Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com - Định hướng Forum Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN
Kết nối: VNK X - VNK groups | Nhà Tài Trợ: BhnongFood X - Bhnong groups - Đặt mua Bánh Bhnong

Trả lời chủ đề

Nội dung: <blockquote data-quote="Butchi" data-source="post: 84871" data-attributes="member: 7">Phòng ngừa ung thư: Chưa bao giờ là quá muộn! Ngày càng có nhiều người mắc bệnh ung thư, nó  luôn khiến chúng ta sợ hãi bởi như cầm một bản án “tử hình” ngoài tầm  kiểm soát. Trên thực tế chúng ta có thể ngăn ngừa nguy cơ này bằng một  lối sống lành mạnh, tích cực và hiểu biết.    <img src="https://dantri.vcmedia.vn/Uploaded/2011/04/04/the-duc-4411.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /> “Điều  quan trọng ở đây chính là thay đổi lối sống. Đó là một nỗ lực lâu dài  và là cách để chúng ta giải quyết vấn đề”, chuyên gia dinh dưỡng Alice  Bender nhấn mạnh. Theo Viện nghiên cứu  ung thư Hoa Kỳ (AICR), cứ 3 người thì có một người tuổi hơn 50 không  nhận thức được sự liên kết giữa lão hoá đi kèm với tăng nguy cơ ung thư  và rất nhiều người cho rằng luôn là quá muộn để cứu chữa.    Nhìn chung, mọi người  luôn nghĩ rằng ung thư là ngoài tầm kiểm soát hoặc cho rằng đó là do di  truyền. Một số nguyên nhân khác như thực phẩm an toàn giá quá cao hay  những nguỵ biện như không có thời gian để chuẩn bị bữa ăn đầy đủ dưỡng  chất và an toàn. Ngoài ra, rất nhiều người lầm tưởng rằng vận động cơ  thể có nghĩa là phải đến phòng tập thể dục chứ không phải chỉ đơn giản  là giảm thiểu thời gian ngồi trên ghế làm việc.   Tuy nhiên theo chuyên  gia dinh dưỡng Alice Bender (AICR), “Theo thời gian, chúng ta luôn già  đi và không ai có thể thay đổi nhưng có thể tác động bằng chế độ ăn  uống, hoạt động thể chất và cân nặng phù hợp”.    Thay đổi lối sống    Điều quan trọng là  chúng ta biết “đánh thức và bảo dưỡng” sức khoẻ từ lối sống lành mạnh  thông qua chế độ ăn uống và vận động. Các nghiên cứu chỉ ra rằng vận  động kết hợp chế độ ăn nhiều rau củ quả, hạn chế thực phẩm có đường và  chế biến sẵn, bổ sung lượng vừa phải các loại thực phẩm ngũ cốc như gạo  nâu, bánh bột mỳ, mỳ ống và đa dạng các loại đậu đỗ (đỗ đen, xanh, đậu  lăng) có thể giúp giảm 1/3 nguy cơ mắc ung thư.   Theo khuyến cáo của  Viện nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ thì nên hạn chế thịt đỏ, tránh thịt chế  biến sẵn vì chúng thường chứa nhiều na-tri và chất bảo quản khác. Hạn  chế lượng dư thừa chất béo trong cơ thể cũng giúp tránh được một số loại  ung thư.   Vận động nhiều hơn   Rất nhiều người không  nghĩ rằng chính vận động cơ thể lại là một yếu tố quan trọng trong quá  trình giảm rủi ro mắc bệnh ung thư. Bạn chỉ cần thực hiện những thói  quen đơn giản hàng ngày như sau:   - Bắt đầu bằng việc đi bộ, thậm chí lúc đầu chỉ với 10phút mỗi ngày sau đó tăng dần lên thành 30 phút.   - Tránh xa màn hình  tivi và máy vi tính hoặc đặt đồng hồ cứ 30phút thì đứng dậy vươn vai  hoặc đi ra ngoài thư giãn làm một vài việc vặt khác.   - Dành nhiều thời gian  hơn để đứng hoặc làm những việc trong nhà, quét dọn ngoài sân để làm  “eo hẹp” khoảng thời gian ít vận động của bạn lại.   - Khi vận động nhiều,  bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi hoạt động thể chất, đôi khi còn cảm thấy  khó chịu khi không được vận động. Theo chuyên gia Alice Bender nói:  “Càng di chuyển nhiều bạn càng phòng ngừa ung thư tốt hơn”. Cũng theo  AICR thì ít nhất bạn phải hoạt động thể chất trung bình là 30phút/ngày  sau đó là 60phút/ngày.   Thay lời kết chuyên  gia dinh dưỡng Alice Bender cho biết: “Nếu tất cả mọi người tuân thủ  những khuyến cáo trên thì có hơn 100.000 trường hợp ung thư có thể được  ngăn ngừa mỗi năm.   Minh Anh Theo SK </blockquote>

Tên

Mã xác nhận