Trang chủ
Bài viết mới
Diễn đàn
Bài mới trên hồ sơ
Hoạt động mới nhất
VIDEO
Mùa Tết
Văn Học Trẻ
Văn Học News
Media
New media
New comments
Search media
Đại Học
Đại cương
Chuyên ngành
Triết học
Kinh tế
KHXH & NV
Công nghệ thông tin
Khoa học kĩ thuật
Luận văn, tiểu luận
Phổ Thông
Lớp 12
Ngữ văn 12
Lớp 11
Ngữ văn 11
Lớp 10
Ngữ văn 10
LỚP 9
Ngữ văn 9
Lớp 8
Ngữ văn 8
Lớp 7
Ngữ văn 7
Lớp 6
Ngữ văn 6
Tiểu học
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Bài mới trên hồ sơ
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Credits
Transactions
Xu: 0
Đăng nhập
Đăng ký
Có gì mới?
Tìm kiếm
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Hoạt động mới nhất
Đăng ký
Menu
Đăng nhập
Đăng ký
Install the app
Cài đặt
Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com -
Định hướng Forum
Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN Kết nối:
VNK X
-
VNK groups
| Nhà Tài Trợ:
BhnongFood X
-
Bhnong groups
-
Đặt mua Bánh Bhnong
KIẾN THỨC PHỔ THÔNG
TUYỂN SINH ĐH, CĐ
Luyện tập khả năng tập trung
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Trả lời chủ đề
Nội dung
<blockquote data-quote="ChipsMunk" data-source="post: 114012" data-attributes="member: 203232"><p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'arial'"><strong>LUYỆN TẬP KHẢ NĂNG TẬP TRUNG</strong></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'arial'"><strong></strong></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'arial'"><strong></strong></span></span></span></p> <p style="text-align: left"><span style="color: #0000cd"> <span style="font-family: 'verdana'">Khả năng tập trung chính khả năng điều khiển được những ý nghĩ của bạn. Tất cả chúng ta, ai cũng có khả năng tập trung, ít nhất là ở một thời điểm nào đó. Nghĩ đến những lúc mà bạn hoàn toàn bị cuốn vào một việc gì đó mà bạn thực sự say mê: một môn thể thao, chơi nhạc, một trò chơi hay, một bộ phim. Khi đó bạn đang tập trung tối đa đó. Tuy nhiên lại có những lúc,</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">- Đầu óc bạn cứ nghĩ về hết cái này sang cái kia </span></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">- Những lo lắng của bạn khiến bạn mất tập trung </span></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">- Bạn bị lôi cuốn bởi những cám dỗ bên ngoài từ lúc nào không hay </span></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">- Tài liệu học nhàm chán, khó và/hoặc không làm bạn cảm thấy hứng thú. </span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">Những mẹo nhỏ này có thể giúp bạn gồm có:</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'"><u><strong>Những gì bạn có thể kiểm soát trong khi làm việc/học tập</strong></u></span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><strong>“Tôi đang học ở đây”</strong><span style="font-family: 'verdana'">: Hãy chọn một chỗ học thích hợp nhất (bàn ghế, ánh sáng và môi trường xung quanh). Ngồi xa điện thoại di động và điện thoại bàn. Treo một cái bảng “Xin đừng làm phiền” nếu cần thiết. Ngoài ra, nếu bạn thích có chút âm nhạc làm nền thì cũng không sao, miễn là đừng để chúng làm bạn bị sao nhãng (Bạn cần thử tìm hiểu xem bạn làm việc hiệu quả hơn khi nào, có hay không có âm nhạc? Loại nhạc nào phù hợp với bạn?…)</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">Gắn mình với một quy tắc, một thời khóa biểu hiệu quả. Nắm rõ mức năng lượng bạn có vào ban ngày/đêm.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><strong>Tập trung</strong><span style="font-family: 'verdana'">: Khi bạn chuẩn bị vào ngồi học, hãy giành chút thời gian nghĩ xem bạn cần chuẩn bị những gì rồi soạn chúng ra trước để không phải đứng dậy đi lấy. Như thế bạn có thể tập trung tốt hơn vào hoàn thành công việc.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><strong>Tự động viên, khích lệ</strong><span style="font-family: 'verdana'">: Nếu thấy cần thiết để hoàn thành một công việc nào đó, bạn nên tự khích lệ bản thân để có thể hoàn tất nhiệm vụ. Chẳng hạn, bạn có thể gọi điện thoại cho một người bạn, đi dạo hay ăn một cái gì đó,… Đối với những dự án lớn như bài luận. ôn thi học kỳ, bản thiết kế, những cuốn tổng kết, hãy đề ra những sự động viên khích lệ đặc biệt.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><strong>Thay đổi chủ đề</strong><span style="font-family: 'verdana'">: Để cho đỡ nhàm chán, bạn nên thay đổi môn học hoặc công việc sau một đến hai tiếng đồng hồ.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><strong>Đa dạng hóa</strong><span style="font-family: 'verdana'">: Thay vì đơn thuần chỉ ngồi lì một chỗ, bạn hãy đưa thêm vào một vài động tác thể dục. Đối với các bạn học sinh, hãy tự hỏi làm thế nào có thể tăng cường các hoạt động trong khi học? Có lẽ học nhóm sẽ là cách tốt nhất chăng? Hãy tạo ra những câu hỏi liên quan đến bài học chẳng hạn? Bạn thử hỏi thầy cô một số bí quyết khác trong khi học xem? Bạn học càng chủ động bao nhiêu thì hiệu quả càng cao bấy nhiêu.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><strong>Hãy đặt ra những giờ nghỉ giải lao thích hợp nhất với bạn.</strong><span style="font-family: 'verdana'"> Làm một cái gì đó khác với cái mà bạn đang làm (chẳng hạn như nếu bạn đang ngồi, hãy đứng dậy đi lại), hoặc thay đôỉ chỗ ngồi.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><strong>Phần thưởng</strong><span style="font-family: 'verdana'">: Hãy tự thưởng cho mình khi đã hoàn thành một công việc gì đó.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'"><u><strong>Những cách luyện tập tốt nhất</strong></u></span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><strong>“Quay lại ngay bây giờ”</strong></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">Phương pháp này nghe tưởng chừng đơn giản nhưng thực ra lại là cách khá hữu hiệu.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">Khi bạn nhận thấy rằng những gì bạn đang nghĩ bị phân tán, hãy nói với chính mình: “Quay lại ngay bây giờ”. Rồi nhẹ nhàng kéo sự chú ý của mình về với vấn đề bạn đang suy nghĩ.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">Chẳng hạn như: Bạn đang học và bạn chợt nhớ tới một buổi hò hẹn, hay là bạn nhớ ra rằng mình đang đói hãy nói với chính mình: “Quay lại ngay bây giờ”</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">Quay trở lại với công việc bạn đang làm và tập trung vào công việc đó lâu nhất có thể. Khi bạn lại cảm thấy mất tập trung, hãy nhắc lại: ”Quay lại ngay bây giờ”. Rồi lại một lần nữa nhẹ nhàng kéo sự chú ý của mình về với vấn đề bạn đang suy nghĩ.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">Hãy cố gắng rèn luyện lặp đi lặp lại. Bạn sẽ đạt được hiệu quả! Thay vì cố gắng để xua đuổi ý nghĩ về một cái gì đó, hãy chỉ đơn giản “quay lại” nghĩ về việc bạn đang làm. Bạn có thể tập làm việc này cả trăm lần trong một tuần. Và cuối cùng bạn sẽ nhận ra rằng, bạn càng ít bị mất tập trung hơn sau mỗi tuần. Vì vậy hãy kiên trì. Bạn sẽ nhận thấy những tiến bộ rõ rệt.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">Đừng đòi hỏi quá nhiều ở bản thân mà hãy cứ thoải mái trong tập luyện. Việc đó đã là quá đủ để chứng minh rằng bạn đang cố gắng, và rằng bạn đang đi đúng hướng. Sau những lần thành công và dĩ nhiên là cả thất bại, rốt cuộc thì việc luyện tập của bạn cũng sẽ đạt được kết quả.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><strong>Những khoảng thờì gian để suy nghĩ</strong></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">Khoa học đã chứng minh những người giành ra một khoảng thời gian xác định để suy nghĩ thì những lo âu trong đầu sẽ giảm được tới 35% sau 4 tuần. Cho nên, mỗi ngày hãy dành ra một khoảng thời gian nhất định để nghĩ về những điều cứ vấn vương trong đầu bạn và chen ngang vào những khi bạn cần tập trung.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">Khi bạn nhận thấy mình bị phân tán vì những suy nghĩ đó, hãy tự nhắc nhở rằng bạn sẽ dành một khoảng thời gian riêng để lo nghĩ về nó sau khi đã hoàn tất công việc hiện tại. Và rồi sau đó, hãy giữ đúng hẹn, để lo nghĩ về những vấn đề vẫn hay làm bạn sao nhãng.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><strong>Tận dụng một cách đúng đắn năng lượng của bạn.</strong></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">Bạn cảm thấy sung sức nhất khi nào? Bạn cảm thấy trùng xuống nhất là lúc nào? Hãy học những môn học hoặc làm những việc mà theo bạn là khó vào những lúc bạn thấy khỏe khoắn nhất. Còn vào những lúc bạn trùng xuống? Hãy học những môn học hoặc làm những việc thấy hứng thú nhất vào lúc đó.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">Phần lớn học sinh, sinh viên thường hoãn những môn khó học nhất tới tận chiều muộn, hoặc công chức thì hoãn những việc khó đến cuối ngày. Lúc đó thì khó ai có thể tập trung được sau một ngày dài. Hãy làm ngược lại quy trình đó. Dành khoảng thời gian sung sức nhất của bạn để giải quyết những vấn đề khó nhất, và dành những việc dễ dàng thú vị cho những lúc bạn trùng xuống. Chỉ riêng việc thực hiện “đúng giờ đúng việc” như thế cũng đã giúp bạn tập trung hơn.</span></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'"></span></span></p><p><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'"></span></span><p style="text-align: right"><span style="color: #0000cd"><span style="font-family: 'verdana'">Theo: Trần Đăng Khoa</span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ChipsMunk, post: 114012, member: 203232"] [CENTER][COLOR=#ff0000][SIZE=4][FONT=arial][B]LUYỆN TẬP KHẢ NĂNG TẬP TRUNG [/B][/FONT][/SIZE][/COLOR][/CENTER] [LEFT][COLOR=#0000cd][SIZE=4][FONT=arial][B] [SIZE=4][/SIZE][/B][/FONT][/SIZE][FONT=verdana]Khả năng tập trung chính khả năng điều khiển được những ý nghĩ của bạn. Tất cả chúng ta, ai cũng có khả năng tập trung, ít nhất là ở một thời điểm nào đó. Nghĩ đến những lúc mà bạn hoàn toàn bị cuốn vào một việc gì đó mà bạn thực sự say mê: một môn thể thao, chơi nhạc, một trò chơi hay, một bộ phim. Khi đó bạn đang tập trung tối đa đó. Tuy nhiên lại có những lúc,[/FONT][/COLOR][/LEFT] [COLOR=#0000cd] [FONT=verdana]- Đầu óc bạn cứ nghĩ về hết cái này sang cái kia [/FONT] [FONT=verdana]- Những lo lắng của bạn khiến bạn mất tập trung [/FONT] [FONT=verdana]- Bạn bị lôi cuốn bởi những cám dỗ bên ngoài từ lúc nào không hay [/FONT] [FONT=verdana]- Tài liệu học nhàm chán, khó và/hoặc không làm bạn cảm thấy hứng thú. [/FONT] [FONT=verdana]Những mẹo nhỏ này có thể giúp bạn gồm có:[/FONT] [FONT=verdana][U][B]Những gì bạn có thể kiểm soát trong khi làm việc/học tập[/B][/U][/FONT] [B]“Tôi đang học ở đây”[/B][FONT=verdana]: Hãy chọn một chỗ học thích hợp nhất (bàn ghế, ánh sáng và môi trường xung quanh). Ngồi xa điện thoại di động và điện thoại bàn. Treo một cái bảng “Xin đừng làm phiền” nếu cần thiết. Ngoài ra, nếu bạn thích có chút âm nhạc làm nền thì cũng không sao, miễn là đừng để chúng làm bạn bị sao nhãng (Bạn cần thử tìm hiểu xem bạn làm việc hiệu quả hơn khi nào, có hay không có âm nhạc? Loại nhạc nào phù hợp với bạn?…)[/FONT] [FONT=verdana]Gắn mình với một quy tắc, một thời khóa biểu hiệu quả. Nắm rõ mức năng lượng bạn có vào ban ngày/đêm.[/FONT] [B]Tập trung[/B][FONT=verdana]: Khi bạn chuẩn bị vào ngồi học, hãy giành chút thời gian nghĩ xem bạn cần chuẩn bị những gì rồi soạn chúng ra trước để không phải đứng dậy đi lấy. Như thế bạn có thể tập trung tốt hơn vào hoàn thành công việc.[/FONT] [B]Tự động viên, khích lệ[/B][FONT=verdana]: Nếu thấy cần thiết để hoàn thành một công việc nào đó, bạn nên tự khích lệ bản thân để có thể hoàn tất nhiệm vụ. Chẳng hạn, bạn có thể gọi điện thoại cho một người bạn, đi dạo hay ăn một cái gì đó,… Đối với những dự án lớn như bài luận. ôn thi học kỳ, bản thiết kế, những cuốn tổng kết, hãy đề ra những sự động viên khích lệ đặc biệt.[/FONT] [B]Thay đổi chủ đề[/B][FONT=verdana]: Để cho đỡ nhàm chán, bạn nên thay đổi môn học hoặc công việc sau một đến hai tiếng đồng hồ.[/FONT] [B]Đa dạng hóa[/B][FONT=verdana]: Thay vì đơn thuần chỉ ngồi lì một chỗ, bạn hãy đưa thêm vào một vài động tác thể dục. Đối với các bạn học sinh, hãy tự hỏi làm thế nào có thể tăng cường các hoạt động trong khi học? Có lẽ học nhóm sẽ là cách tốt nhất chăng? Hãy tạo ra những câu hỏi liên quan đến bài học chẳng hạn? Bạn thử hỏi thầy cô một số bí quyết khác trong khi học xem? Bạn học càng chủ động bao nhiêu thì hiệu quả càng cao bấy nhiêu.[/FONT] [B]Hãy đặt ra những giờ nghỉ giải lao thích hợp nhất với bạn.[/B][FONT=verdana] Làm một cái gì đó khác với cái mà bạn đang làm (chẳng hạn như nếu bạn đang ngồi, hãy đứng dậy đi lại), hoặc thay đôỉ chỗ ngồi.[/FONT] [B]Phần thưởng[/B][FONT=verdana]: Hãy tự thưởng cho mình khi đã hoàn thành một công việc gì đó.[/FONT] [FONT=verdana][U][B]Những cách luyện tập tốt nhất[/B][/U][/FONT] [B]“Quay lại ngay bây giờ”[/B] [FONT=verdana]Phương pháp này nghe tưởng chừng đơn giản nhưng thực ra lại là cách khá hữu hiệu.[/FONT] [FONT=verdana]Khi bạn nhận thấy rằng những gì bạn đang nghĩ bị phân tán, hãy nói với chính mình: “Quay lại ngay bây giờ”. Rồi nhẹ nhàng kéo sự chú ý của mình về với vấn đề bạn đang suy nghĩ.[/FONT] [FONT=verdana]Chẳng hạn như: Bạn đang học và bạn chợt nhớ tới một buổi hò hẹn, hay là bạn nhớ ra rằng mình đang đói hãy nói với chính mình: “Quay lại ngay bây giờ”[/FONT] [FONT=verdana]Quay trở lại với công việc bạn đang làm và tập trung vào công việc đó lâu nhất có thể. Khi bạn lại cảm thấy mất tập trung, hãy nhắc lại: ”Quay lại ngay bây giờ”. Rồi lại một lần nữa nhẹ nhàng kéo sự chú ý của mình về với vấn đề bạn đang suy nghĩ.[/FONT] [FONT=verdana]Hãy cố gắng rèn luyện lặp đi lặp lại. Bạn sẽ đạt được hiệu quả! Thay vì cố gắng để xua đuổi ý nghĩ về một cái gì đó, hãy chỉ đơn giản “quay lại” nghĩ về việc bạn đang làm. Bạn có thể tập làm việc này cả trăm lần trong một tuần. Và cuối cùng bạn sẽ nhận ra rằng, bạn càng ít bị mất tập trung hơn sau mỗi tuần. Vì vậy hãy kiên trì. Bạn sẽ nhận thấy những tiến bộ rõ rệt.[/FONT] [FONT=verdana]Đừng đòi hỏi quá nhiều ở bản thân mà hãy cứ thoải mái trong tập luyện. Việc đó đã là quá đủ để chứng minh rằng bạn đang cố gắng, và rằng bạn đang đi đúng hướng. Sau những lần thành công và dĩ nhiên là cả thất bại, rốt cuộc thì việc luyện tập của bạn cũng sẽ đạt được kết quả.[/FONT] [B]Những khoảng thờì gian để suy nghĩ[/B] [FONT=verdana]Khoa học đã chứng minh những người giành ra một khoảng thời gian xác định để suy nghĩ thì những lo âu trong đầu sẽ giảm được tới 35% sau 4 tuần. Cho nên, mỗi ngày hãy dành ra một khoảng thời gian nhất định để nghĩ về những điều cứ vấn vương trong đầu bạn và chen ngang vào những khi bạn cần tập trung.[/FONT] [FONT=verdana]Khi bạn nhận thấy mình bị phân tán vì những suy nghĩ đó, hãy tự nhắc nhở rằng bạn sẽ dành một khoảng thời gian riêng để lo nghĩ về nó sau khi đã hoàn tất công việc hiện tại. Và rồi sau đó, hãy giữ đúng hẹn, để lo nghĩ về những vấn đề vẫn hay làm bạn sao nhãng.[/FONT] [B]Tận dụng một cách đúng đắn năng lượng của bạn.[/B] [FONT=verdana]Bạn cảm thấy sung sức nhất khi nào? Bạn cảm thấy trùng xuống nhất là lúc nào? Hãy học những môn học hoặc làm những việc mà theo bạn là khó vào những lúc bạn thấy khỏe khoắn nhất. Còn vào những lúc bạn trùng xuống? Hãy học những môn học hoặc làm những việc thấy hứng thú nhất vào lúc đó.[/FONT] [FONT=verdana]Phần lớn học sinh, sinh viên thường hoãn những môn khó học nhất tới tận chiều muộn, hoặc công chức thì hoãn những việc khó đến cuối ngày. Lúc đó thì khó ai có thể tập trung được sau một ngày dài. Hãy làm ngược lại quy trình đó. Dành khoảng thời gian sung sức nhất của bạn để giải quyết những vấn đề khó nhất, và dành những việc dễ dàng thú vị cho những lúc bạn trùng xuống. Chỉ riêng việc thực hiện “đúng giờ đúng việc” như thế cũng đã giúp bạn tập trung hơn. [/FONT][/COLOR][RIGHT][COLOR=#0000cd][FONT=verdana]Theo: Trần Đăng Khoa[/FONT][/COLOR][/RIGHT] [/QUOTE]
Tên
Mã xác nhận
Gửi trả lời
KIẾN THỨC PHỔ THÔNG
TUYỂN SINH ĐH, CĐ
Luyện tập khả năng tập trung
Top
