Trang chủ
Bài viết mới
Diễn đàn
Bài mới trên hồ sơ
Hoạt động mới nhất
VIDEO
Mùa Tết
Văn Học Trẻ
Văn Học News
Media
New media
New comments
Search media
Đại Học
Đại cương
Chuyên ngành
Triết học
Kinh tế
KHXH & NV
Công nghệ thông tin
Khoa học kĩ thuật
Luận văn, tiểu luận
Phổ Thông
Lớp 12
Ngữ văn 12
Lớp 11
Ngữ văn 11
Lớp 10
Ngữ văn 10
LỚP 9
Ngữ văn 9
Lớp 8
Ngữ văn 8
Lớp 7
Ngữ văn 7
Lớp 6
Ngữ văn 6
Tiểu học
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Bài mới trên hồ sơ
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Credits
Transactions
Xu: 0
Đăng nhập
Đăng ký
Có gì mới?
Tìm kiếm
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Hoạt động mới nhất
Đăng ký
Menu
Đăng nhập
Đăng ký
Install the app
Cài đặt
Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com -
Định hướng Forum
Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN Kết nối:
VNK X
-
VNK groups
| Nhà Tài Trợ:
BhnongFood X
-
Bhnong groups
-
Đặt mua Bánh Bhnong
THỂ THAO & GIẢI TRÍ
MUSIC
10 quy tắc vàng để có sức khỏe tốt
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Trả lời chủ đề
Nội dung
<blockquote data-quote="h2y3" data-source="post: 55229" data-attributes="member: 24070"><p><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Chúng ta vẫn biết sức khỏe là vàng và tất nhiên, để có được nó lại không phải là điều đơn giản. Những quy tắc của các bác sỹ đưa ra dưới đây sẽ phần nào giúp các bạn bảo vệ “điều đáng quý nhất” của mỗi con người..... </span></span></p><p> </p><p> <img src="https://toilaai.vn/data/images/thoiquen.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /> <strong><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">10 quy tắc vàng giúp bạn luôn mạnh khỏe </span></span></strong></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Chất lượng giấc ngủ quyết định rất lớn đối với sức khỏe của bạn. Chúng ta vẫn biết sức khỏe là vàng và tất nhiên, để có được nó lại không phải là điều đơn giản. Những quy tắc của các bác sỹ đưa ra dưới đây sẽ phần nào giúp các bạn bảo vệ “điều đáng quý nhất” của mỗi con người. </span></span></p><p> <strong><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">1. Không ăn nhiều vào buổi tối </span></span></strong></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Ăn quá nhiều vào bữa tối và ăn vặt khi xem vô tuyến buổi tối sẽ làm bạn đầy bụng và dẫn tới khó ngủ. Tác hại của nó là bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi vào buổi sáng ngày hôm sau. </span></span></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Tốt nhất là bạn hãy chuẩn bị một bữa sáng thật thịnh soạn với đầy đủ dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là các loại vitamin. </span></span></p><p> <strong><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">2. Ăn đủ chất </span></span></strong></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Ăn đủ chất hằng ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn có một làn da mịn màng và hồng hào. Chế độ dinh dưỡng nhất thiết phải đảm bảo được nhu cầu thiết yếu hàng ngày của bạn: protein, vitamin, muối khoáng và nguyên tố vi lượng. Thiếu chất hoặc chế độ dinh dưỡng không cần bằng sẽ dẫn tới mệt mỏi. </span></span></p><p> <strong><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">3. Ngủ đủ </span></span></strong></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Bạn có biết ngủ quá ít sẽ làm bạn kiệt sức hay béo phì , ngủ quá nhiều sẽ làm bạn trì trệ và mệt mỏ . Hãy ngủ theo nhu cầu của cơ thể bạn. Các chuyên gia cho biết có những người chỉ cần ngủ 6 tiếng vẫn có thể rất khoẻ mạnh, nhưng cũng có những người cần phải ngủ từ 8 - 10 tiếng/ngày. </span></span></p><p> <strong><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">4. Ngủ đúng giờ </span></span></strong></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Hãy lập cho mình một thời gian biểu phù hợp, trong đó thời gian để ngủ phải luôn được tôn trọng. Hãy ngủ và dậy đúng giờ. Khi đồng hồ sinh học bị thay đổi liên tục, chắc chắn sẽ gây ra mệt mỏi. </span></span></p><p> <strong><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">5. Không nghĩ đến những điều phiền muộn khi đi ngủ </span></span></strong></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Đừng bao giờ nghĩ đến công việc, những khoản phải chi, thái độ của sếp… khi bạn lên giường đi ngủ. Hãy để đầu óc bạn thật sự thoải mái, bạn sẽ ngủ sâu giấc. Một giấc ngủ ngon rất cần đề bảo vệ sức khỏe. </span></span></p><p> <strong><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">6. Tránh làm việc quá sức </span></span></strong></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Nếu bạn làm sếp ở cơ quan, hãy tuyển dụng những người có tài và tận tuỵ với công việc để giúp bạn chia sẻ công việc. Nếu ở nhà bạn có quá nhiều việc nhà, hãy đề nghị chồng chia sẻ hoặc tìm cho mình một người giúp việc… Trong mọi trường hợp hãy tránh làm việc quá sức. Làm việc quá sức là kẻ thù đáng sợ của sức khoẻ chúng ta. </span></span></p><p> <strong><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">7. Ngày nghỉ là để nghỉ ngơi </span></span></strong></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Đừng bao giờ coi ngày nghỉ cuối tuần là lúc để dọn dẹp nhà cửa, đi chợ, dạy con học, là quần áo, xem lại công việc ở cơ quan… </span></span></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Nếu bạn làm việc nhà ngày thứ 7, hãy dành chủ nhật để đưa gia đình đi chơi, thăm bạn bè… Và ngược lại nếu chủ nhật dành cho việc nhà, hãy dành thứ 7 để thư giãn. </span></span></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Nếu 2 ngày nghỉ cuối tuần bạn phải làm việc quá căng thẳng, chắc chắn thứ 2 bạn sẽ đến công ty với khuôn mặt mệt mỏi. </span></span></p><p> <strong><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">8. Tập thể thao thường xuyên </span></span></strong></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân gây nên mệt mỏi. Hãy tranh thủ giải lao trong khi làm việc để vận động, tập vài động tác thể thao đơn giản. </span></span></p><p> <strong><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">9. Lập thời gian biểu cho con </span></span></strong></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Những đứa trẻ thường quấy nhiễu bố mẹ vào buổi tối. Chúng bắt bạn phải chơi với chúng, học cùng chúng… Hãy xây dựng thời gian biểu cho chúng và bắt chúng tuân theo đặc biệt là giờ ngủ và giờ học. Như vậy bạn mới có thể nghỉ ngơi vào buổi tối. </span></span></p><p> <strong><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">10. Thư giãn khi có thể </span></span></strong></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">Thả lỏng cơ thể một chút khi tắm, dành vài phút để hít thở bên cạnh cửa số khi đang làm việc, viết thư cho bạn hoặc chuyện trò với vợ/chồng (hoặc người yêu)… Đó chính là những giây phút thư giãn tuyệt vời giúp bạn cân bằng trạng thái tinh thần và lấy lại sức khoẻ.</span></span></p><p> <span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'"></span></span></p><p><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">_st_</span></span></p><p><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'"></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="h2y3, post: 55229, member: 24070"] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Chúng ta vẫn biết sức khỏe là vàng và tất nhiên, để có được nó lại không phải là điều đơn giản. Những quy tắc của các bác sỹ đưa ra dưới đây sẽ phần nào giúp các bạn bảo vệ “điều đáng quý nhất” của mỗi con người..... [/FONT][/COLOR] [COLOR=#333333][FONT=Arial][/FONT][/COLOR] [IMG]https://toilaai.vn/data/images/thoiquen.jpg[/IMG] [B][COLOR=#333333][FONT=Arial]10 quy tắc vàng giúp bạn luôn mạnh khỏe [/FONT][/COLOR][/B] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Chất lượng giấc ngủ quyết định rất lớn đối với sức khỏe của bạn. Chúng ta vẫn biết sức khỏe là vàng và tất nhiên, để có được nó lại không phải là điều đơn giản. Những quy tắc của các bác sỹ đưa ra dưới đây sẽ phần nào giúp các bạn bảo vệ “điều đáng quý nhất” của mỗi con người. [/FONT][/COLOR] [B][COLOR=#333333][FONT=Arial]1. Không ăn nhiều vào buổi tối [/FONT][/COLOR][/B] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Ăn quá nhiều vào bữa tối và ăn vặt khi xem vô tuyến buổi tối sẽ làm bạn đầy bụng và dẫn tới khó ngủ. Tác hại của nó là bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi vào buổi sáng ngày hôm sau. [/FONT][/COLOR] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Tốt nhất là bạn hãy chuẩn bị một bữa sáng thật thịnh soạn với đầy đủ dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là các loại vitamin. [/FONT][/COLOR] [B][COLOR=#333333][FONT=Arial]2. Ăn đủ chất [/FONT][/COLOR][/B] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Ăn đủ chất hằng ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn có một làn da mịn màng và hồng hào. Chế độ dinh dưỡng nhất thiết phải đảm bảo được nhu cầu thiết yếu hàng ngày của bạn: protein, vitamin, muối khoáng và nguyên tố vi lượng. Thiếu chất hoặc chế độ dinh dưỡng không cần bằng sẽ dẫn tới mệt mỏi. [/FONT][/COLOR] [B][COLOR=#333333][FONT=Arial]3. Ngủ đủ [/FONT][/COLOR][/B] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Bạn có biết ngủ quá ít sẽ làm bạn kiệt sức hay béo phì , ngủ quá nhiều sẽ làm bạn trì trệ và mệt mỏ . Hãy ngủ theo nhu cầu của cơ thể bạn. Các chuyên gia cho biết có những người chỉ cần ngủ 6 tiếng vẫn có thể rất khoẻ mạnh, nhưng cũng có những người cần phải ngủ từ 8 - 10 tiếng/ngày. [/FONT][/COLOR] [B][COLOR=#333333][FONT=Arial]4. Ngủ đúng giờ [/FONT][/COLOR][/B] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Hãy lập cho mình một thời gian biểu phù hợp, trong đó thời gian để ngủ phải luôn được tôn trọng. Hãy ngủ và dậy đúng giờ. Khi đồng hồ sinh học bị thay đổi liên tục, chắc chắn sẽ gây ra mệt mỏi. [/FONT][/COLOR] [B][COLOR=#333333][FONT=Arial]5. Không nghĩ đến những điều phiền muộn khi đi ngủ [/FONT][/COLOR][/B] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Đừng bao giờ nghĩ đến công việc, những khoản phải chi, thái độ của sếp… khi bạn lên giường đi ngủ. Hãy để đầu óc bạn thật sự thoải mái, bạn sẽ ngủ sâu giấc. Một giấc ngủ ngon rất cần đề bảo vệ sức khỏe. [/FONT][/COLOR] [B][COLOR=#333333][FONT=Arial]6. Tránh làm việc quá sức [/FONT][/COLOR][/B] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Nếu bạn làm sếp ở cơ quan, hãy tuyển dụng những người có tài và tận tuỵ với công việc để giúp bạn chia sẻ công việc. Nếu ở nhà bạn có quá nhiều việc nhà, hãy đề nghị chồng chia sẻ hoặc tìm cho mình một người giúp việc… Trong mọi trường hợp hãy tránh làm việc quá sức. Làm việc quá sức là kẻ thù đáng sợ của sức khoẻ chúng ta. [/FONT][/COLOR] [B][COLOR=#333333][FONT=Arial]7. Ngày nghỉ là để nghỉ ngơi [/FONT][/COLOR][/B] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Đừng bao giờ coi ngày nghỉ cuối tuần là lúc để dọn dẹp nhà cửa, đi chợ, dạy con học, là quần áo, xem lại công việc ở cơ quan… [/FONT][/COLOR] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Nếu bạn làm việc nhà ngày thứ 7, hãy dành chủ nhật để đưa gia đình đi chơi, thăm bạn bè… Và ngược lại nếu chủ nhật dành cho việc nhà, hãy dành thứ 7 để thư giãn. [/FONT][/COLOR] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Nếu 2 ngày nghỉ cuối tuần bạn phải làm việc quá căng thẳng, chắc chắn thứ 2 bạn sẽ đến công ty với khuôn mặt mệt mỏi. [/FONT][/COLOR] [B][COLOR=#333333][FONT=Arial]8. Tập thể thao thường xuyên [/FONT][/COLOR][/B] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân gây nên mệt mỏi. Hãy tranh thủ giải lao trong khi làm việc để vận động, tập vài động tác thể thao đơn giản. [/FONT][/COLOR] [B][COLOR=#333333][FONT=Arial]9. Lập thời gian biểu cho con [/FONT][/COLOR][/B] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Những đứa trẻ thường quấy nhiễu bố mẹ vào buổi tối. Chúng bắt bạn phải chơi với chúng, học cùng chúng… Hãy xây dựng thời gian biểu cho chúng và bắt chúng tuân theo đặc biệt là giờ ngủ và giờ học. Như vậy bạn mới có thể nghỉ ngơi vào buổi tối. [/FONT][/COLOR] [B][COLOR=#333333][FONT=Arial]10. Thư giãn khi có thể [/FONT][/COLOR][/B] [COLOR=#333333][FONT=Arial]Thả lỏng cơ thể một chút khi tắm, dành vài phút để hít thở bên cạnh cửa số khi đang làm việc, viết thư cho bạn hoặc chuyện trò với vợ/chồng (hoặc người yêu)… Đó chính là những giây phút thư giãn tuyệt vời giúp bạn cân bằng trạng thái tinh thần và lấy lại sức khoẻ.[/FONT][/COLOR] [COLOR=#333333][FONT=Arial] _st_ [/FONT][/COLOR] [/QUOTE]
Tên
Mã xác nhận
Gửi trả lời
THỂ THAO & GIẢI TRÍ
MUSIC
10 quy tắc vàng để có sức khỏe tốt
Top
