Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com - Định hướng Forum Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN
Kết nối: VNK X - VNK groups | Nhà Tài Trợ: BhnongFood X - Bhnong groups - Đặt mua Bánh Bhnong

Trả lời chủ đề

Nội dung: <blockquote data-quote="vietchoice" data-source="post: 96693" data-attributes="member: 101739">Bài tập đơn giản cho eo thon[/size]Hướng dẫn tập thể hìnhBạn không cần sử dụng những chiếc máy massage đắt tiền, bí quyết để có  thân hình ðẹp nằm ngay trong tầm tay bạn.Động tác 1<img src="https://xinhxinh.com.vn/UserFiles/Image/0-2010/02-2010/06/td/2010269628-1.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />- Nằm ngửa trên nền, tay cầm khăn mặt, hai tay quá đầu, áp vào bên cạnh tai<img src="https://xinhxinh.com.vn/UserFiles/Image/0-2010/02-2010/06/td/2010269628-2.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />- Hai tay giơ lên, dùng lực ở bụng cuộn người lại<img src="https://xinhxinh.com.vn/UserFiles/Image/0-2010/02-2010/06/td/2010269628-3.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />- Động tác này là dùng lực phần bụng, cần chầm chậm tiến hành, không dùng lực quá mạnhĐộng tác 2<img src="https://xinhxinh.com.vn/UserFiles/Image/0-2010/02-2010/06/td/2010269628-4.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />- Nằm ngửa trên nền, hai chân co lại, nâng lên 90 độ. Hai tay gối sau đầu, chỉ nâng vai và đầu là được, bả vai và lưng áp sát vào đệm<img src="https://xinhxinh.com.vn/UserFiles/Image/0-2010/02-2010/06/td/2010269628-5.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /><img src="https://xinhxinh.com.vn/UserFiles/Image/0-2010/02-2010/06/td/2010269711-6.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />- Thở ra, chân trái duỗi thẳng, đồng thời mặt nhìn sang bên phải. Khi hít vào thì quay về động tác ban đầu<img src="https://xinhxinh.com.vn/UserFiles/Image/0-2010/02-2010/06/td/2010269711-7.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />- Thở ra, chân phải duỗi thẳng, mặt nhìn sang trái. Lặp lại từ bước 1 đến 4.Động tác 3<img src="https://xinhxinh.com.vn/UserFiles/Image/0-2010/02-2010/06/td/2010269711-8.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />- Nằm ngửa trên nền, hai tay gối sau đầu. Hai chân duỗi thẳng nâng lên 90 độ<img src="https://xinhxinh.com.vn/UserFiles/Image/0-2010/02-2010/06/td/2010269711-9.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />- Dùng lực ở bụng để điều khiển, hai chân từ từ hạ xuống, đến vị trí 45 độ thì dừng lại khoảng 10s<img src="https://xinhxinh.com.vn/UserFiles/Image/0-2010/02-2010/06/td/2010269711-10.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" />- Tiếp tục hạ xuống 10cm, chân không chạm đất, dừng 10s nữa. Cuối cùng từ từ hạ xuống mặt, thư giãn.ST</blockquote>

Tên

Mã xác nhận