Trang chủ
Bài viết mới
Diễn đàn
Bài mới trên hồ sơ
Hoạt động mới nhất
VIDEO
Mùa Tết
Văn Học Trẻ
Văn Học News
Media
New media
New comments
Search media
Đại Học
Đại cương
Chuyên ngành
Triết học
Kinh tế
KHXH & NV
Công nghệ thông tin
Khoa học kĩ thuật
Luận văn, tiểu luận
Phổ Thông
Lớp 12
Ngữ văn 12
Lớp 11
Ngữ văn 11
Lớp 10
Ngữ văn 10
LỚP 9
Ngữ văn 9
Lớp 8
Ngữ văn 8
Lớp 7
Ngữ văn 7
Lớp 6
Ngữ văn 6
Tiểu học
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Bài mới trên hồ sơ
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Credits
Transactions
Xu: 0
Đăng nhập
Đăng ký
Có gì mới?
Tìm kiếm
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Hoạt động mới nhất
Đăng ký
Menu
Đăng nhập
Đăng ký
Install the app
Cài đặt
Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com -
Định hướng Forum
Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN Kết nối:
VNK X
-
VNK groups
| Nhà Tài Trợ:
BhnongFood X
-
Bhnong groups
-
Đặt mua Bánh Bhnong
KHOA HỌC XÃ HỘI
TÂM LÍ HỌC
Tâm lý học Tổng quát
Sự chú tâm có thể giúp bạn cải thiện những công việc lặt vặt hằng ngày
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Trả lời chủ đề
Nội dung
<blockquote data-quote="rubi_mos2002" data-source="post: 152170" data-attributes="member: 50878"><p>Tham khảo</p><p>How Mindfulness Can Improve Everyday Chores</p><p>Learn three steps to enrich your life through mindfulness </p><p>Published on January 15, 2013 by Ronald Alexander, Ph.D. in The Wise Open Mind</p><p></p><p>Bạn làm việc nhà 1 cách vội vàng, vừa làm vừa suy nghĩ về những thứ khác? Điều gì xảy ra nếu bạn có 1 cách tiếp cận khác với công việc nhà, như rửa chén? Điều gì xảy ra nếu bạn làm chậm lại và đắm mình trong trải nghiệm về cảm giác khi đứng ở bồn rửa bát? Nhiều người đã ngạc nhiên khi khám phá ra họ có thể làm cuộc sống của họ phong phú bằng cách trở nên chú tâm hơn suốt ngày.</p><p></p><p>Sự chú tâm (mindfulness) tốt cho sức khỏe của chúng ta vì nó làm chúng ta thư giãn và giảm stress. Để biến những công việc nhà tầm thường nhất như rửa chén trở thành 1 trải nghiệm đầy ý nghĩa, sau đây là 3 bước chú tâm được trích từ cuốn sách của tôi 'Wise Mind Open Mind.'</p><p></p><p><strong>Tập trung vào những việc bạn đang làm</strong>. Ví dụ khi rửa chén, hãy sử dụng các giác quan của bạn. Chú ý đến mỗi cái chén cảm giác nặng ra sao... nước trên da tay của bạn cảm giác như thế nào. Thở sâu trong khi bạn đang rửa chén. Thích thú trước những thứ nhỏ bé xung quanh bạn.</p><p></p><p><strong>Cảm thấy tò mò, cảm thấy sống động</strong>. Dấn mình vào những việc bạn đang làm với tất cả giác quan của bạn làm cho bất kì công việc nào có vẻ như ít tẻ nhạt hơn. Bạn cởi mở với những thứ xung quanh bạn...bạn cảm thấy tò mò...và bạn cảm thấy sống động.</p><p></p><p><strong>Giải phóng tâm trí bạn khỏi những suy nghĩ muộn phiền</strong>. Khi bạn nâng cao các giác quan của bạn theo cách này thì bạn có thể thấy bản thân bạn đang ở trong 1 trạng thái tập trung dễ chịu, được gọi là “đang trôi chảy”. Trong trạng thái này, thật khó mà có những ý nghĩ khó chịu. Kiểu “ý thức” này cũng nâng cao sự sáng tạo và trực giác của bạn. Chén bát đã sạch và bạn cảm thấy vui hơn vì đã rửa xong chúng.</p><p></p><p>Nguồn: PsychologyToday</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="rubi_mos2002, post: 152170, member: 50878"] Tham khảo How Mindfulness Can Improve Everyday Chores Learn three steps to enrich your life through mindfulness Published on January 15, 2013 by Ronald Alexander, Ph.D. in The Wise Open Mind Bạn làm việc nhà 1 cách vội vàng, vừa làm vừa suy nghĩ về những thứ khác? Điều gì xảy ra nếu bạn có 1 cách tiếp cận khác với công việc nhà, như rửa chén? Điều gì xảy ra nếu bạn làm chậm lại và đắm mình trong trải nghiệm về cảm giác khi đứng ở bồn rửa bát? Nhiều người đã ngạc nhiên khi khám phá ra họ có thể làm cuộc sống của họ phong phú bằng cách trở nên chú tâm hơn suốt ngày. Sự chú tâm (mindfulness) tốt cho sức khỏe của chúng ta vì nó làm chúng ta thư giãn và giảm stress. Để biến những công việc nhà tầm thường nhất như rửa chén trở thành 1 trải nghiệm đầy ý nghĩa, sau đây là 3 bước chú tâm được trích từ cuốn sách của tôi 'Wise Mind Open Mind.' [B]Tập trung vào những việc bạn đang làm[/B]. Ví dụ khi rửa chén, hãy sử dụng các giác quan của bạn. Chú ý đến mỗi cái chén cảm giác nặng ra sao... nước trên da tay của bạn cảm giác như thế nào. Thở sâu trong khi bạn đang rửa chén. Thích thú trước những thứ nhỏ bé xung quanh bạn. [B]Cảm thấy tò mò, cảm thấy sống động[/B]. Dấn mình vào những việc bạn đang làm với tất cả giác quan của bạn làm cho bất kì công việc nào có vẻ như ít tẻ nhạt hơn. Bạn cởi mở với những thứ xung quanh bạn...bạn cảm thấy tò mò...và bạn cảm thấy sống động. [B]Giải phóng tâm trí bạn khỏi những suy nghĩ muộn phiền[/B]. Khi bạn nâng cao các giác quan của bạn theo cách này thì bạn có thể thấy bản thân bạn đang ở trong 1 trạng thái tập trung dễ chịu, được gọi là “đang trôi chảy”. Trong trạng thái này, thật khó mà có những ý nghĩ khó chịu. Kiểu “ý thức” này cũng nâng cao sự sáng tạo và trực giác của bạn. Chén bát đã sạch và bạn cảm thấy vui hơn vì đã rửa xong chúng. Nguồn: PsychologyToday [/QUOTE]
Tên
Mã xác nhận
Gửi trả lời
KHOA HỌC XÃ HỘI
TÂM LÍ HỌC
Tâm lý học Tổng quát
Sự chú tâm có thể giúp bạn cải thiện những công việc lặt vặt hằng ngày
Top
