Trang chủ
Bài viết mới
Diễn đàn
Bài mới trên hồ sơ
Hoạt động mới nhất
VIDEO
Mùa Tết
Văn Học Trẻ
Văn Học News
Media
New media
New comments
Search media
Đại Học
Đại cương
Chuyên ngành
Triết học
Kinh tế
KHXH & NV
Công nghệ thông tin
Khoa học kĩ thuật
Luận văn, tiểu luận
Phổ Thông
Lớp 12
Ngữ văn 12
Lớp 11
Ngữ văn 11
Lớp 10
Ngữ văn 10
LỚP 9
Ngữ văn 9
Lớp 8
Ngữ văn 8
Lớp 7
Ngữ văn 7
Lớp 6
Ngữ văn 6
Tiểu học
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Bài mới trên hồ sơ
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Credits
Transactions
Xu: 0
Đăng nhập
Đăng ký
Có gì mới?
Tìm kiếm
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Hoạt động mới nhất
Đăng ký
Menu
Đăng nhập
Đăng ký
Install the app
Cài đặt
Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com -
Định hướng Forum
Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN Kết nối:
VNK X
-
VNK groups
| Nhà Tài Trợ:
BhnongFood X
-
Bhnong groups
-
Đặt mua Bánh Bhnong
THỂ THAO & GIẢI TRÍ
Thể Thao 24/7
Khám phá các bài tập thể dục
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Trả lời chủ đề
Nội dung
<blockquote data-quote="vietchoice" data-source="post: 96823" data-attributes="member: 101739"><p><span style="font-size: 26px"><span style="color: blue">Khám phá các bài tập thể dục</span></span></p><p>Hướng dẫn tập thể hình</p><p></p><p>Loại bài tập thể dục tốt nhất là loại mà bạn ưa thích mà có thể làm thường xuyên. Ví dụ như chèo thuyền có thể đốt cháy nhiều calo và vận động tối đa số lượng các nhóm cơ, do đó giúp bạn khỏe nhanh hơn, nhưng nếu bạn không thích hoặc bạn thấy rằng việc đến phòng tập thể dục và sủ dụng máy chèo thuyền quá phiền phức, bạn sẽ không tập thường xuyên để thấy được lợi ích của nó. Hầu hết mọi người đều nghĩ việc khiêu vũ theo một bài nhạc Pop cực hay không phải là một bài tập thể dục , nhưng thực ra nó là một loại bài tập thể dục nhịp điệu tốt, làm tiêu hao nhiều calo bằng với khi đạp xe. </p><p></p><p> <strong>Ði bộ </strong> <strong>nhanh</strong></p><p><strong></strong></p><p>Tốc độ: khoảng 6,5 km (4 dặm) một giờ</p><p></p><p>Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 300 khi đi trên mặt đất.</p><p></p><p>Tốt cho: hệ hô hấp, vùng hông và đùi.</p><p></p><p>Thuận lợi: có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, không cần dụng cụ.</p><p></p><p>Bất lợi: không có tác dụng với phần trên cơ thể</p><p></p><p>Thông tin phụ: Bạn sẽ tiêu hao thêm lượng calo hơn 50% nếu bạn đi bộ lên dốc hoặc đi trên cát với nhịp bước bình thường, và tiêu hao thêm 10 calo nếu bạn đánh tay như các vận động viên đi bộ.</p><p></p><p><strong>Chạy bộ</strong></p><p></p><p><img src="https://drdaochum.files.wordpress.com/2008/01/thethao-3-sua.jpg?w=645" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Tốc độ: trung bình</p><p></p><p>Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 800</p><p></p><p>Tốt cho: tim và mạch máu, giảm cân </p><p></p><p>Thuận lợi: dễ tập và chi phí không đắt</p><p></p><p>Bất lợi: không tác dụng đối với phần trên cơ thể, có thể làm chấn thương các cơ và khớp nếu khởi động không đúng.</p><p></p><p>Chạy bộ thích hợp cho hệ tim và các mạch máu</p><p></p><p><strong>Đạp xe</strong></p><p></p><p>Tốc độ: nhanh vừa phải</p><p></p><p>Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 400-700</p><p></p><p>Tốt cho: tim và hệ tuần hoàn, chân, lưng trên và vai</p><p></p><p>Thuận lợi: thú vị, không cần học gì trước; một cách tốt để đi lòng vòng </p><p></p><p>Bất lợi: không thú vị lắm nếu thời tiết xấu; việc dừng rồi chạy trong thành phố (do xe đông) không cho bạn có sức dẻo dai bằng một buổi tập aerobic.</p><p></p><p>Thông tin phụ: phải đội mũ bảo hiểm</p><p></p><p><strong>Nhảy múa, khiêu vũ:</strong></p><p></p><p>Tốc độ: nhanh (điệu polka hoặc điệu giật gân (jitterbug))</p><p></p><p>Lượng calo tiêu hao trong một giờ: hơn 400</p><p></p><p>Tốt cho: người thích thể dục nhịp điệu</p><p></p><p>Thuận lợi: thú vị, được giao du, kết bạn</p><p></p><p>Bất lợi: bạn cần một người nhảy cùng và phải có bài học</p><p></p><p>Thông tin phụ: ngay cả khi tốc độ khiêu vũ nhanh vừa phải cũng tiêu hao 250-300 calo một giờ</p><p></p><p><strong>Bơi lội</strong></p><p></p><p>Tốc độ: trườn mạnh mẽ tới trước</p><p></p><p>Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 600</p><p></p><p>Tốt cho: tất cả các nhóm cơ chính, hệ tim và mạch máu, tính linh động cơ thể</p><p></p><p>Thuận lợi: dụng cụ rất ít và dễ</p><p></p><p>Bất lợi: bạn phải đến một hồ bơi</p><p></p><p>Thông tin phụ: không để áp lực tập trung vào lưng, lối bơi tốt nhất để giảm cân và tăng cường hệ tim, mạch là bơi trườn sấp.</p><p></p><p>Bơi lội phát triển tất cả các nhóm cơ chính</p><p></p><p><strong>Đi xe đạp </strong></p><p></p><p>Tốc độ: nhanh vừa phải (24-32 km/h hoặc 15-20 mét/phút)</p><p></p><p>Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 400-700</p><p></p><p>Tốt cho: tim và hệ tuần hoàn, chân</p><p></p><p>Thuận lợi: không cần hướng dẫn</p><p></p><p>Bất lợi: bạn phải có một chiếc xe đạp hoặc đến phòng tập thể dục ; không có tác dụng với phần trên của cơ thể</p><p></p><p>Thông tin phụ: một cách tập tốt nếu bạn có ngoại hình không đẹp, bạn có thể điều chỉnh bàn đạp ở mức độ phù hợp với mình và sau đó tăng lên nếu bạn quen dần.</p><p></p><p><strong>Trượt băng</strong></p><p></p><p>Tốc độ: trung bình</p><p></p><p>Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 450</p><p></p><p>Tốt cho: tim, phổi, cơ thể linh hoạt, chân, lưng, vai và cổ</p><p></p><p>Thuận lợi: thú vị và hòa nhập với mọi người</p><p></p><p>Bất lợi: phải có sân băng</p><p></p><p>Thông tin phụ: mặc dù ít xảy ra chấn thương nhưng rất dễ bị té ngã, do đó những người lớn tuổi mới tập nên mang các vật lót, đệm và tuân theo các chỉ dẫn.</p><p><strong>Quần vợt (đánh đơn)</strong></p><p><strong></strong></p><p>Tốc độ: nhanh, mạnh mẽ</p><p></p><p>Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 450</p><p></p><p>Tốt cho: hệ tim mạch, tay và chân</p><p></p><p>Thuận lợi: thú vị, tập luyện với mọi người, chỉ cần các dụng cụ tối thiểu</p><p></p><p>Bất lợi: có thể gây ra đau khuỷu tay kiểu quần vợt</p><p></p><p>Thông tin phụ: Quần vợt đôi không làm bạn chạy nặng đủ để làm khỏe hệ tim mạch.</p><p></p><p><strong>Nhảy dây</strong></p><p></p><p>Tốc độ: vừa phải</p><p></p><p>Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 650</p><p></p><p>Tốt cho: tim mạch và sức chịu đựng của cơ, sự nhanh nhẹn, sự kết hợp và sức khỏe </p><p></p><p>Thuận lợi: dụng cụ đơn giản, có thể tập ở mọi nơi, dễ học</p><p></p><p>Bất lợi: Tăng nhịp tim đập rất nhanh, trừ khi bạn đã rất quen</p><p></p><p>Thông tin phụ: mang giày giảm sốc, không thấm nước và bảo vệ gót chân.</p><p></p><p><strong>Bóng bàn</strong></p><p></p><p>Tốc độ: nhanh</p><p></p><p> Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 450</p><p></p><p> Tốt cho: tim mạch, cơ thể lanh lẹ, sự kết hợp cơ thể</p><p></p><p> Thuận lợi: thú vị, hòa nhập mọi người</p><p></p><p> Bất lợi: cần dụng cụ đặc biệt</p><p></p><p> Thông tin phụ: để có hiệu quả nhiều hơn trong khi chơi, phải cật lực, vươn và duỗi người để đón bóng. Di chuyển liên tục không ngừng để ghi điểm.</p><p></p><p> <strong>Trượt tuyết băng đồng (đường dài)</strong></p><p><strong></strong></p><p> Tốc độ: mạnh mẽ, mãnh liệt</p><p></p><p> Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 600-900</p><p></p><p> Tốt cho: cả phần trên và phần dưới cơ thể, tập luyện có kết quả tốt hơn chạy bộ và đi xe đạp </p><p></p><p> Thuận lợi: thú vị, không khó đề tập</p><p></p><p> Bất lợi: chỉ tập được trong mùa đông, ở vùng có tuyết rơi</p><p></p><p> Thông tin phụ: nguy cơ chấn thương ít hơn trượt tuyết đổ dốc</p><p></p><p> Trượt tuyết đổ dốc là một bài tập tốt cho chân</p><p></p><p> Chèo thuyền là một sự rèn luyện trọn vẹn</p><p></p><p> <strong>Trượt tuyết đổ dốc</strong></p><p></p><p> Tốc độ: vừa phải</p><p></p><p> Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 420</p><p></p><p> Tốt cho: chân, bắp đùi, cơ bụng , sự thăng bằng cơ thể</p><p></p><p> Thuận lợi: thú vị, cảm giác phấn chấn</p><p></p><p> Bất lợi: theo mùa, chi phí đắt, nguy hiểm, cần những dụng cụ chuyên dụng và sự hướng dẫn bài bản</p><p></p><p> Thông tin phụ: ngày nay trượt tuyết đã an toàn hơn trước vì sự tiến bộ của dụng cụ tập luyện</p><p></p><p> <strong>Bóng quần (bóng chọi)</strong></p><p><strong></strong></p><p> Tốc độ: nhanh và mạnh mẽ</p><p></p><p> Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 600-850</p><p></p><p> Tốt cho: tim mạch</p><p></p><p> Thuận lợi: dễ học, thú vị, giao du mọi người</p><p></p><p> Bất lợi: bạn phải hoàn toàn mạnh khỏe trước khi tham gia</p><p></p><p> Thông tin phụ: phải đeo dụng cụ bảo vệ mắt vì quả bóng có thể bay tới tốc độ 225 km/h (140 m/phút); sân chơi rất nhỏ nên đối thủ sẽ dễ ném trúng bạn nếu bạn sơ suất</p><p></p><p> thể dục nhịp điệu dưới nước</p><p></p><p> Tốc độ: trung bình</p><p></p><p> Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 250</p><p></p><p> Tốt cho: nhiều cơ khác nhau, phụ thuộc vào sự tập luyện hằng ngày</p><p></p><p> Thuận lợi: trạng thái nổi giúp cho khớp xương và cơ chịu lực ép thấp</p><p></p><p> Bất lợi: bạn cần đến một hồ bơi</p><p></p><p> Thông tin phụ: rất có ích cho những ai đang hồi phục chấn thương háng và lưng, cũng thích hợp cho phụ nữ đang mang thai</p><p></p><p> <strong>Chèo thuyền</strong></p><p></p><p> Tốc độ: trung bình</p><p></p><p> Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 450</p><p></p><p> Tốt cho: tim mạch, cơ chân , bụng và thân</p><p></p><p> Thuận lợi: cung cấp một buổi tập luyện trọn vẹn và tiêu hao nhiều calo</p><p></p><p> Bất lợi: bạn cần sở hữu một máy chèo, đến phòng tập thể dục , hoặc tham gia một câu lạc bộ chèo thuyền</p><p></p><p> Thông tin phụ: chèo thuyền có thể làm khòm lưng</p><p></p><p> <strong>Giày và trang phục thích hợp</strong></p><p></p><p> Bất kể bạn chọn loại bài thể dục nào, bạn phải có quần áo thích hợp. Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, quần áo nhiều lợp sẽ giữ ấm cho bạn, bạn có thể cởi bỏ một lớp áo khoác cho mát. Có rất nhiều loại sợi mới có thể hút ẩm, giúp bạn ít đổ mồ hôi, không lạnh cứng vào mùa lạnh và quá nóng vào mùa nóng. Một đôi giày thích hợp giúp bạn không bị căng cơ quá mức hoặc bị bong gân. Những chuyên viên ở các cửa hàng bán dụng cụ thể dục thể thao có thể giúp bạn chọn đúng giày cho môn thể thao mà bạn chơi.</p><p></p><p> <strong>Duy trì dịch lỏng cho cơ thể</strong></p><p></p><p> Khi đang tập luyện, cần chắc chắn rằng bạn không bị mất nước. Trong lúc tập thể thao, bạn bị giảm dịch lỏng qua mồ hôi và hơi thở. Uống một ly nước trước khi tập và sau đó ngay cả khi bạn không thấy khát. Nước uống tăng lực không tốt hơn nước thường trừ khi bạn tập luyện thường trong một khoảng thời gian dài liên tục.</p><p></p><p></p><p>ST</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="vietchoice, post: 96823, member: 101739"] [size=25][color=blue]Khám phá các bài tập thể dục[/color][/size] Hướng dẫn tập thể hình Loại bài tập thể dục tốt nhất là loại mà bạn ưa thích mà có thể làm thường xuyên. Ví dụ như chèo thuyền có thể đốt cháy nhiều calo và vận động tối đa số lượng các nhóm cơ, do đó giúp bạn khỏe nhanh hơn, nhưng nếu bạn không thích hoặc bạn thấy rằng việc đến phòng tập thể dục và sủ dụng máy chèo thuyền quá phiền phức, bạn sẽ không tập thường xuyên để thấy được lợi ích của nó. Hầu hết mọi người đều nghĩ việc khiêu vũ theo một bài nhạc Pop cực hay không phải là một bài tập thể dục , nhưng thực ra nó là một loại bài tập thể dục nhịp điệu tốt, làm tiêu hao nhiều calo bằng với khi đạp xe. [b]Ði bộ [/b] [b]nhanh [/b] Tốc độ: khoảng 6,5 km (4 dặm) một giờ Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 300 khi đi trên mặt đất. Tốt cho: hệ hô hấp, vùng hông và đùi. Thuận lợi: có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, không cần dụng cụ. Bất lợi: không có tác dụng với phần trên cơ thể Thông tin phụ: Bạn sẽ tiêu hao thêm lượng calo hơn 50% nếu bạn đi bộ lên dốc hoặc đi trên cát với nhịp bước bình thường, và tiêu hao thêm 10 calo nếu bạn đánh tay như các vận động viên đi bộ. [b]Chạy bộ[/b] [img]https://drdaochum.files.wordpress.com/2008/01/thethao-3-sua.jpg?w=645[/img] Tốc độ: trung bình Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 800 Tốt cho: tim và mạch máu, giảm cân Thuận lợi: dễ tập và chi phí không đắt Bất lợi: không tác dụng đối với phần trên cơ thể, có thể làm chấn thương các cơ và khớp nếu khởi động không đúng. Chạy bộ thích hợp cho hệ tim và các mạch máu [b]Đạp xe[/b] Tốc độ: nhanh vừa phải Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 400-700 Tốt cho: tim và hệ tuần hoàn, chân, lưng trên và vai Thuận lợi: thú vị, không cần học gì trước; một cách tốt để đi lòng vòng Bất lợi: không thú vị lắm nếu thời tiết xấu; việc dừng rồi chạy trong thành phố (do xe đông) không cho bạn có sức dẻo dai bằng một buổi tập aerobic. Thông tin phụ: phải đội mũ bảo hiểm [b]Nhảy múa, khiêu vũ:[/b] Tốc độ: nhanh (điệu polka hoặc điệu giật gân (jitterbug)) Lượng calo tiêu hao trong một giờ: hơn 400 Tốt cho: người thích thể dục nhịp điệu Thuận lợi: thú vị, được giao du, kết bạn Bất lợi: bạn cần một người nhảy cùng và phải có bài học Thông tin phụ: ngay cả khi tốc độ khiêu vũ nhanh vừa phải cũng tiêu hao 250-300 calo một giờ [b]Bơi lội[/b] Tốc độ: trườn mạnh mẽ tới trước Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 600 Tốt cho: tất cả các nhóm cơ chính, hệ tim và mạch máu, tính linh động cơ thể Thuận lợi: dụng cụ rất ít và dễ Bất lợi: bạn phải đến một hồ bơi Thông tin phụ: không để áp lực tập trung vào lưng, lối bơi tốt nhất để giảm cân và tăng cường hệ tim, mạch là bơi trườn sấp. Bơi lội phát triển tất cả các nhóm cơ chính [b]Đi xe đạp [/b] Tốc độ: nhanh vừa phải (24-32 km/h hoặc 15-20 mét/phút) Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 400-700 Tốt cho: tim và hệ tuần hoàn, chân Thuận lợi: không cần hướng dẫn Bất lợi: bạn phải có một chiếc xe đạp hoặc đến phòng tập thể dục ; không có tác dụng với phần trên của cơ thể Thông tin phụ: một cách tập tốt nếu bạn có ngoại hình không đẹp, bạn có thể điều chỉnh bàn đạp ở mức độ phù hợp với mình và sau đó tăng lên nếu bạn quen dần. [b]Trượt băng[/b] Tốc độ: trung bình Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 450 Tốt cho: tim, phổi, cơ thể linh hoạt, chân, lưng, vai và cổ Thuận lợi: thú vị và hòa nhập với mọi người Bất lợi: phải có sân băng Thông tin phụ: mặc dù ít xảy ra chấn thương nhưng rất dễ bị té ngã, do đó những người lớn tuổi mới tập nên mang các vật lót, đệm và tuân theo các chỉ dẫn. [b]Quần vợt (đánh đơn) [/b] Tốc độ: nhanh, mạnh mẽ Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 450 Tốt cho: hệ tim mạch, tay và chân Thuận lợi: thú vị, tập luyện với mọi người, chỉ cần các dụng cụ tối thiểu Bất lợi: có thể gây ra đau khuỷu tay kiểu quần vợt Thông tin phụ: Quần vợt đôi không làm bạn chạy nặng đủ để làm khỏe hệ tim mạch. [b]Nhảy dây[/b] Tốc độ: vừa phải Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 650 Tốt cho: tim mạch và sức chịu đựng của cơ, sự nhanh nhẹn, sự kết hợp và sức khỏe Thuận lợi: dụng cụ đơn giản, có thể tập ở mọi nơi, dễ học Bất lợi: Tăng nhịp tim đập rất nhanh, trừ khi bạn đã rất quen Thông tin phụ: mang giày giảm sốc, không thấm nước và bảo vệ gót chân. [b]Bóng bàn[/b] Tốc độ: nhanh Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 450 Tốt cho: tim mạch, cơ thể lanh lẹ, sự kết hợp cơ thể Thuận lợi: thú vị, hòa nhập mọi người Bất lợi: cần dụng cụ đặc biệt Thông tin phụ: để có hiệu quả nhiều hơn trong khi chơi, phải cật lực, vươn và duỗi người để đón bóng. Di chuyển liên tục không ngừng để ghi điểm. [b]Trượt tuyết băng đồng (đường dài) [/b] Tốc độ: mạnh mẽ, mãnh liệt Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 600-900 Tốt cho: cả phần trên và phần dưới cơ thể, tập luyện có kết quả tốt hơn chạy bộ và đi xe đạp Thuận lợi: thú vị, không khó đề tập Bất lợi: chỉ tập được trong mùa đông, ở vùng có tuyết rơi Thông tin phụ: nguy cơ chấn thương ít hơn trượt tuyết đổ dốc Trượt tuyết đổ dốc là một bài tập tốt cho chân Chèo thuyền là một sự rèn luyện trọn vẹn [b]Trượt tuyết đổ dốc[/b] Tốc độ: vừa phải Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 420 Tốt cho: chân, bắp đùi, cơ bụng , sự thăng bằng cơ thể Thuận lợi: thú vị, cảm giác phấn chấn Bất lợi: theo mùa, chi phí đắt, nguy hiểm, cần những dụng cụ chuyên dụng và sự hướng dẫn bài bản Thông tin phụ: ngày nay trượt tuyết đã an toàn hơn trước vì sự tiến bộ của dụng cụ tập luyện [b]Bóng quần (bóng chọi) [/b] Tốc độ: nhanh và mạnh mẽ Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 600-850 Tốt cho: tim mạch Thuận lợi: dễ học, thú vị, giao du mọi người Bất lợi: bạn phải hoàn toàn mạnh khỏe trước khi tham gia Thông tin phụ: phải đeo dụng cụ bảo vệ mắt vì quả bóng có thể bay tới tốc độ 225 km/h (140 m/phút); sân chơi rất nhỏ nên đối thủ sẽ dễ ném trúng bạn nếu bạn sơ suất thể dục nhịp điệu dưới nước Tốc độ: trung bình Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 250 Tốt cho: nhiều cơ khác nhau, phụ thuộc vào sự tập luyện hằng ngày Thuận lợi: trạng thái nổi giúp cho khớp xương và cơ chịu lực ép thấp Bất lợi: bạn cần đến một hồ bơi Thông tin phụ: rất có ích cho những ai đang hồi phục chấn thương háng và lưng, cũng thích hợp cho phụ nữ đang mang thai [b]Chèo thuyền[/b] Tốc độ: trung bình Lượng calo tiêu hao trong một giờ: 450 Tốt cho: tim mạch, cơ chân , bụng và thân Thuận lợi: cung cấp một buổi tập luyện trọn vẹn và tiêu hao nhiều calo Bất lợi: bạn cần sở hữu một máy chèo, đến phòng tập thể dục , hoặc tham gia một câu lạc bộ chèo thuyền Thông tin phụ: chèo thuyền có thể làm khòm lưng [b]Giày và trang phục thích hợp[/b] Bất kể bạn chọn loại bài thể dục nào, bạn phải có quần áo thích hợp. Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, quần áo nhiều lợp sẽ giữ ấm cho bạn, bạn có thể cởi bỏ một lớp áo khoác cho mát. Có rất nhiều loại sợi mới có thể hút ẩm, giúp bạn ít đổ mồ hôi, không lạnh cứng vào mùa lạnh và quá nóng vào mùa nóng. Một đôi giày thích hợp giúp bạn không bị căng cơ quá mức hoặc bị bong gân. Những chuyên viên ở các cửa hàng bán dụng cụ thể dục thể thao có thể giúp bạn chọn đúng giày cho môn thể thao mà bạn chơi. [b]Duy trì dịch lỏng cho cơ thể[/b] Khi đang tập luyện, cần chắc chắn rằng bạn không bị mất nước. Trong lúc tập thể thao, bạn bị giảm dịch lỏng qua mồ hôi và hơi thở. Uống một ly nước trước khi tập và sau đó ngay cả khi bạn không thấy khát. Nước uống tăng lực không tốt hơn nước thường trừ khi bạn tập luyện thường trong một khoảng thời gian dài liên tục. ST [/QUOTE]
Tên
Mã xác nhận
Gửi trả lời
THỂ THAO & GIẢI TRÍ
Thể Thao 24/7
Khám phá các bài tập thể dục
Top
