thuốc lá đã được chứng minh là nguyên nhân gây bệnh COPD- ung thư phổi và nhiều bệnh lý khác. Ung thư phổi có nguyên nhân từ các vấn nạn ô nhiễm như khói bụi, hay tiếp xúc với các yếu tố gây ung thư...
Riêng về bệnh hen, hiện số ca khám và điều trị tăng lên cả ở đối tượng người trưởng thành và trẻ em. Nguyên nhân chính có thể là do ô nhiễm không khí. Hay bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cũng liên quan trực tiếp đến vấn đề ô nhiễm không khí, trong đó bao gồm cả ô nhiễm từ bên ngoài và yếu tố tự ô nhiễm như hút thuốc lá.
Theo nghiên cứu có khoảng 4,2% những người trên 40 tuổi, khoảng 1,5 triệu người ở Việt Nam mắc COPD, hiện con số này chắc chắn đã tăng lên. Đáng lưu ý là bệnh COPD mắc cả ở những đối tượng không hút thuốc lá, chiếm khoảng 6% những người trên 40 tuổi
Ô nhiễm không khí ngoài nguyên nhân từ môi trường đô thị, mật độ dân cư tập trung đông, khói bụi từ các công trình xây dựng, mật độ giao thông lớn cộng thêm ô nhiễm do thói quen sinh hoạt của người dân, nhiều nơi vẫn sử dụng đốt rơm rạ, than, củi... khiến hàm lượng khí độc, bụi trong không khí cao, tác động có hại đến đường hô hấp.
Hai triệu chứng điển hình của bệnh lý đường hô hấp là ho và khó thở. Khi xuất hiện những dấu hiệu này, người bệnh cần lưu ý, ngay cả những mức độ nhẹ như khó thở khi gắng sức, khi lên cầu thang cũng cần phải chú ý đi tầm soát bệnh sớm. Thời gian xuất hiện triệu chứng cũng rất quan trọng. Nếu bệnh nhân có ho hoặc khó thở dưới 2 tuần có thể là một bệnh lý cấp tính, còn nếu ho trên 2 tuần thì luôn phải cảnh giác với các bệnh lý mạn tính hoặc do lao phổi, cần đi khám phát hiện ngay.
Để phòng bệnh hô hấp là tránh xa môi trường ô nhiễm, khi ra đường cần đeo khẩu trang, đeo kính để giảm bớt việc tiếp xúc với khói bụi ở môi trường. Tuy nhiên với những hạt bụi nhỏ dưới 5 micromet, khẩu trang thông thường cũng vô tác dụng. Theo nghiên cứu của chúng tôi, người dân, đặc biệt ở khu vực lạnh như miền Bắc và miền Trung, việc sử dụng than, củi để sưởi trong nhà vào mùa đông rất nguy hiểm, cần phải thay đổi...
Mách bạn những loại thực phẩm giúp làm sạch phổi một cách tự nhiên
Nước
Nước đóng một vai trò rất lớn đối với sức khỏe và là nền tảng của bất kỳ hoạt động nào. Nước giúp giữ cho máu chảy đến và đi khỏi phổi. Ngoài ra, nước còn giúp phổi ẩm và chất nhầy chảy.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc.
Một nghiên cứu gồm hơn 1000 người lớn ở Hàn Quốc đã báo cáo rằng những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống.
Tỏi
Tỏi chứa hàm lượng allicin cao và có đặc tính chống viêm. Tỏi cũng được coi la có hiệu quả trong việc cải thiện bệnh hen suyễn và giảm nguy cơ ung thư phổi.
Táo
Táo là một trong những loại thực phẩm tốt cho hệ hô hấp. Loại quả này có chứa flavonoid, đặc biệt là flavonoid khellin, có tác dụng đặc biệt trong việc giúp đường thở sạch sẽ, thông thoáng.
Gừng
Loại gia vị quen thuộc này có đặc tính chống viêm và thúc đẩy đào thải các chất ô nhiễm khỏi phổi.
Rau họ cải
Bắp cải, súp lơ, bông cải xanh và cải xoăn đã được chứng minh là ngăn chặn sự tiến triển của ung thư phổi và giảm một nửa nguy cơ phát triển ung thư phổi. Chúng rất giàu chất diệp lục giúp làm sạch và chứa đầy một số chất chống oxy hóa rất hiệu quả.
Lựu
Nước ép lựu làm chậm sự phát triển của khối u phổi. Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa bao gồm axit ellagic, đang đạt được những bước tiến trong nghiên cứu ung thư.
Cà rốt
Cà rốt rất giàu vitamin A, vitamin C và lycopene, tất cả các chất chống oxy hóa này đều ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe phổi và làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến phổi.
Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm đường thở. Hàm lượng vitamin D thấp có liên quan đến việc tăng hen suyễn ở trẻ em. Các nghiên cứu khác cho thấy mối tương quan có thể có giữa mức độ vitamin D giảm và bệnh phổi.
Nguồn vitamin D trong chế độ ăn uống bao gồm: sữa tăng cường, trứng, sữa chua, cá hồi,...
Phổi là cơ quan tự làm sạch sẽ bắt đầu tự chữa lành một khi chúng không còn tiếp xúc với các chất ô nhiễm. Cách tốt nhất để đảm bảo phổi của bạn khỏe mạnh là tránh các độc tố có hại như khói thuốc lá và ô nhiễm không khí, cũng như tập thể dục thường xuyên và ăn uống tốt.
Dưới đây là một số mẹo để làm theo để có sức khỏe phổi tối ưu:
Bỏ hút thuốc là điều hiệu quả nhất bạn có thể làm để giảm thiểu và chữa lành tổn thương phổi. Cho dù bạn đã hút thuốc trong 3 ngày hoặc 30 năm, bỏ thuốc lá là bước đầu tiên để phổi khỏe mạnh hơn.
Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp ích cho sức khỏe phổi của bạn, đặc biệt nếu bạn đang sống trong tình trạng mãn tính. Thêm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chế độ ăn uống với nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng sẽ giữ cho tâm trí và cơ thể bạn khỏe mạnh.
Tập thể dục thường xuyên là một phần của lối sống lành mạnh, ngay cả khi bạn bị bệnh phổi mãn tính. Số lượng và loại hoạt động phù hợp có nhiều lợi ích, bao gồm phục hồi phổi tự nhiên và khỏe mạnh.
Các chất lượng của không khí mà chúng ta hít thở là một yếu tố rất lớn trong sức khỏe phổi của chúng tôi. Để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh, điều quan trọng là phải nhận thức được các chất ô nhiễm có hại và tránh chúng, nếu có thể. Bạn có thể kiểm tra chỉ số chất lượng không khí tại địa phương (AQI) bằng công cụ trực tuyến từ airnow.gov. Nếu giá trị AQI cao hơn, sẽ có nhiều ô nhiễm trong không khí và quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe và phúc lợi của mọi người.
Không khí trong nhà cũng rất quan trọng để giữ sạch sẽ. Hút bụi thường xuyên và đầu tư vào một máy hút bụi chất lượng tốt. Sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên, các sản phẩm không có mùi thơm và tránh thuốc xịt khí dung.
Tổng hợp
Sửa lần cuối: