Tuổi “teen” – tuổi mới lớn là thời điểm để bạn thể hiện sự năng động, sáng tạo và sự trẻ trung, nhiệt tình. Tuy nhiên không phải bao giờ bạn cũng có thể sống hết mình không kèm theo những chán chường và mệt mỏi mà con người ở bất kỳ lứa tuổi nào đều có thể gặp phải.
Kết quả học tập của bạn không như mong đợi, gia đình bạn có xung đột, chuyện tình cảm không như ý muốn và bạn lại đang bị bạn thân hiểu nhầm. Lứa tuổi mới lớn lại là giai đoạn tâm lý dễ bị xáo động, bất kỳ một sự kiện nào cũng khiến bạn suy nghĩ và băn khoăn. Điều quan trọng là bạn phải học cách vượt qua nó để có thể lấy lại cân bằng một cách sớm nhất. Sau đây là một số lời khuyên giúp bạn chống lại sự chán chường, mỏi mệt.
1. Vận động
Hãy bỏ ra từ 15-30 phút mỗi ngày để vận động cơ thể. Bạn có thể dậy sớm hơn vào buổi sáng để đi bơi, chạy bộ, đi xe đạp hoặc cũng có thể chỉ cần một vài động tác thể dục đơn giản như vươn vai, ưỡn ngực bạn đã có thể cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Đối với một người đang ở trong tình trạng chán nản thì việc vận động khá khó khăn nhưng bạn hãy nỗ lực để có thể lấy lại tinh thần một cách sớm nhất.
Việc vùi sâu trong chăn vào các buổi sáng hay cứ ngồi lì trong phòng cả ngày là một tác nhân cực kỳ nguy hiểm góp phần tăng thêm sự chán nản ở bạn. Có thể thời gian đầu sẽ khó để thích nghi nhưng chỉ cần bạn cố gắng một hai buổi, khi đã thành thói quen, bạn sẽ cảm thấy mọi chuyện dễ dàng hơn nhiều. Bạn cũng có thể bắt đầu bằng việc tham gia vào một lớp yoga để chấn tĩnh lại tinh thần.
2. Ăn uống đủ chất
Tinh thần chán chường và mệt mỏi rất dễ ảnh hưởng tới khẩu vị của bạn và khiến cho bệnh ngày càng trầm trọng hơn. Điều nguy hiểm là nhiều teen sẽ có cảm giác không hề muốn ăn trong khi một số khác lại ăn nhiều đến mức không thể dừng được. Bạn đang thật sự mất cân bằng và không thể kiểm soát được bản thân, ngay cả trong chuyện ăn uống. Trong những trường hợp này, bạn cần phải xác định món ăn theo tiêu chí có lợi cho sức khỏe và tinh thần. Bạn nên ăn nhiều hoa quả tươi, rau củ, và nên có một thực đơn điều độ. Ngay cả khi không muốn ăn, bạn cũng cần động viên mình, nhắc nhở bản thân không bỏ bữa để có thể giữ gìn sức khỏe.
3. Xác định rõ vấn đề
Bạn hãy cố gắng xác định rõ vấn đề và những khó khăn mình đang gặp phải. Khi đã biết rõ nguyên nhân dẫn tới sự buồn chán của bản thân, bạn nên tìm cách chia sẻ điều này với người khác. Bạn có thể tâm sự với bố, với mẹ, với anh chị em trong gia đình hoặc với bạn bè. Với lứa tuổi teen, việc chọn một người bạn thân thiết và hiểu rõ mình có thể là việc dễ làm hơn cả. Tâm sự, chia sẻ là một cách giải tỏa rất hữu hiệu: bạn sẽ cảm thấy nhẹ lòng hơn và có cảm giác được thông cảm. Nhiều khi, người ngoài cuộc lại có thể đưa ra cho bạn những giải pháp giúp bạn giải quyết vấn đề.
Khi đã xác định được vấn đề của bản thân, bạn hãy ngừng việc suy nghĩ về nó và bắt tay vào công việc F5 (làm mới) lại bản thân. Mua sắm những bộ quần áo mới hay tụ tập cùng bạn bè tỏ ra khá hiệu quả. Nếu không thể tự mình thay đổi được hiện thực, đừng ngần ngại nhờ bạn bè, người thân giúp đỡ. Họ luôn sẵn sàng để ủng hộ và giúp đỡ bạn.
4. Mở lòng
Khi chán nản, sự sáng tạo và hài hước ở bạn bỗng dưng biến mất. Hãy lấy lại sự hào hứng cho bản thân bằng việc vận động trí óc một cách nhẹ nhàng. Các cách bạn có thể
thực hiện phương pháp này có thể là vẽ một bức tranh, viết lách, đọc một cuốn truyện lí thú, xem một bộ phim hài hay bạn cũng có thể mặc sức thực hiện những sở thích của mình như nhảy múa, hát hò. Tất cả những hoạt động này đều là những yếu tố tích cực giúp bạn tìm lại bản thân: vui tươi và hết mình. Sự mở lòng và những tiếng cười luôn là vị thuốc giúp bạn giải tỏa tinh thần một cách nhanh nhất.
5. Có cái nhìn tích cực
Sự buồn chán làm bạn có cảm giác bi quan, chán nản và mất niềm tin vào cuộc sống. Lối suy nghĩ này kéo dài sẽ rất nguy hiểm và dìm bạn sâu hơn trong những suy nghĩ tiêu cực vào cuộc sống và càng khó thoát ra ngoài. Để tránh những suy nghĩ này, cách tốt nhất là bạn hãy cố gắng “đảo ngược” suy nghĩ. Hãy nghĩ tới những những yếu tố tích cực ẩn chứa xung quanh bạn. Nếu bạn cảm thấy chán chường bản thân, hãy tìm ra những ưu điểm ở chính mình, nếu thấy thất vọng ở ai đó, hãy cố để tìm và ghi ra những điểm tốt ở họ. Nếu bạn thấy cuộc sống có quá nhiều khó khăn, hãy nghĩ rằng có nhiều người còn bất hạnh hơn bạn rất nhiều và bạn đang là một trong số những người măy mắn hơn. Những suy nghĩ này giúp bạn cảm thấy lạc quan và tin tưởng hơn vào chính mình, yêu quý cuộc sống này hơn.
Bạn cần biết rằng dù ở lứa tuổi nào thì bạn luôn có thể phải đối mặt với những tầng cảm xúc khác nhau và sự chán nản tuyệt vọng là một trong số đó. Chìm sâu trong cảm giác này sẽ dần “giết chết” sự tự tin, năng động, trẻ trung vốn là điểm mạnh của tuổi teen, tuổi mới lớn. Hy vọng những lời khuyên của chúng tôi có thể giúp bạn phần nào để lấy lại thăng bằng cho bản thân.
Kết quả học tập của bạn không như mong đợi, gia đình bạn có xung đột, chuyện tình cảm không như ý muốn và bạn lại đang bị bạn thân hiểu nhầm. Lứa tuổi mới lớn lại là giai đoạn tâm lý dễ bị xáo động, bất kỳ một sự kiện nào cũng khiến bạn suy nghĩ và băn khoăn. Điều quan trọng là bạn phải học cách vượt qua nó để có thể lấy lại cân bằng một cách sớm nhất. Sau đây là một số lời khuyên giúp bạn chống lại sự chán chường, mỏi mệt.
1. Vận động
Hãy bỏ ra từ 15-30 phút mỗi ngày để vận động cơ thể. Bạn có thể dậy sớm hơn vào buổi sáng để đi bơi, chạy bộ, đi xe đạp hoặc cũng có thể chỉ cần một vài động tác thể dục đơn giản như vươn vai, ưỡn ngực bạn đã có thể cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Đối với một người đang ở trong tình trạng chán nản thì việc vận động khá khó khăn nhưng bạn hãy nỗ lực để có thể lấy lại tinh thần một cách sớm nhất.
Việc vùi sâu trong chăn vào các buổi sáng hay cứ ngồi lì trong phòng cả ngày là một tác nhân cực kỳ nguy hiểm góp phần tăng thêm sự chán nản ở bạn. Có thể thời gian đầu sẽ khó để thích nghi nhưng chỉ cần bạn cố gắng một hai buổi, khi đã thành thói quen, bạn sẽ cảm thấy mọi chuyện dễ dàng hơn nhiều. Bạn cũng có thể bắt đầu bằng việc tham gia vào một lớp yoga để chấn tĩnh lại tinh thần.
2. Ăn uống đủ chất
Tinh thần chán chường và mệt mỏi rất dễ ảnh hưởng tới khẩu vị của bạn và khiến cho bệnh ngày càng trầm trọng hơn. Điều nguy hiểm là nhiều teen sẽ có cảm giác không hề muốn ăn trong khi một số khác lại ăn nhiều đến mức không thể dừng được. Bạn đang thật sự mất cân bằng và không thể kiểm soát được bản thân, ngay cả trong chuyện ăn uống. Trong những trường hợp này, bạn cần phải xác định món ăn theo tiêu chí có lợi cho sức khỏe và tinh thần. Bạn nên ăn nhiều hoa quả tươi, rau củ, và nên có một thực đơn điều độ. Ngay cả khi không muốn ăn, bạn cũng cần động viên mình, nhắc nhở bản thân không bỏ bữa để có thể giữ gìn sức khỏe.
3. Xác định rõ vấn đề
Bạn hãy cố gắng xác định rõ vấn đề và những khó khăn mình đang gặp phải. Khi đã biết rõ nguyên nhân dẫn tới sự buồn chán của bản thân, bạn nên tìm cách chia sẻ điều này với người khác. Bạn có thể tâm sự với bố, với mẹ, với anh chị em trong gia đình hoặc với bạn bè. Với lứa tuổi teen, việc chọn một người bạn thân thiết và hiểu rõ mình có thể là việc dễ làm hơn cả. Tâm sự, chia sẻ là một cách giải tỏa rất hữu hiệu: bạn sẽ cảm thấy nhẹ lòng hơn và có cảm giác được thông cảm. Nhiều khi, người ngoài cuộc lại có thể đưa ra cho bạn những giải pháp giúp bạn giải quyết vấn đề.
Khi đã xác định được vấn đề của bản thân, bạn hãy ngừng việc suy nghĩ về nó và bắt tay vào công việc F5 (làm mới) lại bản thân. Mua sắm những bộ quần áo mới hay tụ tập cùng bạn bè tỏ ra khá hiệu quả. Nếu không thể tự mình thay đổi được hiện thực, đừng ngần ngại nhờ bạn bè, người thân giúp đỡ. Họ luôn sẵn sàng để ủng hộ và giúp đỡ bạn.
4. Mở lòng
Khi chán nản, sự sáng tạo và hài hước ở bạn bỗng dưng biến mất. Hãy lấy lại sự hào hứng cho bản thân bằng việc vận động trí óc một cách nhẹ nhàng. Các cách bạn có thể
thực hiện phương pháp này có thể là vẽ một bức tranh, viết lách, đọc một cuốn truyện lí thú, xem một bộ phim hài hay bạn cũng có thể mặc sức thực hiện những sở thích của mình như nhảy múa, hát hò. Tất cả những hoạt động này đều là những yếu tố tích cực giúp bạn tìm lại bản thân: vui tươi và hết mình. Sự mở lòng và những tiếng cười luôn là vị thuốc giúp bạn giải tỏa tinh thần một cách nhanh nhất.
5. Có cái nhìn tích cực
Sự buồn chán làm bạn có cảm giác bi quan, chán nản và mất niềm tin vào cuộc sống. Lối suy nghĩ này kéo dài sẽ rất nguy hiểm và dìm bạn sâu hơn trong những suy nghĩ tiêu cực vào cuộc sống và càng khó thoát ra ngoài. Để tránh những suy nghĩ này, cách tốt nhất là bạn hãy cố gắng “đảo ngược” suy nghĩ. Hãy nghĩ tới những những yếu tố tích cực ẩn chứa xung quanh bạn. Nếu bạn cảm thấy chán chường bản thân, hãy tìm ra những ưu điểm ở chính mình, nếu thấy thất vọng ở ai đó, hãy cố để tìm và ghi ra những điểm tốt ở họ. Nếu bạn thấy cuộc sống có quá nhiều khó khăn, hãy nghĩ rằng có nhiều người còn bất hạnh hơn bạn rất nhiều và bạn đang là một trong số những người măy mắn hơn. Những suy nghĩ này giúp bạn cảm thấy lạc quan và tin tưởng hơn vào chính mình, yêu quý cuộc sống này hơn.
Bạn cần biết rằng dù ở lứa tuổi nào thì bạn luôn có thể phải đối mặt với những tầng cảm xúc khác nhau và sự chán nản tuyệt vọng là một trong số đó. Chìm sâu trong cảm giác này sẽ dần “giết chết” sự tự tin, năng động, trẻ trung vốn là điểm mạnh của tuổi teen, tuổi mới lớn. Hy vọng những lời khuyên của chúng tôi có thể giúp bạn phần nào để lấy lại thăng bằng cho bản thân.
Kim Nhung theo cyh.com
Nguồn ảnh: inmagine.com
Nguồn ảnh: inmagine.com
