Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com - Định hướng Forum Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN
Kết nối: VNK X - VNK groups | Nhà Tài Trợ: BhnongFood X - Bhnong groups - Đặt mua Bánh Bhnong

Trả lời chủ đề

Nội dung: <blockquote data-quote="ButNghien" data-source="post: 85308" data-attributes="member: 18">     Chế độ ăn uống giúp giảm nguy cơ ung thư vú                                                     Ung thư vú là loại ung  thư thường gặp thứ hai sau ung thư da ở phụ nữ Mỹ. Dù hiểu biết, có ý  thức phòng bệnh, chúng ta không thể loại trừ một số yếu tố gây bệnh,  chẳng hạn như di truyền.        Tuy nhiên, theo các nhà khoa học thì  nguyên nhân di truyền chỉ chiếm 25% trong việc góp phần tăng nguy cơ  mắc bệnh. Nhưng việc thay đổi  thói quen ăn uống mỗi ngày có thể giúp  giảm bớt những nguy cơ trên. Dưới đây là một số cách khá đơn giản giúp  ta giảm nguy cơ mắc bệnh này cũng như tăng cường sức khỏe cho tim. 1. Một ít thức uống có cồn                             <img src="https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2011/Picture/Hoc/Thang-04/vu/1.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />                  Theo tiến sĩ Laurence Kolonel, Giám  đốc chương trình Dịch tễ học tại Trung tâm nghiên cứu ung thư của  Hawaii, hầu hết những nghiên cứu liên quan đến khẩu phần ăn và phòng  bệnh ung thư vú trước đây đều chưa đi đến một thống nhất chung nào. Tuy  nhiên, một trong những kết quả thống nhất hiếm hoi đó là vai trò của các  loại nước uống có cồn. Đối với ung thư vú thì dù chỉ một lượng nhỏ cũng  sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh, nhưng chúng lại rất tốt cho tim. Theo  thống kê thì phụ nữ chết vì bệnh tim nhiều hơn ung thư. Vì vậy, cần cân  nhắc trước khi uống bia, rượu, vì nếu không uống thì sẽ không cung cấp  những tác dụng có ích bổ sung cho tim. Tuy nhiên, nếu gia đình có tiền  sử về ung thư vú thì tốt nhất là nên tránh uống bia, rượu. 2. Vận động nhiều                             <img src="https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2011/Picture/Hoc/Thang-04/vu/2.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />                  Nghiên cứu mới đây trên tạp chí y khoa  The Cancer Journal cho thấy, một trong những cách quan trọng nhất giúp  giảm nguy cơ ung thư vú là tránh bị tăng cân. Nghĩa là cần kết hợp bữa  ăn dinh dưỡng với việc luyện tập thể dục nhiều. Nghiên cứu cũng gợi ý  rằng, những người thừa cân nếu có thể giảm vài kg trước tuổi 45 sẽ giúp  giảm nguy cơ bị bệnh này sau khi mãn kinh. Nghiên cứu trên 100.000 phụ  nữ cho thấy, những người tập thể dục thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh  này thấp hơn nhiều so với những người không tập. Ngoài ra, tập thể dục  cũng giúp giảm lượng hóc môn có liên quan đến việc bị ung thư vú. 3. Hấp thu vừa phải chất béo                             <img src="https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2011/Picture/Hoc/Thang-04/vu/3.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />                  The women’s intervention nutrition  study, là một thử nghiệm lâm sàng chuyên đề trên những phụ nữ sau mãn  kinh bị ung thư vú giai đoạn đầu, đã phát hiện những người có khẩu phần  ăn ít béo có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh trở lại. Sau một năm, những  người này đã giảm được gần 2,5kg trong khi những người trong nhóm không  áp dụng chế độ ăn ít béo lại tăng 0,5 kg. Do tăng cân là một trong những  nguyên nhân làm bệnh xuất hiện trở lại và làm giảm tỉ lệ sinh tồn, nên  việc giảm cân có tác dụng tốt nhất mà khẩu phần ít béo mang lại. Hạn chế  việc hấp thụ chất béo để giảm cân là một cách chống ung thư rất hiệu  quả. 4. Ăn các thực phẩm từ đậu nành                             <img src="https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2011/Picture/Hoc/Thang-04/vu/4.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />                  Và không ăn thêm loại bổ sung (như  vitamin). Ở những nước như Trung Quốc hay Nhật Bản, người ta ăn nhiều  loại thực phẩm chế biến từ đậu nành nên tỉ lệ ung thư vú ở đây rất thấp  so với những nơi khác trên thế giới. Phân tích từ 18 cuộc nghiên cứu cho  thấy, ăn các thực phẩm làm từ đậu nành sẽ giúp giảm phần nào nguy cơ bị  ung thư vú. Tuy nhiên, theo tiến sĩ Kolonel thì không nên ăn các loại  thực phẩm chức năng bổ sung chất đậu nành. Lượng estrogen (hóc môn kích  tố sinh dục) thực vật cao có trong thực phẩm này làm thay đổi các tế bào  vú và có thể dẫn đến ung thư. Vì vậy, những người đã từng mắc bệnh này  hoặc có nguy cơ bị bệnh này nên tránh ăn những thực phẩm chức năng bổ  sung đậu nành. 5. Rau củ và trái cây                             <img src="https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2011/Picture/Hoc/Thang-04/vu/5.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />                  Tiến sĩ Kolonel cho biết, tuy rau củ  và trái cây không giúp chống lại ung thư nhưng khẩu phần ăn có nhiều  loại thực phẩm này sẽ giúp giảm calo, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe  mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng Cheryl Rock, người phối hợp thực hiện nghiên  cứu Lối sống và khẩu phần khỏe mạnh cho phụ nữ của Đại học California,  San Diego (Mỹ), cho biết những phụ nữ ăn ít nhất 5 phần rau quả và trái  cây kết hợp với việc đi bộ 30 phút hàng ngày sẽ giúp giảm 50% nguy cơ tử  vong từ bệnh ung thư vú. Bà còn nói rằng, nếu không thể giảm cân, nhưng  ăn nhiều rau quả và trái cây kết hợp tập thể dục cũng giúp giảm nguy cơ  bị ung thư trở lại.Theo PNO.</blockquote>

Tên

Mã xác nhận