Ăn gì để có trí nhớ tốt trước kỳ thi?

[dungham]

:25::86:

Ăn gì để có trí nhớ tốt trước kỳ thi?

​

Dạo này bạn học hoài mà không thuộc bài. Hãy “check” lại xem liệu bạn đã măm đủ các chất cần thiết cho hoạt động của não chưa nhé!
Ăn gì để có trí nhớ tốt? Làm thế nào để đạt kết quả cao trong kì thi sắp tới?

Theo các kết quả nghiên cứu, măm một lượng chất béo vừa đủ sẽ giúp trí nhớ hoạt động tốt hơn. Những người thiếu axit béo dễ rơi vào tình trạng “ học trước quên sau” và mất khả năng tập trung.
Các axit béo không no có nhiều trong cá, thuỷ hải sản, dầu thực vật… rất tốt cho não mà lại không làm bạn tăng cân.

Chất sắt

Thiếu sắt, bạn sẽ mất khả năng tập trung, hay cáu gắt và dễ bị cảm cúm.
Bổ sung sắt cho cơ thể bằng cách măm nhiều gan lợn, gan bò, ca cao, lạc, hạt điều, lê, trứng gà, táo, bắp cải, cá, sữa bò.

Vitamin

Vitamin B1 có nhiều trong cơm, các loại đậu, đỗ, vừng, lạc, lòng đỏ trứng, thịt (lợn, bò). Vitamin C có nhiều trong rau, hoa quả (cam, quýt…). Hai loại vitamin này đều rất cần thiết cho hoạt động của não.

Đường

Những loại đường có trong kẹo, mứt và trong đồ uống hoa quả… đều có ảnh hưởng tốt đến não. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung đường bằng cách măm các loại thực phẩm giàu tinh bột, như bột mỳ, khoai tây…