Trang chủ
Bài viết mới
Diễn đàn
Bài mới trên hồ sơ
Hoạt động mới nhất
VIDEO
Mùa Tết
Văn Học Trẻ
Văn Học News
Media
New media
New comments
Search media
Đại Học
Đại cương
Chuyên ngành
Triết học
Kinh tế
KHXH & NV
Công nghệ thông tin
Khoa học kĩ thuật
Luận văn, tiểu luận
Phổ Thông
Lớp 12
Ngữ văn 12
Lớp 11
Ngữ văn 11
Lớp 10
Ngữ văn 10
LỚP 9
Ngữ văn 9
Lớp 8
Ngữ văn 8
Lớp 7
Ngữ văn 7
Lớp 6
Ngữ văn 6
Tiểu học
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Bài mới trên hồ sơ
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Credits
Transactions
Xu: 0
Đăng nhập
Đăng ký
Có gì mới?
Tìm kiếm
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Hoạt động mới nhất
Đăng ký
Menu
Đăng nhập
Đăng ký
Install the app
Cài đặt
Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com -
Định hướng Forum
Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN Kết nối:
VNK X
-
VNK groups
| Nhà Tài Trợ:
BhnongFood X
-
Bhnong groups
-
Đặt mua Bánh Bhnong
VĂN HÓA - ĐỜI SỐNG
SỐNG ĐẸP
Gia đình tôi
10 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Trả lời chủ đề
Nội dung
<blockquote data-quote="uocmo_kchodoi" data-source="post: 176971" data-attributes="member: 165510"><p>Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nếu bạn chăm chỉ <a href="https://suckhoedoisong.vn/chay-bo.html" target="_blank">chạy bộ</a> 30 phút mỗi ngày thì bạn có thể giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa – một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh <a href="https://suckhoedoisong.vn/tim-mach.html" target="_blank">tim mạch</a>, <a href="https://suckhoedoisong.vn/tieu-duong.html" target="_blank">tiểu đường</a> và <a href="https://suckhoedoisong.vn/dot-quy.html" target="_blank">đột quỵ</a>. Ngoài ra, <a href="https://suckhoedoisong.vn/chay-bo.html" target="_blank">chạy bộ</a> còn tốt cho tim mạch, <a href="https://suckhoedoisong.vn/cai-thien-tri-nho.html" target="_blank">cải thiện trí nhớ</a>, <a href="https://suckhoedoisong.vn/giam-can.html" target="_blank">giảm cân</a>, tăng hiệu quả lao động…</p><p></p><p><strong>Tốt cho tim mạch</strong></p><p></p><p><img src="https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-2-1430887313919.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Một nghiên cứu gần đây tại Anh cho thấy chạy bộ có thể giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ. Các hoạt động thường xuyên bao gồm <a href="https://suckhoedoisong.vn/di-bo.html" target="_blank">đi bộ</a> và đi xe đạp sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch xuống dưới 11%, đặc biệt là ở phụ nữ.</p><p></p><p><strong>Ngăn ngừa <a href="https://suckhoedoisong.vn/ung-thu-vu.html" target="_blank">ung thư vú</a></strong></p><p></p><p>Theo thông tin từ tuần báo của Hiệp hội Y học Mỹ, chỉ với một vài giờ chạy bộ mỗi tuần bạn đã giúp cho mình giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú – một trong những căn bệnh có tỷ lệ người mắc phải tương đối cao. Hơn nữa, chạy bộ có thể giúp cơ thể giảm lượng mỡ thừa và tăng sản sinh estrogen.</p><p></p><p><img src="https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-3-1430887313927.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Các kết quả của nghiên cứu trên 74.000 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh (50-79 tuổi) chỉ ra rằng những người có tình trạng sức khỏe bình thường đã giảm nguy cơ bị ung thư vú xuống 30%, trong khi ở những người thừa cân, nguy cơ này chỉ giảm 10% đến 20%. Nghiên cứu trên những phụ nữ trẻ, trước độ tuổi mãn kinh cũng dẫn đến kết quả tương tự. Vì vậy, mọi người nên luyện tập chạy bộ thường xuyên để kiểm soát cân nặng của mình và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.</p><p></p><p><strong>Cải thiện <a href="https://suckhoedoisong.vn/giac-ngu.html" target="_blank">giấc ngủ</a></strong></p><p></p><p>Chạy bộ nhanh vào buổi chiều sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn. Nhiều người tin rằng chạy bộ có thể tăng lượng hooc môn serotonin, giúp bạn thư giãn vào ban đêm.</p><p></p><p>Tuy nhiên, bạn không nên chạy bộ hai giờ trước khi đi ngủ, vì nó đã quá muộn để cơ thể quay trở lại trạng thái nghỉ ngơi. Cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng là một trong những lợi ích tốt nhất của việc chạy bộ hàng ngày mà mọi người nên thực hiện.</p><p></p><p><strong>Giảm <a href="https://suckhoedoisong.vn/dau-nhuc.html" target="_blank">đau nhức</a> cơ thể</strong></p><p></p><p>Đi bộ sẽ giúp bạn giảm các cơn đau nhức cơ và thư giãn tốt hơn, khiến cơ thể cân bằng do hai cánh tay có sự luyện tập, và chân được thư giãn.</p><p></p><p>Kết quả là tình trạng đau mỏi cơ sẽ giảm đi. Đây thực sự là một lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ.</p><p></p><p><strong>Giảm căng thẳng</strong></p><p></p><p>Chạy bộ còn khiến đầu óc bạn thoải mái hơn, xóa tan mọi lo âu, phiền muộn và căng thẳng trong cuộc sống. Chỉ với 30 phút chạy bộ mỗi ngày bạn sẽ có được một tâm trạng tốt nhất bởi vì chạy bộ sẽ sản xuất ra chất endorphins , một hóa chất cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy lạc quan và yêu đời nhiều hơn.</p><p></p><p><img src="https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-6-1430887313936.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng cân ở những người ít phải hoạt động. Mặt khác, nếu phụ nữ chạy bộ một giờ mỗi ngày và năm lần một tuần, thì cơ thể sẽ tiêu thụ 1.500 calo mỗi ngày và giảm 11 kg trọng lượng thừa mỗi năm. Chạy bộ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn một cách tự nhiên và hiệu quả.</p><p></p><p><strong>Cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi</strong></p><p></p><p><img src="https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-8-1430887313947.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Một số nghiên cứu trên nhóm người cao tuổi cho thấy rằng, chỉ cần chạy bộ mỗi tuần 45 phút sẽ giúp người cao tuổi ngăn chặn bệnh Alzheimer. Đi dạo hay đi bộ bình thường khiến bộ não của người già được vận động và trở nên minh mẫn hơn.</p><p></p><p><strong>Bảo vệ xương</strong></p><p></p><p><img src="https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-9-1430887313953.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Chỉ cần chạy bộ 30 phút ,ba lần một tuần là bạn có thể bảo vệ xương. Cũng như tập thể dục, đi bộ sẽ đòi hỏi chúng ta phải sử dụng 95% các múi cơ vận động. Và quá trình này giúp thúc đẩy làm cho xương của bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn. Đây cũng là một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của chạy tập thể dục mà mọi người nên rèn luyện thường xuyên.</p><p></p><p><strong>Tăng năng suất làm việc</strong></p><p></p><p><img src="https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-10-1430887313965.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Chạy bộ có thể giúp cơ phần trên và dưới cợ thể bạn vận động nhịp nhàng. Do đó, các múi cơ được thư giãn và giảm căng thẳng. Cơ thể của bạn từ đó có thể thư giãn theo, và chính vì vậy sức chịu đựng của bạn sẽ được tăng lên. Điều này giúp cho năng suất và hiệu quả công việc được cải thiện.</p><p></p><p><strong>Tiết kiệm tiền bạc và thời gian</strong></p><p></p><p>Lợi ích cuối cùng này cũng không kém phần quan trọng mà có thể bạn sẽ không ngờ đến. Bạn sẽ không cần phải dành nhiều thời gian và tiền bạc đi đến trung tâm thể dục thẩm mỹ để có được một cơ thể khỏe mạnh và ngoại hình hấp dẫn. Nếu bạn là người bận rộn, bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày để chạy bộ vào buổi sáng trước khi đi đến văn phòng. Không cần thiết phải đi một chặng đường dài trong mỗi ngày làm việc, đơn giản là bạn chỉ cần giữ thói quen tập thể dục này hàng ngày.</p><p></p><p><img src="https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-11-1430887313958.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " data-size="" style="" /></p><p></p><p>Những lợi ích trên đây đều đã được khoa học kiểm chứng. Giờ là lúc bạn bắt đầu một thói quen tốt và đơn giản để có một cơ thể khỏe mạnh và căng tràn sức sống.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="uocmo_kchodoi, post: 176971, member: 165510"] Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nếu bạn chăm chỉ [URL='https://suckhoedoisong.vn/chay-bo.html']chạy bộ[/URL] 30 phút mỗi ngày thì bạn có thể giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa – một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh [URL='https://suckhoedoisong.vn/tim-mach.html']tim mạch[/URL], [URL='https://suckhoedoisong.vn/tieu-duong.html']tiểu đường[/URL] và [URL='https://suckhoedoisong.vn/dot-quy.html']đột quỵ[/URL]. Ngoài ra, [URL='https://suckhoedoisong.vn/chay-bo.html']chạy bộ[/URL] còn tốt cho tim mạch, [URL='https://suckhoedoisong.vn/cai-thien-tri-nho.html']cải thiện trí nhớ[/URL], [URL='https://suckhoedoisong.vn/giam-can.html']giảm cân[/URL], tăng hiệu quả lao động… [B]Tốt cho tim mạch[/B] [IMG]https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-2-1430887313919.jpg[/IMG] Một nghiên cứu gần đây tại Anh cho thấy chạy bộ có thể giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ. Các hoạt động thường xuyên bao gồm [URL='https://suckhoedoisong.vn/di-bo.html']đi bộ[/URL] và đi xe đạp sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch xuống dưới 11%, đặc biệt là ở phụ nữ. [B]Ngăn ngừa [URL='https://suckhoedoisong.vn/ung-thu-vu.html']ung thư vú[/URL][/B] Theo thông tin từ tuần báo của Hiệp hội Y học Mỹ, chỉ với một vài giờ chạy bộ mỗi tuần bạn đã giúp cho mình giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú – một trong những căn bệnh có tỷ lệ người mắc phải tương đối cao. Hơn nữa, chạy bộ có thể giúp cơ thể giảm lượng mỡ thừa và tăng sản sinh estrogen. [IMG]https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-3-1430887313927.jpg[/IMG] Các kết quả của nghiên cứu trên 74.000 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh (50-79 tuổi) chỉ ra rằng những người có tình trạng sức khỏe bình thường đã giảm nguy cơ bị ung thư vú xuống 30%, trong khi ở những người thừa cân, nguy cơ này chỉ giảm 10% đến 20%. Nghiên cứu trên những phụ nữ trẻ, trước độ tuổi mãn kinh cũng dẫn đến kết quả tương tự. Vì vậy, mọi người nên luyện tập chạy bộ thường xuyên để kiểm soát cân nặng của mình và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. [B]Cải thiện [URL='https://suckhoedoisong.vn/giac-ngu.html']giấc ngủ[/URL][/B] Chạy bộ nhanh vào buổi chiều sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn. Nhiều người tin rằng chạy bộ có thể tăng lượng hooc môn serotonin, giúp bạn thư giãn vào ban đêm. Tuy nhiên, bạn không nên chạy bộ hai giờ trước khi đi ngủ, vì nó đã quá muộn để cơ thể quay trở lại trạng thái nghỉ ngơi. Cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng là một trong những lợi ích tốt nhất của việc chạy bộ hàng ngày mà mọi người nên thực hiện. [B]Giảm [URL='https://suckhoedoisong.vn/dau-nhuc.html']đau nhức[/URL] cơ thể[/B] Đi bộ sẽ giúp bạn giảm các cơn đau nhức cơ và thư giãn tốt hơn, khiến cơ thể cân bằng do hai cánh tay có sự luyện tập, và chân được thư giãn. Kết quả là tình trạng đau mỏi cơ sẽ giảm đi. Đây thực sự là một lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ. [B]Giảm căng thẳng[/B] Chạy bộ còn khiến đầu óc bạn thoải mái hơn, xóa tan mọi lo âu, phiền muộn và căng thẳng trong cuộc sống. Chỉ với 30 phút chạy bộ mỗi ngày bạn sẽ có được một tâm trạng tốt nhất bởi vì chạy bộ sẽ sản xuất ra chất endorphins , một hóa chất cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy lạc quan và yêu đời nhiều hơn. [IMG]https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-6-1430887313936.jpg[/IMG] Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng cân ở những người ít phải hoạt động. Mặt khác, nếu phụ nữ chạy bộ một giờ mỗi ngày và năm lần một tuần, thì cơ thể sẽ tiêu thụ 1.500 calo mỗi ngày và giảm 11 kg trọng lượng thừa mỗi năm. Chạy bộ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn một cách tự nhiên và hiệu quả. [B]Cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi[/B] [IMG]https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-8-1430887313947.jpg[/IMG] Một số nghiên cứu trên nhóm người cao tuổi cho thấy rằng, chỉ cần chạy bộ mỗi tuần 45 phút sẽ giúp người cao tuổi ngăn chặn bệnh Alzheimer. Đi dạo hay đi bộ bình thường khiến bộ não của người già được vận động và trở nên minh mẫn hơn. [B]Bảo vệ xương[/B] [IMG]https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-9-1430887313953.jpg[/IMG] Chỉ cần chạy bộ 30 phút ,ba lần một tuần là bạn có thể bảo vệ xương. Cũng như tập thể dục, đi bộ sẽ đòi hỏi chúng ta phải sử dụng 95% các múi cơ vận động. Và quá trình này giúp thúc đẩy làm cho xương của bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn. Đây cũng là một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của chạy tập thể dục mà mọi người nên rèn luyện thường xuyên. [B]Tăng năng suất làm việc[/B] [IMG]https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-10-1430887313965.jpg[/IMG] Chạy bộ có thể giúp cơ phần trên và dưới cợ thể bạn vận động nhịp nhàng. Do đó, các múi cơ được thư giãn và giảm căng thẳng. Cơ thể của bạn từ đó có thể thư giãn theo, và chính vì vậy sức chịu đựng của bạn sẽ được tăng lên. Điều này giúp cho năng suất và hiệu quả công việc được cải thiện. [B]Tiết kiệm tiền bạc và thời gian[/B] Lợi ích cuối cùng này cũng không kém phần quan trọng mà có thể bạn sẽ không ngờ đến. Bạn sẽ không cần phải dành nhiều thời gian và tiền bạc đi đến trung tâm thể dục thẩm mỹ để có được một cơ thể khỏe mạnh và ngoại hình hấp dẫn. Nếu bạn là người bận rộn, bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày để chạy bộ vào buổi sáng trước khi đi đến văn phòng. Không cần thiết phải đi một chặng đường dài trong mỗi ngày làm việc, đơn giản là bạn chỉ cần giữ thói quen tập thể dục này hàng ngày. [IMG]https://skds3.vcmedia.vn/2015/8-11-1430887313958.jpg[/IMG] Những lợi ích trên đây đều đã được khoa học kiểm chứng. Giờ là lúc bạn bắt đầu một thói quen tốt và đơn giản để có một cơ thể khỏe mạnh và căng tràn sức sống. [/QUOTE]
Tên
Mã xác nhận
Gửi trả lời
VĂN HÓA - ĐỜI SỐNG
SỐNG ĐẸP
Gia đình tôi
10 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ
Top
