Bài tập chân để có đôi chân đẹp

[Phong Cầm]

Làm thế nào để tôi có thể có một đôi chân như các thiên thần của Victoria's Secret? Đây chắc chắn là mong ước không chỉ riêng tôi mà còn của tất cả chị em phụ nữ.

Đôi chân đẹp của các siêu mẫu của Victoria's Secret thực sự rất khó để có được chúng. Một phần nhờ phần gen cao thừa hưởng từ cha mẹ, một phần nhờ chế độ ăn kiêng luyện tập khắt khe. Còn người thường chúng ta nói chung thường có hai kiểu:

1. Sinh ra đã chân ngắn​

Chân dài và chân ngắn có liên quan mật thiết đến di truyền.

Nói chung, chiều cao được quyết định bởi yếu tố di truyền + môi trường sống, trong đó yếu tố di truyền chiếm 70% khả năng xảy ra, và yếu tố môi trường như dinh dưỡng và giấc ngủ trong quá trình phát triển cũng được coi là yếu tố thực tế quan trọng.

Nói cách khác, muốn chân dài thì trước hết phải mang gen chân dài của chính cha mẹ mình, sau đó mới chú ý đến chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ trong quá trình sinh trưởng, v.v.

Tuy nhiên, có trường hợp bố mẹ dù có chân dài cũng không thể tránh khỏi cái gen đột biến và chỉ sinh cho chúng ta một đôi chân ngắn.

Nhưng đừng nản lòng nếu đôi chân của bạn ngắn, nếu nó có tỉ lệ cân đối, chúng ta vẫn có cơ hội cho những đôi chân đẹp.

2. Chân dài nhưng nhiều thịt, bắp chân to​

Nếu bạn sở hữu đôi chân dài miên man, nhưng bạn lại đánh mất lợi thế của đôi chân dài do nhiều nguyên nhân như ít vận động, ham ăn và tăng cân thì vẫn có cơ hội để lấy lại đôi chân đẹp. Rốt cuộc, bạn đã đánh bại rất nhiều người ở vạch xuất phát.

Cố gắng luyện tập để có đôi chân đẹp nhờ bài tập để có đôi chân đẹp, tỉ lệ hoàn hảo

I. Nếu bạn có "đôi chân béo":​

8 bài tập để đốt cháy mỡ đùi:

Thực hiện 3 hiệp 10-15 lần cho mỗi bài tập

▼ Ném cung​

▼ Chân mở nửa ngồi xổm​

▼ Cung trượt​

▼ Kẹp quả bóng và ngồi xổm vào tường​

▼ Lễ cúi chào​

▼ Ngồi xổm và cất cánh​

▼ Bước cuối cùng là đạp xe đạp trên không: 50 lần x 3 lần​

II. Nếu bạn là "đôi chân cơ bắp":​

1: Phương pháp ép con lăn bọt.

2: Phương pháp massage

III. Nếu bạn bị "phù chân", bạn có thể mát xa kinh tuyến túi mật​

1: Kinh tuyến túi mật nằm ở mặt ngoài của đùi (đường khâu hai bên ống quần), đều thuộc lớp cơ và có thể làm săn chắc được.

2: Bạn cũng có thể đẩy bằng tay. Đẩy từ trên đùi xuống đầu gối.

3: Thời gian tốt nhất để mát xa kinh tuyến túi mật: 9-11 giờ sáng và 19-21 giờ tối.

4: Không mát xa trong vòng 2 giờ sau bữa ăn và trong thời gian hành kinh. Bạn hãy đi ngủ lúc 23 giờ tối, đó là lúc kinh mạch túi mật đang hưng thịnh.