Khi đi biển, việc phòng tránh say nắng là rất quan trọng để bạn có thể tận hưởng kỳ nghỉ một cách thoải mái và an toàn. Dưới đây là một hướng dẫn chi tiết về cách phòng tránh say nắng khi đi biển:
1. Chọn Lựa Thời Gian Thích Hợp:
- Tránh ra biển vào thời điểm trưa, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia UVB và UVA mạnh nhất. Thay vào đó, lựa chọn ra biển vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều muộn.
2. Sử Dụng Kem Chống Nắng:
- Sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF 30 trở lên và có thành phần chống nước để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Nhớ thoa kem chống nắng đều trước khi ra biển và thường xuyên thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi ra khỏi nước.
3. Mang Theo Đồ Che Nắng:
- Mang theo đồ che nắng như áo khoác, nón rộng và ô để bảo vệ cơ thể khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Áo khoác hoặc áo lót bảo vệ da khỏi tác động của tia UV có thể là một lựa chọn tốt.
4. Sử Dụng Kính Mắt Bảo Vệ:
- Đeo kính mắt chống nắng để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV. Chọn kính mắt có chất lượng UV400 hoặc cao hơn để đảm bảo bảo vệ tối đa.
5. Duy Trì Đủ Nước Cho Cơ Thể:
- Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn ở dưới ánh nắng mặt trời. Tránh uống rượu và nước ngọt có gas, vì chúng có thể làm mất nước từ cơ thể.
6. Tìm Bóng Mát Khi Cần:
- Khi cảm thấy nóng bức, hãy tìm bóng mát hoặc chỗ che chắn để nghỉ ngơi và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
7. Chú Ý Đến Dấu Hiệu Say Nắng:
- Nếu bạn cảm thấy chói mắt, đau đầu, buồn nôn hoặc mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi trong bóng mát và uống nước. Nếu các triệu chứng không giảm, hãy tìm sự giúp đỡ y tế.
8. Chăm Sóc Da Sau Khi Ra Biển:
- Sau khi ra khỏi biển, hãy tắm sạch ngay và thoa kem dưỡng ẩm để giữ cho da mềm mại và tránh khô và nứt nẻ do tác động của muối và ánh nắng mặt trời.
