Nhờ các bác tư vấn cách tập thể dục với

[duongnam]

Chào các bác. Hiện nay em ngồi nhiều, học hành ôn thi rồi làm thêm nhiều quá mệt mỏi không chịu được. Muốn tập tành môn gì hoặc chơi môn gì đó nhưng đá bóng thì yếu, bóng chuyền cũng không biết, cầu lông cũng dốt nốt upset::upset::upset. Đi chơi con người yêu cứ chê người ẻo lả yếu. Thế mới nhục. Giờ quyết tâm tập tành môn gì đó cho người nó đỡ oải. Các bác tư vấn em nên tập gì với.

 

[maylangthang]

Chào các bác. Hiện nay em ngồi nhiều, học hành ôn thi rồi làm thêm nhiều quá mệt mỏi không chịu được. Muốn tập tành môn gì hoặc chơi môn gì đó nhưng đá bóng thì yếu, bóng chuyền cũng không biết, cầu lông cũng dốt nốt upset::upset::upset. Đi chơi con người yêu cứ chê người ẻo lả yếu. Thế mới nhục. Giờ quyết tâm tập tành môn gì đó cho người nó đỡ oải. Các bác tư vấn em nên tập gì với.

Theo mình bạn nên chạy bộ vào buổi sáng, rùi tập những bài thể dục nhẹ tại nhà hì hì, hi vọng giúp bạn tự tin khi đi với bạn gái

 

[maytapthegioi]

Bạn thử chơi thể hình xem sao, chơi môn đấy vừa đẹp người, vừa nâng cao sức khỏe. Kết hợp nữa thì sáng dậy sớm chạy tập thể dục, chiều đến phòng gym tập độ 45' là ngon. Nếu chăm chỉ độ 3 tháng sau thấy khác biệt rõ rệt.
Nếu có điều kiện thì mua máy tập tại nhà, thử vào đây xem thử xem sao maytapthegioi.vn.

 

[duongnam]

Bạn thử chơi thể hình xem sao, chơi môn đấy vừa đẹp người, vừa nâng cao sức khỏe. Kết hợp nữa thì sáng dậy sớm chạy tập thể dục, chiều đến phòng gym tập độ 45' là ngon. Nếu chăm chỉ độ 3 tháng sau thấy khác biệt rõ rệt.
Nếu có điều kiện thì mua máy tập tại nhà, thử vào đây xem thử xem sao maytapthegioi.vn.

Haha, có xiền đâu mà mua. Em ít xiền chỉ tập ngoài trời thôi. Nghe nói máy móc toàn mấy chục triệu chẳng dám mua đâu. Lấy tiền mà rủ bạn gái đi chơi :love_heart::love_heart::love_heart::love_heart:

 

[peterkoj]

Sáng thức đậy hít đất 50 phát rồi chạy bộ. Buổi tốt trước khi đi ngủ cũng hít đất vài chục cái. Mình vẫn thường làm vậy.

 

[maytapthegioi]

Haha, có xiền đâu mà mua. Em ít xiền chỉ tập ngoài trời thôi. Nghe nói máy móc toàn mấy chục triệu chẳng dám mua đâu. Lấy tiền mà rủ bạn gái đi chơi :love_heart::love_heart::love_heart::love_heart:

Thực ra cũng không đắt lắm đâu. Thí dụ máy chạy bộ thì giá cũng tầm hơn 10 triệu cũng có thể mua được một chiếc vừa phải. Máy tập thể dục đa năng thì cũng khoảng hơn chục triệu là OK.

 

[pvdangquang]

Haha, có xiền đâu mà mua. Em ít xiền chỉ tập ngoài trời thôi. Nghe nói máy móc toàn mấy chục triệu chẳng dám mua đâu. Lấy tiền mà rủ bạn gái đi chơi :love_heart::love_heart::love_heart::love_heart:

Vậy bạn chuẩn bị 2 quả tạ đơn 5kg/quả (sau này có thể nâng mức tạ nếu là tạ sắt thì mua thêm để lắp còn tạ cát thì mua cái mới, giá tầm vào 50k 2 quả (lâu rùi không xem lại không nhớ), 1 dây nhảy, đôi giày chạy bộ, khăn, nước (không khuyến khích có ga, chỉ khuyến khích nước có ga sau khi tập).
Sáng khởi động rùi chạy bộ. chiều trước khi tắm thì tập thêm với tạ (Có thể tham khảo 1 số phương pháp nhóm cơ để tập), tối đến có thể nhảy dây trước khi ngủ.