- Để "cơ quan chỉ huy trung ương" luôn khỏe mạnh, minh mẫn, bạn nên tập thể dục thường xuyên, có chế độ ăn uống hợp lý, làm quen với những hoạt động mới, biết cách thư giãn khi căng thẳng...
1.Tập thể dục
Tập luyện thể dục thể thao không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất tốt cho não bộ. Nó giúp cải thiện tốc độ chảy của lưu lượng máu trong cơ thể và giúp kiểm soát cân nặng của mình. .
Bạn nên thường xuyên đi bộ, chạy bộ, đạp xe, khiêu vũ, tập yoga hay tập thái cực quyền…
2.Chế độ ăn phù hợp
Một thực đơn có nhiều loại hoa quả màu sắc và rau củ, chất béo omega-3 và ngũ cốc cũng có tác dụng làm tăng trí nhớ. Hoa quả và rau củ chứa nhiều vitamin và chất khoáng có lợi cho não.
Chất cafêin cũng có tác dụng giúp tập trung tinh thần nếu biết cách dùng đúng liều lượng (khoảng 300mg mỗi ngày).
Bạn nên thường xuyên ăn những loại quả có màu sắc đậm và rau củ như quả óc chó, cá hồi, trà xanh, cà rốt…
Làm quen với những hoạt động mới
Bạn nên học ngoại ngữ mới, chơi một loại nhạc cụ mới… Những hoạt động này giúp tế bào não bộ mới phát triển.
Bạn cũng nên thường xuyên chơi những trò như ô chữ, chơi cờ…
Biết cách thư giãn
Biết cách xả stress cũng sẽ giúp não bộ sung sức trở lại. Căng thẳng trong một thời gian dài sẽ có ảnh hưởng không tốt đến tế bào não. Ngủ không đủ giấc cũng sẽ khiến bạn giảm bớt sự minh mẫn, nên ngủ ít nhất từ 6 đến 7 tiếng mỗi đêm.
Bạn nên dành khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày để não bộ nghỉ ngơi hoàn toàn, không điện thoại, không máy vi tính, không tivi.
Bạn có thể dành 30 phút đi bộ không mang theo điện thoại hay máy nhắn tin, thở sâu và đếm từ 1 đến 10, nó sẽ khiến đầu óc luôn minh mẫn.
Là con người của xã hội
Bạn nên tham gia vào những hoạt động yêu thích như tham gia vào một câu lạc bộ sách, đi học một khóa nấu ăn, làm tình nguyện…
Những hoạt động khiến bạn kết nối, giao lưu với nhiều người sẽ làm cho não bộ thêm khỏe khoắn.
1.Tập thể dục
Tập luyện thể dục thể thao không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất tốt cho não bộ. Nó giúp cải thiện tốc độ chảy của lưu lượng máu trong cơ thể và giúp kiểm soát cân nặng của mình. .
Bạn nên thường xuyên đi bộ, chạy bộ, đạp xe, khiêu vũ, tập yoga hay tập thái cực quyền…
2.Chế độ ăn phù hợp
Một thực đơn có nhiều loại hoa quả màu sắc và rau củ, chất béo omega-3 và ngũ cốc cũng có tác dụng làm tăng trí nhớ. Hoa quả và rau củ chứa nhiều vitamin và chất khoáng có lợi cho não.
Chất cafêin cũng có tác dụng giúp tập trung tinh thần nếu biết cách dùng đúng liều lượng (khoảng 300mg mỗi ngày).
Bạn nên thường xuyên ăn những loại quả có màu sắc đậm và rau củ như quả óc chó, cá hồi, trà xanh, cà rốt…
Làm quen với những hoạt động mới
Bạn nên học ngoại ngữ mới, chơi một loại nhạc cụ mới… Những hoạt động này giúp tế bào não bộ mới phát triển.
Bạn cũng nên thường xuyên chơi những trò như ô chữ, chơi cờ…
Biết cách thư giãn
Biết cách xả stress cũng sẽ giúp não bộ sung sức trở lại. Căng thẳng trong một thời gian dài sẽ có ảnh hưởng không tốt đến tế bào não. Ngủ không đủ giấc cũng sẽ khiến bạn giảm bớt sự minh mẫn, nên ngủ ít nhất từ 6 đến 7 tiếng mỗi đêm.
Bạn nên dành khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày để não bộ nghỉ ngơi hoàn toàn, không điện thoại, không máy vi tính, không tivi.
Bạn có thể dành 30 phút đi bộ không mang theo điện thoại hay máy nhắn tin, thở sâu và đếm từ 1 đến 10, nó sẽ khiến đầu óc luôn minh mẫn.
Là con người của xã hội
Bạn nên tham gia vào những hoạt động yêu thích như tham gia vào một câu lạc bộ sách, đi học một khóa nấu ăn, làm tình nguyện…
Những hoạt động khiến bạn kết nối, giao lưu với nhiều người sẽ làm cho não bộ thêm khỏe khoắn.
