rubi_mos2002
New member
- Xu
- 0
Giáo sư Arnold A. Lazarus, một người đi tiên phong trong lĩnh vực CBT, cho rằng đa số những vấn đề về tâm lý là có nhiều mặt và trị liệu toàn diện tìm đến một sự đánh giá cẩn thận về 7 chiều kích mà các cá nhân hoạt động – Hành vi (Behavior), Cảm xúc (Affect), Cảm giác (Sensation), Hình ảnh (Imagery), Nhận thức (Cognition), những mối quan hệ liên nhân cách (Interpersonal relationships) và những quá trình sinh học (Biological processes). Những chữ cái đầu tiên từ 7 thể thức có thể tạo ra tên “BASIC I.D.”
BASIC I.D. là một tên thay thế cho 7 chiều kích của tính cách con người và những vùng cơ bản của chức năng tâm lý. Nó cũng phản ánh tính duy nhất của mỗi người. Đó là, mặc dù tất cả mọi người đều có 7 thể thức của BASIC I.D., thì không có 2 người giống nhau trong cách họ trải nghiệm cuộc sống tâm lý của họ. Cũng giống như mọi tác phẩm âm nhạc có thể được giảm xuống còn 7 nốt trong thang âm nhạc, thì cũng không có 2 tác phẩm âm nhạc giống nhau mặc dù chúng được dựa trên những nốt nhạc cơ bản giống nhau. Tương tự như vậy, tất cả mọi người đều có một BASIC I.D., thì không có 2 người giống y nhau.
Một trong những mục tiêu chính của trị liệu tâm lý là giúp một người trở thành một cái tôi lý tưởng hơn. Đó là, làm cho cái tôi hiện tại của một người tiến thêm một bước hoặc vài bước gần hơn với cái tôi lý tưởng của họ. Tất nhiên, hiện tại thì một người có thể chưa thực hiện được toàn bộ tiềm năng của họ, nhưng việc áp dụng mô hình BASIC I.D. có thể giúp bạn xác định được những lĩnh vực quan trọng mà khi thay đổi thì sẽ giúp bạn tiến lại gần hơn với cái tôi lý tưởng của bạn.
Bạn có thể áp dụng cách tiếp cận BASIC I.D. của Lazarus bằng cách trả lời 7 câu hỏi sau:
Hành vi: Hành động cụ thể nào bạn muốn làm nhiều hơn hoặc ít đi?
Cảm xúc: Cảm xúc nào mà bạn thích tăng thêm hoặc giảm đi?
Cảm giác: Cảm giác nào bạn thích có thường xuyên hơn hoặc trải nghiệm ít đi?
Hình ảnh: Hình ảnh tinh thần nào bạn thích “nhìn thấy” thường xuyên hơn hoặc ít đi trong “đôi mắt tâm trí” của bạn?
Nhận thức: Ý nghĩ cụ thể nào mà bạn thích tăng thêm hoặc giảm đi; bắt đầu hoặc dừng lại?
Những mối quan hệ liên nhân cách: Sự thay đổi cụ thể nào về mặt xã hội mà bạn thích tạo ra?
Thuốc/Sức khỏe/ Sinh học: Sự thay đổi cụ thể nào trong một thói quen về sức khỏe hoặc vấn đề thể chất mà bạn thích tạo ra?
Hãy xem ví dụ minh họa của một người sau:
Hành vi: Đi bộ nhiều hơn sau bữa ăn tối thay vì xem TV
Cảm xúc: Giảm stress và lo lắng
Cảm giác: Trải nghiệm ít đi sự căng cơ bắp
Hình ảnh: Tưởng tượng nhiều hơn về thành công
Nhận thức: Giảm bớt sự chỉ trích bản thân và tăng những lời khẳng định về bản thân
Mối quan hệ liên nhân cách: Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè
Thuốc/Sức khỏe: Ăn nhiều rau hơn và ăn ít thức ăn nhanh
Đây là ví dụ khác:
Hành vi: Chấm dứt sự trì hoãn
Cảm xúc: Giảm những cơn giận
Cảm giác: Giảm những cơn đau đầu
Hình ảnh: Tưởng tượng có ít xung đột và những rắc rối nhỏ
Nhận thức: Dừng lối suy nghĩ “bi kịch hóa”
Mối quan hệ liên nhân cách: Dành nhiều thời gian hơn với gia đình
Thuốc/Sức khỏe: Tập thể dục nhiều hơn
Tất nhiên là một số mục tiêu dễ dàng đạt được hơn những mục tiêu khác và một số thay đổi có thể đòi hỏi sự giúp đỡ chuyên nghiệp (như giảm stress và lo lắng, hoặc học cách kiểm soát cơn giận). Tuy nhiên, nếu một người chỉ cần có được một sự thay đổi tích cực trong một thể thức BASIC I.D., anh/cô ấy sẽ đạt được một bước quan trọng trên con đường đi đến sự cải thiện bản thân tốt hơn. Rõ ràng là càng nhiều càng tốt. Nếu nhiều thay đổi ở nhiều thể thức có thể được thực hiện và duy trì thì người đó sẽ tiến lại gần hơn với cái tôi lý tưởng của anh/cô ấy. “Bản sắc cơ bản” của anh/cô ấy sẽ gần hơn với lý tưởng của anh/cô ấy.
-------------------------------------
Interested readers might want to peruse Arnold Lazarus’s classic 1997 book on MMT and the BASIC I.D., “Brief But Comprehensive Psychotherapy: The Multimodal Way.”
Nguồn
Seven Ways to Become a Better You
How to self apply Multimodal CBT for personal improvement
Published on February 16, 2014 by Clifford N. Lazarus, Ph.D. in Think Well
PsychologyToday
BASIC I.D. là một tên thay thế cho 7 chiều kích của tính cách con người và những vùng cơ bản của chức năng tâm lý. Nó cũng phản ánh tính duy nhất của mỗi người. Đó là, mặc dù tất cả mọi người đều có 7 thể thức của BASIC I.D., thì không có 2 người giống nhau trong cách họ trải nghiệm cuộc sống tâm lý của họ. Cũng giống như mọi tác phẩm âm nhạc có thể được giảm xuống còn 7 nốt trong thang âm nhạc, thì cũng không có 2 tác phẩm âm nhạc giống nhau mặc dù chúng được dựa trên những nốt nhạc cơ bản giống nhau. Tương tự như vậy, tất cả mọi người đều có một BASIC I.D., thì không có 2 người giống y nhau.
Một trong những mục tiêu chính của trị liệu tâm lý là giúp một người trở thành một cái tôi lý tưởng hơn. Đó là, làm cho cái tôi hiện tại của một người tiến thêm một bước hoặc vài bước gần hơn với cái tôi lý tưởng của họ. Tất nhiên, hiện tại thì một người có thể chưa thực hiện được toàn bộ tiềm năng của họ, nhưng việc áp dụng mô hình BASIC I.D. có thể giúp bạn xác định được những lĩnh vực quan trọng mà khi thay đổi thì sẽ giúp bạn tiến lại gần hơn với cái tôi lý tưởng của bạn.
Bạn có thể áp dụng cách tiếp cận BASIC I.D. của Lazarus bằng cách trả lời 7 câu hỏi sau:
Hành vi: Hành động cụ thể nào bạn muốn làm nhiều hơn hoặc ít đi?
Cảm xúc: Cảm xúc nào mà bạn thích tăng thêm hoặc giảm đi?
Cảm giác: Cảm giác nào bạn thích có thường xuyên hơn hoặc trải nghiệm ít đi?
Hình ảnh: Hình ảnh tinh thần nào bạn thích “nhìn thấy” thường xuyên hơn hoặc ít đi trong “đôi mắt tâm trí” của bạn?
Nhận thức: Ý nghĩ cụ thể nào mà bạn thích tăng thêm hoặc giảm đi; bắt đầu hoặc dừng lại?
Những mối quan hệ liên nhân cách: Sự thay đổi cụ thể nào về mặt xã hội mà bạn thích tạo ra?
Thuốc/Sức khỏe/ Sinh học: Sự thay đổi cụ thể nào trong một thói quen về sức khỏe hoặc vấn đề thể chất mà bạn thích tạo ra?
Hãy xem ví dụ minh họa của một người sau:
Hành vi: Đi bộ nhiều hơn sau bữa ăn tối thay vì xem TV
Cảm xúc: Giảm stress và lo lắng
Cảm giác: Trải nghiệm ít đi sự căng cơ bắp
Hình ảnh: Tưởng tượng nhiều hơn về thành công
Nhận thức: Giảm bớt sự chỉ trích bản thân và tăng những lời khẳng định về bản thân
Mối quan hệ liên nhân cách: Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè
Thuốc/Sức khỏe: Ăn nhiều rau hơn và ăn ít thức ăn nhanh
Đây là ví dụ khác:
Hành vi: Chấm dứt sự trì hoãn
Cảm xúc: Giảm những cơn giận
Cảm giác: Giảm những cơn đau đầu
Hình ảnh: Tưởng tượng có ít xung đột và những rắc rối nhỏ
Nhận thức: Dừng lối suy nghĩ “bi kịch hóa”
Mối quan hệ liên nhân cách: Dành nhiều thời gian hơn với gia đình
Thuốc/Sức khỏe: Tập thể dục nhiều hơn
Tất nhiên là một số mục tiêu dễ dàng đạt được hơn những mục tiêu khác và một số thay đổi có thể đòi hỏi sự giúp đỡ chuyên nghiệp (như giảm stress và lo lắng, hoặc học cách kiểm soát cơn giận). Tuy nhiên, nếu một người chỉ cần có được một sự thay đổi tích cực trong một thể thức BASIC I.D., anh/cô ấy sẽ đạt được một bước quan trọng trên con đường đi đến sự cải thiện bản thân tốt hơn. Rõ ràng là càng nhiều càng tốt. Nếu nhiều thay đổi ở nhiều thể thức có thể được thực hiện và duy trì thì người đó sẽ tiến lại gần hơn với cái tôi lý tưởng của anh/cô ấy. “Bản sắc cơ bản” của anh/cô ấy sẽ gần hơn với lý tưởng của anh/cô ấy.
-------------------------------------
Interested readers might want to peruse Arnold Lazarus’s classic 1997 book on MMT and the BASIC I.D., “Brief But Comprehensive Psychotherapy: The Multimodal Way.”
Nguồn
Seven Ways to Become a Better You
How to self apply Multimodal CBT for personal improvement
Published on February 16, 2014 by Clifford N. Lazarus, Ph.D. in Think Well
PsychologyToday
