Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com - Định hướng Forum Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN
Kết nối: VNK X - VNK groups | Nhà Tài Trợ: BhnongFood X - Bhnong groups - Đặt mua Bánh Bhnong

Trả lời chủ đề

Nội dung: <blockquote data-quote="thach2010" data-source="post: 156371" data-attributes="member: 305739">Bệnh  thoái hóa khớp hay gặp ở  người trong độ tuổi trung niên, cao tuổi,  thường xảy ra tại các khớp  lớn, chịu lực như khớp gối, cột sống thắt  lưng, khớp háng… Nhiều nghiên  cứu cho thấy, trong quá trình lão hóa,  chức năng chống đỡ của sụn bị  suy giảm và dễ hư hỏng khi khớp cử động. <img src="https://hoangthaplinh.vn/upload/2012/10/03/origin_editor/Cau-hoi-CTL-bai-chuyen-muc-thang-4.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /> Ảnh minh họa Để đề phòng và hạn chế bệnh thoái hóa khớp,   ngay khi còn trẻ cần tập thể dục đều đặn, tránh bị dư cân, tránh những   động tác quá mạnh, nhất là những động tác có thể làm lệch trục khớp và   cột sống. Điểm lại các nguyên nhân thường gặp, chúng ta thấy rõ thoái   hóa khớp là bệnh có thể ngăn ngừa được. Sau đây là các biện pháp được   các nhà chuyên môn khuyến cáo:- Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp, tránh dư cân béo phì.-  Tập vận động thường xuyên và vừa  sức: luyện tập thể dục, thể thao vừa  sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu  huyết lưu thông dễ dàng. Đó là yếu tố  giúp tăng cường dinh dưỡng cho  lớp sụn khớp. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp  giảm lực đè ép lên khớp xương và  giảm khả năng té ngã trong sinh hoạt và  lao động.-  Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng và cân  bằng: Tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ các  khớp tránh sự đè ép không cân đối.  Ở tư thế thẳng sinh lý, diện tích  tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt  mức tối đa vì thế lực đè ép sẽ tối  thiểu. Hơn nữa, khi đó sẽ có sự cân  bằng lực giữa các dây chằng và cơ  bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều  nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.-  Sử dụng các khớp lớn trong mang vác  nặng và tránh quá sức: khi nâng hay  xách đồ nặng, bạn cần chú ý sử  dụng lực cơ của các khớp lớn như ở tay  và khớp vai, khớp khuỷu; ở chân  là khớp háng, khớp gối. Khéo léo sử dụng  nguyên tắc đòn bẩy ở những  khớp lớn để tránh làm tổn thương các khớp  nhỏ như cổ tay, cổ chân, bàn  tay, bàn chân và nên tận dụng thêm sự hỗ  trợ (của dụng cụ hay người  khác).-  Giữ nhịp sống thoải mái và thường  xuyên thay đổi tư thế: Bạn nên sắp  xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa  nghỉ ngơi và lao động. Nên nhớ rằng  các cơ quan trong cơ thể đều cần có  sự nghỉ ngơi để tái tạo lại năng  lượng. Không nên lặp đi lặp lại một  công việc hay tư thế làm việc kéo  dài quá sức chịu đựng của cơ thể. Lực  tác động không lớn nhưng nếu lặp  đi lặp lại trong thời gian quá dài sẽ  làm tổn thương khớp.- Điều trị tích cực các bệnh lý xương khớp mắc phải. Ngọc Anh - theo: thoahoakhopgoi.vn </blockquote>

Tên

Mã xác nhận