Ôn tập lu bù theo kỷ luật sắt, học sinh than: “Nhìn đống tập vở là muốn điên!”.
Tại TP.HCM, trong khi học sinh các trường công lập được nghỉ ngơi sau ngày bế giảng, tự ôn tập nhẹ để chuẩn bị bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp tới thì học sinh dân lập phải ôn tập theo một hình thức kỷ luật sắt do nhà trường đề ra. Hằng ngày, học sinh phải ôn tập tám tiết tập trung trong phòng.
Ép học
Tại Trường Dân lập Nhân Văn (quận Tân Phú), các em không được ra ngoài với bất cứ lý do nào, sau 8 giờ tối phải tập trung về phòng ngủ mang theo tài liệu ôn tập. Cô Phạm Thị Xuân Mai, Hiệu phó Trường Dân lập Nhân Văn, cho biết: “Do các em ở nội trú nên phải kèm cặp với kỷ luật nghiêm, huy động xuống phòng rồi cũng phải cử giáo viên canh, hướng dẫn các em tập trung ôn tập, làm như vậy các em mới chịu học. Nếu để các em tự giác thì các em sẽ tụ tập lại chơi, không chịu học thì làm sao thi cử”.
Tại Trường THPT Dân lập Ngô Thời Nhiệm (quận 9), học sinh nội trú cũng phải vào khuôn mẫu ôn tập đến ngày cận thi mới được… trả tự do. Cô Phạm Thị Thúy Vĩnh, Hiệu trưởng nhà trường, nói: “Để các em tự học sẽ ảnh hưởng đến kết quả, phải tập trung giờ giấc hẳn hoi mới mong các em vượt qua kỳ thi THPT. Tỉ lệ tốt nghiệp của trường luôn đạt trên 90% nên chúng tôi không thể lơ là việc ôn tập cho học sinh.
Không nên dồn học sinh vào ngồi cùng một phòng, bắt nhai sống những con chữ, công thức. Trong ảnh: Một phòng học ôn tập môn địa lý của học sinh lớp 12 Trường THPT Dân lập Nhân Văn, quận Tân Phú sáng 27-5. Ảnh: QV
Nhưng… nhét không vô
Học hành căng thẳng nhưng không được chú ý phần thư giãn, xả stress. Bởi vậy, em NTT, học sinh lớp 12A1 Trường THPT Dân lập Nhân Văn, than thở: “Học gì oải quá, cứ dán mắt vào tài liệu gặm từng câu ôn tập, học trước quên sau. Uể oải lắm, nhiều khi đói chẳng muốn ăn dù ba mẹ cứ mua viên sủi tăng lực, thuốc men gửi vào tẩm bổ. Nhưng ngồi vào lớp chừng 1 tiếng là ngáp dài rồi, đầu óc không còn chỗ để chứa đựng gì hết!”. Diễm Hà, học sinh lớp 12A3 của trường này, cũng tâm sự: “Em chỉ muốn qua kỳ thi nhanh chóng để được về nhà, không còn tinh thần học nữa, đậu rớt không quan trọng, em sẽ đi học nghề. Nhìn thấy đống tập vở là muốn phát điên lên!”.
Theo TS Trương Công Thanh, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu giáo dục phổ thông (Viện Nghiên cứu giáo dục), việc ôn tập nhồi nhét, nước rút theo quan niệm có học còn hơn không là phản sư phạm, phản tác dụng.
Dưới góc độ tâm sinh lý, TS Đinh Phương Duy, Chủ tịch Hội Khoa học tâm lý-giáo dục TP.HCM, cho rằng các trường không nên dồn học sinh vào ngồi cùng một phòng, bắt nhai sống những con chữ, công thức. Hãy để các em học theo nhóm, giáo viên nên khơi gợi ý thức tự học cho các em để các em xem việc học như là nghĩa vụ và phân bổ thời gian hợp lý. Những lúc căng thẳng, các em được quyền chọn cách giải trí khác để xả stress, tránh ức chế về mặt thần kinh, hạn chế bột phát tâm thần, cáu gắt, khó chịu…
. Buổi sáng trước khi thi phải ăn thật no?
+ Sai. Ăn quá no, quá sức sẽ căng bụng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến bài thi. Chỉ ăn vừa đủ no.
. Cần nghỉ trưa để đủ tỉnh táo tham dự buổi thi chiều?
+ Đúng. Cần nghỉ trưa khoảng 30 phút để cơ thể và trí não nghỉ ngơi sau buổi thi sáng căng thẳng.
. Trong thời gian ôn thi, nên uống cà phê để người tỉnh táo?
+ Sai. Cà phê kích thích thần kinh nên thức khuya, hôm sau dễ mệt, ngủ bù vào ban ngày, ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào não và khó tiếp thu bài. Trong thời gian ôn thi, tốt nhất các em nên ngủ đêm đủ 7 tiếng và ngủ trưa 30 phút. Thiếu ngủ người uể oải, mệt mỏi, hiệu quả ôn thi không cao.
Theo PLTP.
Tại TP.HCM, trong khi học sinh các trường công lập được nghỉ ngơi sau ngày bế giảng, tự ôn tập nhẹ để chuẩn bị bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp tới thì học sinh dân lập phải ôn tập theo một hình thức kỷ luật sắt do nhà trường đề ra. Hằng ngày, học sinh phải ôn tập tám tiết tập trung trong phòng.
Ép học
Tại Trường Dân lập Nhân Văn (quận Tân Phú), các em không được ra ngoài với bất cứ lý do nào, sau 8 giờ tối phải tập trung về phòng ngủ mang theo tài liệu ôn tập. Cô Phạm Thị Xuân Mai, Hiệu phó Trường Dân lập Nhân Văn, cho biết: “Do các em ở nội trú nên phải kèm cặp với kỷ luật nghiêm, huy động xuống phòng rồi cũng phải cử giáo viên canh, hướng dẫn các em tập trung ôn tập, làm như vậy các em mới chịu học. Nếu để các em tự giác thì các em sẽ tụ tập lại chơi, không chịu học thì làm sao thi cử”.
Tại Trường THPT Dân lập Ngô Thời Nhiệm (quận 9), học sinh nội trú cũng phải vào khuôn mẫu ôn tập đến ngày cận thi mới được… trả tự do. Cô Phạm Thị Thúy Vĩnh, Hiệu trưởng nhà trường, nói: “Để các em tự học sẽ ảnh hưởng đến kết quả, phải tập trung giờ giấc hẳn hoi mới mong các em vượt qua kỳ thi THPT. Tỉ lệ tốt nghiệp của trường luôn đạt trên 90% nên chúng tôi không thể lơ là việc ôn tập cho học sinh.
Không nên dồn học sinh vào ngồi cùng một phòng, bắt nhai sống những con chữ, công thức. Trong ảnh: Một phòng học ôn tập môn địa lý của học sinh lớp 12 Trường THPT Dân lập Nhân Văn, quận Tân Phú sáng 27-5. Ảnh: QV
Học hành căng thẳng nhưng không được chú ý phần thư giãn, xả stress. Bởi vậy, em NTT, học sinh lớp 12A1 Trường THPT Dân lập Nhân Văn, than thở: “Học gì oải quá, cứ dán mắt vào tài liệu gặm từng câu ôn tập, học trước quên sau. Uể oải lắm, nhiều khi đói chẳng muốn ăn dù ba mẹ cứ mua viên sủi tăng lực, thuốc men gửi vào tẩm bổ. Nhưng ngồi vào lớp chừng 1 tiếng là ngáp dài rồi, đầu óc không còn chỗ để chứa đựng gì hết!”. Diễm Hà, học sinh lớp 12A3 của trường này, cũng tâm sự: “Em chỉ muốn qua kỳ thi nhanh chóng để được về nhà, không còn tinh thần học nữa, đậu rớt không quan trọng, em sẽ đi học nghề. Nhìn thấy đống tập vở là muốn phát điên lên!”.
Theo TS Trương Công Thanh, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu giáo dục phổ thông (Viện Nghiên cứu giáo dục), việc ôn tập nhồi nhét, nước rút theo quan niệm có học còn hơn không là phản sư phạm, phản tác dụng.
Dưới góc độ tâm sinh lý, TS Đinh Phương Duy, Chủ tịch Hội Khoa học tâm lý-giáo dục TP.HCM, cho rằng các trường không nên dồn học sinh vào ngồi cùng một phòng, bắt nhai sống những con chữ, công thức. Hãy để các em học theo nhóm, giáo viên nên khơi gợi ý thức tự học cho các em để các em xem việc học như là nghĩa vụ và phân bổ thời gian hợp lý. Những lúc căng thẳng, các em được quyền chọn cách giải trí khác để xả stress, tránh ức chế về mặt thần kinh, hạn chế bột phát tâm thần, cáu gắt, khó chịu…
Muốn thi tốt, hãy ăn trứng, chuối, bí!
Nhu cầu năng lượng trong mùa ôn thi của học sinh phải cao hơn ngày thường, nữ mỗi ngày cần 2.300-2.500 kgcalo, nam khoảng 2.900 kgcalo. Mỗi ngày các em phải ăn ba bữa chính và hai bữa phụ (xế chiều, tối khuya), cần ăn đúng giờ, tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng để tránh rơi vào trạng thái mệt mỏi. Để dễ nhớ, bữa ăn chính nên gồm hai chén cơm, một chén rau, một chén thức ăn mặn (thịt, cá, tôm, cua, trứng…).
Muốn tế bào não hoạt động tốt, tiếp thu bài nhanh cần lưu ý: Đường glucose là thành phần quan trọng giúp tế bào não hoạt động, do vậy lượng đường glucose trong máu phải ổn định. Đường glucose được cung cấp từ các sản phẩm của gạo hoặc bột mì. Tuyệt đối không uống nước ngọt, không dùng thức uống có sử dụng đường mía vì đường huyết có nguy cơ thay đổi.
Ngoài ra, các em cần bổ sung thêm nhóm vitamin B (có trong các loại đậu), vitamine C (có nhiều trong bưởi, cam, quýt), iốt (có nhiều trong hải sản) và sắt (có trong thịt bò, thịt heo, gan heo, rau dền, rau muống…). Hoạt động của não sẽ trì trệ, khả năng tiếp thu bài kém nếu thiếu iốt. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu tập trung.
Trước đây, ông bà khuyên trong thời gian ôn thi không nên ăn thịt bò (ngu như bò), thịt heo (ngủ như heo), trứng (trứng tròn như số 0), chuối (trượt vỏ chuối), bí… Thế nhưng đây lại là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể và trí não của học sinh. Ngược lại, ông bà ta cũng nói “Muốn thi đậu nên ăn các loại đậu”, điều này đúng về mặt dinh dưỡng vì đậu chứa nhiều vitamin, chất xơ có ích.
Bác sĩ ĐỖ THỊ NGỌC DIỆP, Phó Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM
Nhu cầu năng lượng trong mùa ôn thi của học sinh phải cao hơn ngày thường, nữ mỗi ngày cần 2.300-2.500 kgcalo, nam khoảng 2.900 kgcalo. Mỗi ngày các em phải ăn ba bữa chính và hai bữa phụ (xế chiều, tối khuya), cần ăn đúng giờ, tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng để tránh rơi vào trạng thái mệt mỏi. Để dễ nhớ, bữa ăn chính nên gồm hai chén cơm, một chén rau, một chén thức ăn mặn (thịt, cá, tôm, cua, trứng…).
Muốn tế bào não hoạt động tốt, tiếp thu bài nhanh cần lưu ý: Đường glucose là thành phần quan trọng giúp tế bào não hoạt động, do vậy lượng đường glucose trong máu phải ổn định. Đường glucose được cung cấp từ các sản phẩm của gạo hoặc bột mì. Tuyệt đối không uống nước ngọt, không dùng thức uống có sử dụng đường mía vì đường huyết có nguy cơ thay đổi.
Ngoài ra, các em cần bổ sung thêm nhóm vitamin B (có trong các loại đậu), vitamine C (có nhiều trong bưởi, cam, quýt), iốt (có nhiều trong hải sản) và sắt (có trong thịt bò, thịt heo, gan heo, rau dền, rau muống…). Hoạt động của não sẽ trì trệ, khả năng tiếp thu bài kém nếu thiếu iốt. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu tập trung.
Trước đây, ông bà khuyên trong thời gian ôn thi không nên ăn thịt bò (ngu như bò), thịt heo (ngủ như heo), trứng (trứng tròn như số 0), chuối (trượt vỏ chuối), bí… Thế nhưng đây lại là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể và trí não của học sinh. Ngược lại, ông bà ta cũng nói “Muốn thi đậu nên ăn các loại đậu”, điều này đúng về mặt dinh dưỡng vì đậu chứa nhiều vitamin, chất xơ có ích.
Bác sĩ ĐỖ THỊ NGỌC DIỆP, Phó Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM
. Buổi sáng trước khi thi phải ăn thật no?
+ Sai. Ăn quá no, quá sức sẽ căng bụng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến bài thi. Chỉ ăn vừa đủ no.
. Cần nghỉ trưa để đủ tỉnh táo tham dự buổi thi chiều?
+ Đúng. Cần nghỉ trưa khoảng 30 phút để cơ thể và trí não nghỉ ngơi sau buổi thi sáng căng thẳng.
. Trong thời gian ôn thi, nên uống cà phê để người tỉnh táo?
+ Sai. Cà phê kích thích thần kinh nên thức khuya, hôm sau dễ mệt, ngủ bù vào ban ngày, ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào não và khó tiếp thu bài. Trong thời gian ôn thi, tốt nhất các em nên ngủ đêm đủ 7 tiếng và ngủ trưa 30 phút. Thiếu ngủ người uể oải, mệt mỏi, hiệu quả ôn thi không cao.
Theo PLTP.
