Trang chủ
Bài viết mới
Diễn đàn
Bài mới trên hồ sơ
Hoạt động mới nhất
VIDEO
Mùa Tết
Văn Học Trẻ
Văn Học News
Media
New media
New comments
Search media
Đại Học
Đại cương
Chuyên ngành
Triết học
Kinh tế
KHXH & NV
Công nghệ thông tin
Khoa học kĩ thuật
Luận văn, tiểu luận
Phổ Thông
Lớp 12
Ngữ văn 12
Lớp 11
Ngữ văn 11
Lớp 10
Ngữ văn 10
LỚP 9
Ngữ văn 9
Lớp 8
Ngữ văn 8
Lớp 7
Ngữ văn 7
Lớp 6
Ngữ văn 6
Tiểu học
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Bài mới trên hồ sơ
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Credits
Transactions
Xu: 0
Đăng nhập
Đăng ký
Có gì mới?
Tìm kiếm
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Hoạt động mới nhất
Đăng ký
Menu
Đăng nhập
Đăng ký
Install the app
Cài đặt
Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com -
Định hướng Forum
Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN Kết nối:
VNK X
-
VNK groups
| Nhà Tài Trợ:
BhnongFood X
-
Bhnong groups
-
Đặt mua Bánh Bhnong
CHĂM SÓC SỨC KHỎE
Y TẾ
Bảy bước bảo vệ mắt
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Trả lời chủ đề
Nội dung
<blockquote data-quote="ButNghien" data-source="post: 22314" data-attributes="member: 18"><p>1. Ăn nhiều rau màu xanh đậm </p><p></p><p>Rau spina (chân vịt), cải ngọt, cải đắng và các loại rau cải màu xanh đậm khác, chứa rất nhiều lutein và zeaxanthin, hai loại carotene có tác dụng giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và các chấm gây mờ trên giác mạc.</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat1.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Theo giáo sư Emily Bedrick Graubart của Trường ĐH Y Emory, bang Atlanta, Mỹ, mỗi người nên ăn hai khẩu phần rau này mỗi ngày. Có thể thêm vào phần cơm trưa một nắm tay rau spina hoặc ăn thêm một đĩa bông cải xanh vào bữa tối.</p><p></p><p>2. Ăn nhiều thực phẩm có chất chống oxy hóa</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat2.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p> <p style="text-align: center"></p><p>Các loại quả như dâu tây, mâm xôi, cam, đào và anh đào... sẽ giúp giảm tối thiểu những phân tử gây lão hóa giác mạc do nguyên nhân từ môi trường như ánh nắng hoặc không khí ô nhiễm. Hãy dùng ít nhất hai khẩu phần các loại quả này mỗi ngày bằng cách: thêm dâu hay quả mâm xôi vào bữa sáng, ăn thêm một trái cam tráng miệng vào bữa trưa.</p><p></p><p>3. Uống các viên bổ sung vitamine</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat3.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p> <p style="text-align: center"></p><p>Một nghiên cứu của Viện Mắt quốc gia Mỹ cho thấy, các loại vitamine bổ sung chứa vitamine C và E, beta-carotene và các chất khoáng như đồng và kẽm giúp làm chậm quá trình lão hóa giác mạc ở các bệnh nhân có nguy cơ đục thủy tinh thể cao. Một nghiên cứu khác cũng chứng minh, vitamine B6 và B12 cũng có tác dụng tương tự. Mỗi ngày, uống một viên vitamine bổ sung sẽ giúp bạn phòng ngừa được các bệnh về mắt, đảm bảo cơ thể có đầy đủ vitamine và khoáng chất mà chế độ ăn uống thường khó đáp ứng. Nếu gia đình bạn có tiền sử về bệnh mắt, bác sĩ có thể cho bạn uống thêm các loại thuốc bổ sung phòng bệnh khác.</p><p></p><p>4. Bổ sung Omega-3</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat4.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p><p>Omega-3 tốt cho tim, nhưng nhiều nghiên cứu còn cho thấy, acid béo omega-3 trong cá hồi, cá ngừ và cá bơn, có thể giúp tăng cường khả năng bảo vệ màng mắt, giúp giảm khô mắt và tránh các bệnh về giác mạc. Hãy dùng 2-3 khẩu phần cá/tuần hoặc uống bổ sung viên dầu cá mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng cần giảm ăn thịt đỏ, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ các bệnh về mắt.</p><p></p><p>5. Ăn thêm nhiều cà rốt</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat5.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p> <p style="text-align: center"></p><p></p><p>Cà rốt rất giàu beta-carotene, giúp mắt khỏe. Bạn cũng có thể ăn thêm bí đỏ hoặc các loại củ, quả có màu cam, vàng.</p><p></p><p>6. Đeo kính mát</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat6.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p> <p style="text-align: center"></p><p>Tia cực tím đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và các chấm gây mờ trên giác mạc. Do đó, việc mang kính mát có tròng màu sậm lọc được 100% tia cực tím mỗi khi ra nắng là rất cần thiết. Bạn cũng nên đội nón, vì hầu hết các loại kính mát không thể che được phía trên và bên cạnh mặt, ánh nắng vẫn có thể chiếu xuống má và ánh lại lên mắt. Tốt nhất nên chọn loại nón rộng vành che mát cả khuôn mặt để đảm bảo khả năng chống nắng.</p><p></p><p>7. Làm tăng nhịp tim</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat7.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p> <p style="text-align: center"></p><p>Vài nghiên cứu cho thấy, hoạt động thể dục thể thao có thể giúp giảm áp lực trong mắt và giảm nguy cơ tăng nhãn áp. Hãy duy trì vận động 3 lần/tuần, 30 phút/lần với các hoạt động như chạy bộ, đi bộ hay sử dụng máy tập.</p><p></p><p>Theo PNO</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ButNghien, post: 22314, member: 18"] 1. Ăn nhiều rau màu xanh đậm Rau spina (chân vịt), cải ngọt, cải đắng và các loại rau cải màu xanh đậm khác, chứa rất nhiều lutein và zeaxanthin, hai loại carotene có tác dụng giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và các chấm gây mờ trên giác mạc. [CENTER][IMG]https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat1.jpg[/IMG][/CENTER] Theo giáo sư Emily Bedrick Graubart của Trường ĐH Y Emory, bang Atlanta, Mỹ, mỗi người nên ăn hai khẩu phần rau này mỗi ngày. Có thể thêm vào phần cơm trưa một nắm tay rau spina hoặc ăn thêm một đĩa bông cải xanh vào bữa tối. 2. Ăn nhiều thực phẩm có chất chống oxy hóa [CENTER][IMG]https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat2.jpg[/IMG] [/CENTER] Các loại quả như dâu tây, mâm xôi, cam, đào và anh đào... sẽ giúp giảm tối thiểu những phân tử gây lão hóa giác mạc do nguyên nhân từ môi trường như ánh nắng hoặc không khí ô nhiễm. Hãy dùng ít nhất hai khẩu phần các loại quả này mỗi ngày bằng cách: thêm dâu hay quả mâm xôi vào bữa sáng, ăn thêm một trái cam tráng miệng vào bữa trưa. 3. Uống các viên bổ sung vitamine [CENTER][IMG]https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat3.jpg[/IMG] [/CENTER] Một nghiên cứu của Viện Mắt quốc gia Mỹ cho thấy, các loại vitamine bổ sung chứa vitamine C và E, beta-carotene và các chất khoáng như đồng và kẽm giúp làm chậm quá trình lão hóa giác mạc ở các bệnh nhân có nguy cơ đục thủy tinh thể cao. Một nghiên cứu khác cũng chứng minh, vitamine B6 và B12 cũng có tác dụng tương tự. Mỗi ngày, uống một viên vitamine bổ sung sẽ giúp bạn phòng ngừa được các bệnh về mắt, đảm bảo cơ thể có đầy đủ vitamine và khoáng chất mà chế độ ăn uống thường khó đáp ứng. Nếu gia đình bạn có tiền sử về bệnh mắt, bác sĩ có thể cho bạn uống thêm các loại thuốc bổ sung phòng bệnh khác. 4. Bổ sung Omega-3 [CENTER][IMG]https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat4.jpg[/IMG] [/CENTER] Omega-3 tốt cho tim, nhưng nhiều nghiên cứu còn cho thấy, acid béo omega-3 trong cá hồi, cá ngừ và cá bơn, có thể giúp tăng cường khả năng bảo vệ màng mắt, giúp giảm khô mắt và tránh các bệnh về giác mạc. Hãy dùng 2-3 khẩu phần cá/tuần hoặc uống bổ sung viên dầu cá mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng cần giảm ăn thịt đỏ, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ các bệnh về mắt. 5. Ăn thêm nhiều cà rốt [CENTER][IMG]https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat5.jpg[/IMG] [/CENTER] Cà rốt rất giàu beta-carotene, giúp mắt khỏe. Bạn cũng có thể ăn thêm bí đỏ hoặc các loại củ, quả có màu cam, vàng. 6. Đeo kính mát [CENTER][IMG]https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat6.jpg[/IMG] [/CENTER] Tia cực tím đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và các chấm gây mờ trên giác mạc. Do đó, việc mang kính mát có tròng màu sậm lọc được 100% tia cực tím mỗi khi ra nắng là rất cần thiết. Bạn cũng nên đội nón, vì hầu hết các loại kính mát không thể che được phía trên và bên cạnh mặt, ánh nắng vẫn có thể chiếu xuống má và ánh lại lên mắt. Tốt nhất nên chọn loại nón rộng vành che mát cả khuôn mặt để đảm bảo khả năng chống nắng. 7. Làm tăng nhịp tim [CENTER][IMG]https://www.phunuonline.com.vn/suckhoe-dinhduong/2010/Picture/Hung/09XCN04/mat7.jpg[/IMG] [/CENTER] Vài nghiên cứu cho thấy, hoạt động thể dục thể thao có thể giúp giảm áp lực trong mắt và giảm nguy cơ tăng nhãn áp. Hãy duy trì vận động 3 lần/tuần, 30 phút/lần với các hoạt động như chạy bộ, đi bộ hay sử dụng máy tập. Theo PNO [/QUOTE]
Tên
Mã xác nhận
Gửi trả lời
CHĂM SÓC SỨC KHỎE
Y TẾ
Bảy bước bảo vệ mắt
Top
