Nên làm gì khi thấy mệt mỏi?
Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngồi nhiều nên bắt đầu một ngày mới bằng một chương trình tập luyện nhẹ như một cách tăng cường năng lượng.
Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy đi bộ! Đi bộ chắc chắn sẽ tốt hơn là một giấc ngủ ngắn vì nó không chỉ đánh bại sự mệt mỏi mà còn giúp tăng cường sinh lực.
Trong nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Psychological Bulletin, các nhà nghiên cứu đã tổng hợp và phân tích dữ liệu của 70 nghiên cứu về việc luyện tập và sự mệt mỏi ở hơn 6.800 người. Kết quả là hơn 90% các nghiên cứu đã cho cùng một kết luận: Những người ngồi nhiều nhưng tăng cường luyện tập sẽ loại bỏ được sự mệt mỏi so với nhóm không luyện tập.
Nghiên cứu mới này cũng chỉ ra rằng việc tập luyện nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường năng lượng cho những người đang phải dùng các loại thuốc trị các bệnh kinh niên dẫn tới mệt mỏi chẳng hạn như ung thư hay bệnh tim mạch.
Lời khuyên này có vẻ như thiên về trực giác nhưng các nhà nghiên cứu khẳng định rằng việc tập nhẹ không chỉ giúp giảm mệt tức thời mà còn giúp tăng cường sức sống lâu bền.
“Nhiều lần khi chúng ta mệt mỏi, việc cuối cùng chúng ta muốn làm là tập luyện 1 chút gì đó. Nếu bạn không hoạt động và cảm thấy mệt thì chỉ cần 1 chút hoạt động thôi cũng đủ làm bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn rồi”, TS Patrick O"Connor, cựu Trưởng phòng phòng Thí nghiệm tâm lý ĐH Georgia (Athens) cho biết.
Như vậy, thay vì bắt đầu một ngày mới hay những lúc mệt mỏi bằng một tách cà phê, các loại nước uống tăng lực, hãy đi giày tập, bước ra ngoài và làm một vài động tác mỗi sáng để cung cấp năng lượng cho một ngày dài làm việc.
(sưu tầm)
Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngồi nhiều nên bắt đầu một ngày mới bằng một chương trình tập luyện nhẹ như một cách tăng cường năng lượng.
Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy đi bộ! Đi bộ chắc chắn sẽ tốt hơn là một giấc ngủ ngắn vì nó không chỉ đánh bại sự mệt mỏi mà còn giúp tăng cường sinh lực.
Trong nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Psychological Bulletin, các nhà nghiên cứu đã tổng hợp và phân tích dữ liệu của 70 nghiên cứu về việc luyện tập và sự mệt mỏi ở hơn 6.800 người. Kết quả là hơn 90% các nghiên cứu đã cho cùng một kết luận: Những người ngồi nhiều nhưng tăng cường luyện tập sẽ loại bỏ được sự mệt mỏi so với nhóm không luyện tập.
Nghiên cứu mới này cũng chỉ ra rằng việc tập luyện nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường năng lượng cho những người đang phải dùng các loại thuốc trị các bệnh kinh niên dẫn tới mệt mỏi chẳng hạn như ung thư hay bệnh tim mạch.
Lời khuyên này có vẻ như thiên về trực giác nhưng các nhà nghiên cứu khẳng định rằng việc tập nhẹ không chỉ giúp giảm mệt tức thời mà còn giúp tăng cường sức sống lâu bền.
“Nhiều lần khi chúng ta mệt mỏi, việc cuối cùng chúng ta muốn làm là tập luyện 1 chút gì đó. Nếu bạn không hoạt động và cảm thấy mệt thì chỉ cần 1 chút hoạt động thôi cũng đủ làm bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn rồi”, TS Patrick O"Connor, cựu Trưởng phòng phòng Thí nghiệm tâm lý ĐH Georgia (Athens) cho biết.
Như vậy, thay vì bắt đầu một ngày mới hay những lúc mệt mỏi bằng một tách cà phê, các loại nước uống tăng lực, hãy đi giày tập, bước ra ngoài và làm một vài động tác mỗi sáng để cung cấp năng lượng cho một ngày dài làm việc.
(sưu tầm)
