Trang chủ
Bài viết mới
Diễn đàn
Bài mới trên hồ sơ
Hoạt động mới nhất
VIDEO
Mùa Tết
Văn Học Trẻ
Văn Học News
Media
New media
New comments
Search media
Đại Học
Đại cương
Chuyên ngành
Triết học
Kinh tế
KHXH & NV
Công nghệ thông tin
Khoa học kĩ thuật
Luận văn, tiểu luận
Phổ Thông
Lớp 12
Ngữ văn 12
Lớp 11
Ngữ văn 11
Lớp 10
Ngữ văn 10
LỚP 9
Ngữ văn 9
Lớp 8
Ngữ văn 8
Lớp 7
Ngữ văn 7
Lớp 6
Ngữ văn 6
Tiểu học
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Bài mới trên hồ sơ
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Credits
Transactions
Xu: 0
Đăng nhập
Đăng ký
Có gì mới?
Tìm kiếm
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Hoạt động mới nhất
Đăng ký
Menu
Đăng nhập
Đăng ký
Install the app
Cài đặt
Chào mừng Bạn tham gia Diễn Đàn VNKienThuc.com -
Định hướng Forum
Kiến Thức
- HÃY TẠO CHỦ ĐỀ KIẾN THỨC HỮU ÍCH VÀ CÙNG NHAU THẢO LUẬN Kết nối:
VNK X
-
VNK groups
| Nhà Tài Trợ:
BhnongFood X
-
Bhnong groups
-
Đặt mua Bánh Bhnong
KHOA HỌC XÃ HỘI
TÂM LÍ HỌC
Tâm lý học Tổng quát
10 kĩ năng kiểm soát cảm xúc quan trọng cho người lớn
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Trả lời chủ đề
Nội dung
<blockquote data-quote="rubi_mos2002" data-source="post: 151345" data-attributes="member: 50878"><p><span style="font-family: 'Arial'">Tham khảo</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">10 Essential Emotion Regulation Skills for Adults</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Emotions skills for personal happiness, success, and smooth relationships. </span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Published on April 7, 2013 by Alice Boyes, Ph.D. in In Practice</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><strong>1.Nhận diện những cảm xúc cụ thể mà bạn đang cảm nhận</strong></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Ví dụ, bạn có biết sự khác nhau giữa cảm thấy ghen tuông và cảm thấy ghen tỵ? Sự khác nhau giữa xấu hổ và ngượng? Bạn có nhận ra khi nào bạn đang cảm thấy lo lắng, tức giận hoặc xấu hổ? Bạn nhận ra cảm xúc nào trong bản thân bạn tốt hơn những cảm xúc khác? (Nhiều người gặp khó khăn trong việc nhận ra khi nào họ cảm thấy xấu hổ nhưng lại dễ dàng hơn để nhận ra khi nào họ cảm thấy lo lắng.)</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><strong>2. Nhận ra những cảm xúc cụ thể ở người khác</strong></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Ví dụ, bạn nhận thấy khi nào đối tác của bạn phản ứng đầy tức giận vì họ đang cảm thấy tức giận + ngượng, thay vì chỉ nhận ra yếu tố tức giận.</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Cố gắng gọi tên chính xác những cảm xúc của người khác thay vì chỉ xem họ “đang có 1 tâm trạng tồi tệ.”</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Bạn sẽ có thể đưa ra những đáp ứng hiệu quả hơn nếu bạn có thể xác định chính xác những cảm xúc cụ thể mà người khác đang có. Nếu bạn nhận ra bạn không chắc chắn thì bạn có thể yêu cầu người đó giúp bạn hiểu rõ hơn.</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><strong>3.Khả năng bắt đầu và kiên trì với những mục tiêu đang theo đuổi ngay cả khi bạn đang cảm thấy lo lắng.</strong></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Nếu bạn có thể chịu đựng cảm xúc lo lắng thì bạn sẽ ít có khả năng né tránh những điều mới lạ, có thể thử 1 điều gì đó đến lần thứ 2 nếu lần đầu không hiệu quả, và ít có khả năng bỏ dở những công việc trước khi chúng thành công.</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><strong>4.Khả năng chịu đựng sự ngượng nghịu.</strong></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Bạn có thể truyền thông rõ ràng và trực tiếp khi điều đó là hợp lý, ngay cả khi bạn đang cảm thấy ngượng? Ví dụ, khi bạn cần giải thích với 1 ai đó lí do tại sao bạn quyết định không sử dụng dịch vụ của họ. Hay là bạn né tránh những tình huống đó?</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">5. <strong>Khả năng có những cuộc trò chuyện thân mật hơn là từ chối, né tránh</strong></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Ví dụ, nếu đối tác của bạn muốn nói về việc có đứa bé nữa và bạn không muốn, bạn có từ chối nói chuyện, cố chuyển chủ đề bất cứ khi nào đối tác đề cập, hoặc biến ra khỏi phòng khi chủ đề đó được nêu lên?</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><strong>6. Khả năng không sụp đổ khi 1 ai đó gây sức ép lên bạn.</strong></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Ví dụ, bạn có thể kháng cự khi 1 người bán hàng cố gắng bán àng bằng cách làm bạn cảm thấy sợ.</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><strong>7. Khả năng làm dịu những cảm xúc của bạn.</strong></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Ví dụ, bạn có biết cách làm bản thân bạn cảm thấy tốt hơn khi 1 việc gì đó không ổn hoặc bạn nhận ra bạn vừa mắc 1 sai lầm về 1 việc gì đó?</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><strong>8. Khả năng xoa dịu những cảm xúc của người khác.</strong></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Bạn có tự tin vào khả năng an ủi người khác của bạn khi họ buồn không?</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><strong>9. Bạn có thể chờ đợi?</strong></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Bạn có khả năng đặt những mục tiêu dài hạn có giá trị của bạn lên trước những thứ bạn muốn trong ngắn hạn?</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><strong>10. Bạn có biết cách kiểm soát những cảm xúc tích cực của bạn?</strong></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Ví dụ, bạn có thường xuyên lên kế hoạch cho những hoạt động mà bạn biết bạn sẽ mong đợi?</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'">Nguồn: PsychologyToday</span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="rubi_mos2002, post: 151345, member: 50878"] [FONT=Arial]Tham khảo 10 Essential Emotion Regulation Skills for Adults Emotions skills for personal happiness, success, and smooth relationships. Published on April 7, 2013 by Alice Boyes, Ph.D. in In Practice [B]1.Nhận diện những cảm xúc cụ thể mà bạn đang cảm nhận[/B] Ví dụ, bạn có biết sự khác nhau giữa cảm thấy ghen tuông và cảm thấy ghen tỵ? Sự khác nhau giữa xấu hổ và ngượng? Bạn có nhận ra khi nào bạn đang cảm thấy lo lắng, tức giận hoặc xấu hổ? Bạn nhận ra cảm xúc nào trong bản thân bạn tốt hơn những cảm xúc khác? (Nhiều người gặp khó khăn trong việc nhận ra khi nào họ cảm thấy xấu hổ nhưng lại dễ dàng hơn để nhận ra khi nào họ cảm thấy lo lắng.) [B]2. Nhận ra những cảm xúc cụ thể ở người khác[/B] Ví dụ, bạn nhận thấy khi nào đối tác của bạn phản ứng đầy tức giận vì họ đang cảm thấy tức giận + ngượng, thay vì chỉ nhận ra yếu tố tức giận. Cố gắng gọi tên chính xác những cảm xúc của người khác thay vì chỉ xem họ “đang có 1 tâm trạng tồi tệ.” Bạn sẽ có thể đưa ra những đáp ứng hiệu quả hơn nếu bạn có thể xác định chính xác những cảm xúc cụ thể mà người khác đang có. Nếu bạn nhận ra bạn không chắc chắn thì bạn có thể yêu cầu người đó giúp bạn hiểu rõ hơn. [B]3.Khả năng bắt đầu và kiên trì với những mục tiêu đang theo đuổi ngay cả khi bạn đang cảm thấy lo lắng.[/B] Nếu bạn có thể chịu đựng cảm xúc lo lắng thì bạn sẽ ít có khả năng né tránh những điều mới lạ, có thể thử 1 điều gì đó đến lần thứ 2 nếu lần đầu không hiệu quả, và ít có khả năng bỏ dở những công việc trước khi chúng thành công. [B]4.Khả năng chịu đựng sự ngượng nghịu.[/B] Bạn có thể truyền thông rõ ràng và trực tiếp khi điều đó là hợp lý, ngay cả khi bạn đang cảm thấy ngượng? Ví dụ, khi bạn cần giải thích với 1 ai đó lí do tại sao bạn quyết định không sử dụng dịch vụ của họ. Hay là bạn né tránh những tình huống đó? 5. [B]Khả năng có những cuộc trò chuyện thân mật hơn là từ chối, né tránh[/B] Ví dụ, nếu đối tác của bạn muốn nói về việc có đứa bé nữa và bạn không muốn, bạn có từ chối nói chuyện, cố chuyển chủ đề bất cứ khi nào đối tác đề cập, hoặc biến ra khỏi phòng khi chủ đề đó được nêu lên? [B]6. Khả năng không sụp đổ khi 1 ai đó gây sức ép lên bạn.[/B] Ví dụ, bạn có thể kháng cự khi 1 người bán hàng cố gắng bán àng bằng cách làm bạn cảm thấy sợ. [B]7. Khả năng làm dịu những cảm xúc của bạn.[/B] Ví dụ, bạn có biết cách làm bản thân bạn cảm thấy tốt hơn khi 1 việc gì đó không ổn hoặc bạn nhận ra bạn vừa mắc 1 sai lầm về 1 việc gì đó? [B]8. Khả năng xoa dịu những cảm xúc của người khác.[/B] Bạn có tự tin vào khả năng an ủi người khác của bạn khi họ buồn không? [B]9. Bạn có thể chờ đợi?[/B] Bạn có khả năng đặt những mục tiêu dài hạn có giá trị của bạn lên trước những thứ bạn muốn trong ngắn hạn? [B]10. Bạn có biết cách kiểm soát những cảm xúc tích cực của bạn?[/B] Ví dụ, bạn có thường xuyên lên kế hoạch cho những hoạt động mà bạn biết bạn sẽ mong đợi? Nguồn: PsychologyToday [/FONT] [/QUOTE]
Tên
Mã xác nhận
Gửi trả lời
KHOA HỌC XÃ HỘI
TÂM LÍ HỌC
Tâm lý học Tổng quát
10 kĩ năng kiểm soát cảm xúc quan trọng cho người lớn
Top
