Trang chủ
Bài viết mới
Diễn đàn
Bài mới trên hồ sơ
Hoạt động mới nhất
VIDEO
Mùa Tết
Văn Học Trẻ
Văn Học News
Media
New media
New comments
Search media
Đại Học
Đại cương
Chuyên ngành
Triết học
Kinh tế
KHXH & NV
Công nghệ thông tin
Khoa học kĩ thuật
Luận văn, tiểu luận
Phổ Thông
Lớp 12
Ngữ văn 12
Lớp 11
Ngữ văn 11
Lớp 10
Ngữ văn 10
LỚP 9
Ngữ văn 9
Lớp 8
Ngữ văn 8
Lớp 7
Ngữ văn 7
Lớp 6
Ngữ văn 6
Tiểu học
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Bài mới trên hồ sơ
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Credits
Transactions
Xu: 0
Đăng nhập
Đăng ký
Có gì mới?
Tìm kiếm
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Hoạt động mới nhất
Đăng ký
Menu
Đăng nhập
Đăng ký
Install the app
Cài đặt
Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com -
Định hướng Forum
Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN Kết nối:
VNK X
-
VNK groups
| Nhà Tài Trợ:
BhnongFood X
-
Bhnong groups
-
Đặt mua Bánh Bhnong
KHOA HỌC XÃ HỘI
TÂM LÍ HỌC
Tâm lý học Tổng quát
Áp dụng CBT để làm bản thân tốt hơn
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Trả lời chủ đề
Nội dung
<blockquote data-quote="rubi_mos2002" data-source="post: 160694" data-attributes="member: 50878"><p><span style="font-family: 'arial'">Giáo sư Arnold A. Lazarus, một người đi tiên phong trong lĩnh vực CBT, cho rằng đa số những vấn đề về tâm lý là có nhiều mặt và trị liệu toàn diện tìm đến một sự đánh giá cẩn thận về 7 chiều kích mà các cá nhân hoạt động – Hành vi (Behavior), Cảm xúc (Affect), Cảm giác (Sensation), Hình ảnh (Imagery), Nhận thức (Cognition), những mối quan hệ liên nhân cách (Interpersonal relationships) và những quá trình sinh học (Biological processes). Những chữ cái đầu tiên từ 7 thể thức có thể tạo ra tên “BASIC I.D.” </span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">BASIC I.D. là một tên thay thế cho 7 chiều kích của tính cách con người và những vùng cơ bản của chức năng tâm lý. Nó cũng phản ánh tính duy nhất của mỗi người. Đó là, mặc dù tất cả mọi người đều có 7 thể thức của BASIC I.D., thì không có 2 người giống nhau trong cách họ trải nghiệm cuộc sống tâm lý của họ. Cũng giống như mọi tác phẩm âm nhạc có thể được giảm xuống còn 7 nốt trong thang âm nhạc, thì cũng không có 2 tác phẩm âm nhạc giống nhau mặc dù chúng được dựa trên những nốt nhạc cơ bản giống nhau. Tương tự như vậy, tất cả mọi người đều có một BASIC I.D., thì không có 2 người giống y nhau.</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"><strong>Một trong những mục tiêu chính của trị liệu tâm lý là giúp một người trở thành một cái tôi lý tưởng hơn. Đó là, làm cho cái tôi hiện tại của một người tiến thêm một bước hoặc vài bước gần hơn với cái tôi lý tưởng của họ.</strong> Tất nhiên, hiện tại thì một người có thể chưa thực hiện được toàn bộ tiềm năng của họ, nhưng việc áp dụng mô hình BASIC I.D. có thể giúp bạn xác định được những lĩnh vực quan trọng mà khi thay đổi thì sẽ giúp bạn tiến lại gần hơn với cái tôi lý tưởng của bạn.</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Bạn có thể áp dụng cách tiếp cận BASIC I.D. của Lazarus bằng cách trả lời 7 câu hỏi sau:</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Hành vi: Hành động cụ thể nào bạn muốn làm nhiều hơn hoặc ít đi?</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Cảm xúc: Cảm xúc nào mà bạn thích tăng thêm hoặc giảm đi?</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Cảm giác: Cảm giác nào bạn thích có thường xuyên hơn hoặc trải nghiệm ít đi?</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Hình ảnh: Hình ảnh tinh thần nào bạn thích “nhìn thấy” thường xuyên hơn hoặc ít đi trong “đôi mắt tâm trí” của bạn?</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Nhận thức: Ý nghĩ cụ thể nào mà bạn thích tăng thêm hoặc giảm đi; bắt đầu hoặc dừng lại?</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Những mối quan hệ liên nhân cách: Sự thay đổi cụ thể nào về mặt xã hội mà bạn thích tạo ra?</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Thuốc/Sức khỏe/ Sinh học: Sự thay đổi cụ thể nào trong một thói quen về sức khỏe hoặc vấn đề thể chất mà bạn thích tạo ra?</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Hãy xem ví dụ minh họa của một người sau:</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'arial'">Hành vi: Đi bộ nhiều hơn sau bữa ăn tối thay vì xem TV</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Cảm xúc: Giảm stress và lo lắng</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Cảm giác: Trải nghiệm ít đi sự căng cơ bắp</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Hình ảnh: Tưởng tượng nhiều hơn về thành công</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Nhận thức: Giảm bớt sự chỉ trích bản thân và tăng những lời khẳng định về bản thân</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Mối quan hệ liên nhân cách: Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Thuốc/Sức khỏe: Ăn nhiều rau hơn và ăn ít thức ăn nhanh</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Đây là ví dụ khác:</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Hành vi: Chấm dứt sự trì hoãn</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Cảm xúc: Giảm những cơn giận</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Cảm giác: Giảm những cơn đau đầu</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Hình ảnh: Tưởng tượng có ít xung đột và những rắc rối nhỏ</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Nhận thức: Dừng lối suy nghĩ “bi kịch hóa”</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Mối quan hệ liên nhân cách: Dành nhiều thời gian hơn với gia đình</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Thuốc/Sức khỏe: Tập thể dục nhiều hơn</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Tất nhiên là một số mục tiêu dễ dàng đạt được hơn những mục tiêu khác và một số thay đổi có thể đòi hỏi sự giúp đỡ chuyên nghiệp (như giảm stress và lo lắng, hoặc học cách kiểm soát cơn giận). Tuy nhiên, nếu một người chỉ cần có được một sự thay đổi tích cực trong một thể thức BASIC I.D., anh/cô ấy sẽ đạt được một bước quan trọng trên con đường đi đến sự cải thiện bản thân tốt hơn. Rõ ràng là càng nhiều càng tốt. Nếu nhiều thay đổi ở nhiều thể thức có thể được thực hiện và duy trì thì người đó sẽ tiến lại gần hơn với cái tôi lý tưởng của anh/cô ấy. “Bản sắc cơ bản” của anh/cô ấy sẽ gần hơn với lý tưởng của anh/cô ấy.</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">-------------------------------------</span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Interested readers might want to peruse Arnold Lazarus’s classic 1997 book on MMT and the BASIC I.D., “Brief But Comprehensive Psychotherapy: The Multimodal Way.”</span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Nguồn</span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Seven Ways to Become a Better You</span></p><p><span style="font-family: 'arial'">How to self apply Multimodal CBT for personal improvement</span></p><p><span style="font-family: 'arial'">Published on February 16, 2014 by Clifford N. Lazarus, Ph.D. in Think Well</span></p><p><span style="font-family: 'arial'">PsychologyToday</span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="rubi_mos2002, post: 160694, member: 50878"] [FONT=arial]Giáo sư Arnold A. Lazarus, một người đi tiên phong trong lĩnh vực CBT, cho rằng đa số những vấn đề về tâm lý là có nhiều mặt và trị liệu toàn diện tìm đến một sự đánh giá cẩn thận về 7 chiều kích mà các cá nhân hoạt động – Hành vi (Behavior), Cảm xúc (Affect), Cảm giác (Sensation), Hình ảnh (Imagery), Nhận thức (Cognition), những mối quan hệ liên nhân cách (Interpersonal relationships) và những quá trình sinh học (Biological processes). Những chữ cái đầu tiên từ 7 thể thức có thể tạo ra tên “BASIC I.D.” [/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]BASIC I.D. là một tên thay thế cho 7 chiều kích của tính cách con người và những vùng cơ bản của chức năng tâm lý. Nó cũng phản ánh tính duy nhất của mỗi người. Đó là, mặc dù tất cả mọi người đều có 7 thể thức của BASIC I.D., thì không có 2 người giống nhau trong cách họ trải nghiệm cuộc sống tâm lý của họ. Cũng giống như mọi tác phẩm âm nhạc có thể được giảm xuống còn 7 nốt trong thang âm nhạc, thì cũng không có 2 tác phẩm âm nhạc giống nhau mặc dù chúng được dựa trên những nốt nhạc cơ bản giống nhau. Tương tự như vậy, tất cả mọi người đều có một BASIC I.D., thì không có 2 người giống y nhau.[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial][b]Một trong những mục tiêu chính của trị liệu tâm lý là giúp một người trở thành một cái tôi lý tưởng hơn. Đó là, làm cho cái tôi hiện tại của một người tiến thêm một bước hoặc vài bước gần hơn với cái tôi lý tưởng của họ.[/b] Tất nhiên, hiện tại thì một người có thể chưa thực hiện được toàn bộ tiềm năng của họ, nhưng việc áp dụng mô hình BASIC I.D. có thể giúp bạn xác định được những lĩnh vực quan trọng mà khi thay đổi thì sẽ giúp bạn tiến lại gần hơn với cái tôi lý tưởng của bạn.[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Bạn có thể áp dụng cách tiếp cận BASIC I.D. của Lazarus bằng cách trả lời 7 câu hỏi sau:[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Hành vi: Hành động cụ thể nào bạn muốn làm nhiều hơn hoặc ít đi?[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Cảm xúc: Cảm xúc nào mà bạn thích tăng thêm hoặc giảm đi?[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Cảm giác: Cảm giác nào bạn thích có thường xuyên hơn hoặc trải nghiệm ít đi?[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Hình ảnh: Hình ảnh tinh thần nào bạn thích “nhìn thấy” thường xuyên hơn hoặc ít đi trong “đôi mắt tâm trí” của bạn?[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Nhận thức: Ý nghĩ cụ thể nào mà bạn thích tăng thêm hoặc giảm đi; bắt đầu hoặc dừng lại?[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Những mối quan hệ liên nhân cách: Sự thay đổi cụ thể nào về mặt xã hội mà bạn thích tạo ra?[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Thuốc/Sức khỏe/ Sinh học: Sự thay đổi cụ thể nào trong một thói quen về sức khỏe hoặc vấn đề thể chất mà bạn thích tạo ra?[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Hãy xem ví dụ minh họa của một người sau:[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Hành vi: Đi bộ nhiều hơn sau bữa ăn tối thay vì xem TV[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Cảm xúc: Giảm stress và lo lắng[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Cảm giác: Trải nghiệm ít đi sự căng cơ bắp[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Hình ảnh: Tưởng tượng nhiều hơn về thành công[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Nhận thức: Giảm bớt sự chỉ trích bản thân và tăng những lời khẳng định về bản thân[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Mối quan hệ liên nhân cách: Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Thuốc/Sức khỏe: Ăn nhiều rau hơn và ăn ít thức ăn nhanh[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Đây là ví dụ khác:[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Hành vi: Chấm dứt sự trì hoãn[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Cảm xúc: Giảm những cơn giận[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Cảm giác: Giảm những cơn đau đầu[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Hình ảnh: Tưởng tượng có ít xung đột và những rắc rối nhỏ[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Nhận thức: Dừng lối suy nghĩ “bi kịch hóa”[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Mối quan hệ liên nhân cách: Dành nhiều thời gian hơn với gia đình[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Thuốc/Sức khỏe: Tập thể dục nhiều hơn[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Tất nhiên là một số mục tiêu dễ dàng đạt được hơn những mục tiêu khác và một số thay đổi có thể đòi hỏi sự giúp đỡ chuyên nghiệp (như giảm stress và lo lắng, hoặc học cách kiểm soát cơn giận). Tuy nhiên, nếu một người chỉ cần có được một sự thay đổi tích cực trong một thể thức BASIC I.D., anh/cô ấy sẽ đạt được một bước quan trọng trên con đường đi đến sự cải thiện bản thân tốt hơn. Rõ ràng là càng nhiều càng tốt. Nếu nhiều thay đổi ở nhiều thể thức có thể được thực hiện và duy trì thì người đó sẽ tiến lại gần hơn với cái tôi lý tưởng của anh/cô ấy. “Bản sắc cơ bản” của anh/cô ấy sẽ gần hơn với lý tưởng của anh/cô ấy.[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]-------------------------------------[/FONT] [FONT=arial]Interested readers might want to peruse Arnold Lazarus’s classic 1997 book on MMT and the BASIC I.D., “Brief But Comprehensive Psychotherapy: The Multimodal Way.”[/FONT] [FONT=arial] [/FONT] [FONT=arial]Nguồn[/FONT] [FONT=arial]Seven Ways to Become a Better You[/FONT] [FONT=arial]How to self apply Multimodal CBT for personal improvement[/FONT] [FONT=arial]Published on February 16, 2014 by Clifford N. Lazarus, Ph.D. in Think Well[/FONT] [FONT=arial]PsychologyToday[/FONT] [/QUOTE]
Tên
Mã xác nhận
Gửi trả lời
KHOA HỌC XÃ HỘI
TÂM LÍ HỌC
Tâm lý học Tổng quát
Áp dụng CBT để làm bản thân tốt hơn
Top
