1 tuần nên xông hơi mấy lần? Tần suất xông hơi hiệu quả nhất
Ngày nay, xông hơi là một xu hướng được nhiều hộ gia đình ưa chuộng vì lợi ích nâng cao sức khỏe của nó. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc không biết 1 tuần nên xông hơi mấy lần là hợp lý. Hãy cùng HomeStory tìm hiểu câu trả lời và kinh nghiệm xông hơi hàng tuần cho người mới qua bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích của việc xông hơi
Xông hơi có hai hình thức cơ bản là xông hơi khô và xông hơi ướt. Mỗi hình thức đều đem lại những tác dụng khác nhau cho sức khỏe:Lợi ích của xông hơi ướt
Xông hơi ướt dùng nhiệt đun sôi nguồn nước thành hơi và dẫn vào bên trong phòng xông, lúc này nhiệt độ đạt khoảng 45 độ C và độ ẩm gần 100%. Điều này rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là da và hệ hô hấp được cải thiện. Vậy thì 1 tuần nên xông hơi mấy lần? Đừng vội, chúng ta cùng tìm hiểu những lợi ích của xông hơi mang lại trước đã nhé!Sử dụng phương pháp xông hơi ướt sẽ giúp lỗ chân lông được thông thoáng, từ đó dễ dàng bài tiết độc tố trong cơ thể ra bên ngoài qua tuyến mồ hôi, giúp làn da trở nên săn mịn và hồng hào hơn. Ngoài ra nó còn giúp:
- Cải thiện tình trạng mụn trứng cá
- Mang lại cảm giác thư giãn thoải mái, giảm đau khớp, đau cơ, giảm căng thẳng mệt mỏi.
- Hỗ trợ lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
- Giúp giảm các triệu chứng viêm xoang, dị ứng, hen suyễn và viêm phế quản nhờ hít thở không khí có chứa nhiều độ ẩm.
- Làm giãn nở các thớ tóc, nhờ sức nóng của hơi nước sẽ mang đến cho bạn một mái tóc suôn mượt và khỏe khoắn.
Lợi ích của xông hơi khô
Xông hơi khô thường nung nóng đá sauna trên các thanh điện trở hay đèn hồng ngoại làm nhiệt độ trong phòng xông có thể đến hơn 50 độ C, nhưng độ ẩm chỉ khoảng 10%. Điều này mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe như sau:- Tăng nhiệt độ giúp loại trừ các loại vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm trên cơ thể, hỗ trợ thanh lọc giải độc, giúp trẻ hóa tế bào da.
- Kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, đào thải độc tố, ngăn ngừa tình trạng viêm hay mụn trứng cá.
- Đem lại cảm giác thư thái, xua tan căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần
- Giảm các triệu chứng đau khớp, đau lưng hiệu quả
- Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
1 tuần nên xông hơi mấy lần là hiệu quả nhất
Với câu hỏi “1 tuần nên xông hơi mấy lần“ cũng sẽ rất khó để đưa ra một con số chính xác vì số lần xông hơi còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cơ thể và cơ địa của mỗi người.Đối với một người bình thường thì 1 tuần nên xông hơi mấy lần? Một tuần chỉ nên xông hơi từ 3-4 lần, mỗi lần xông tầm 20-30 phút. Trong trường hợp người đang bị sốt, gầy yếu, người lớn tuổi, người dễ ra mồ hôi chỉ nên xông hơi trong khoảng từ 10 đến 15 phút với mức nhiệt độ vừa phải, chỉ nên dao động từ 35 độ đến 45 độ là thích hợp nhất.
Đối với những người bị cao huyết áp thì 1 tuần nên xông hơi mấy lần? Câu trả lời là chỉ nên xông hơi nhẹ từ 1- 3 lần, mục đích để tăng cường hiệu quả giải độc.
Còn với người già yếu suy nhược, bệnh nặng, sốt cao hay sốt siêu vi, người có bệnh ngoài da, phụ nữ có thai thì nên hạn chế xông hơi.
Bên cạnh đó, bạn cần phải để ý trạng thái cơ thể sau mỗi lần xông hơi, không nên tiếp tục nếu có cảm giác mệt mỏi. Sau khi xông hơi xong, bạn nên bổ sung nước bằng cách dùng nước chanh nóng, tách trà gừng nóng để cấp nước lại cho cơ thể.
Không nên xông hơi thường xuyên, vì sẽ khiến cơ thể mất nhiều mô hôi quá nhiều, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tim mạch, hệ bài tiết,… Do đó, bạn không nên lạm dụng xông hơi nhiều lần trong 1 thời gian ngắn. 1 tuần nên xông hơi mấy lần còn phụ thuộc vào tình hình sức khỏe cơ thể, sử dụng với số lần hợp lý sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời.
Các câu hỏi thường gặp
Xông hơi hàng tuần có thể giúp giảm cân không?
Bản chất của phương pháp xông hơi là khiến cơ thể không ngừng tiết mồ hôi. Dưới tác dụng của nhiệt độ cao trong phòng xông hơi, nhiệt độ cơ thể cũng sẽ tăng lên. Do đó, để giữ nhiệt độ ổn định, cơ thể sẽ phải tiêu tốn năng lượng, đốt cháy calo, từ đó góp phần giảm cân.Mặc dù xông hơi có tác dụng trong việc giảm cân, tuy nhiên không nên quá phụ thuộc vào phương pháp này. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cùng kế hoạch tập luyện đều đặn để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Sau khi xông hơi xong có nên đắp mặt nạ không?
Hơi nước trong phòng xông sẽ làm các lỗ chân lông đã được thông thoáng, dãn mở to hơn, từ đó các chất bụi bẩn, dầu thừa,… theo mồ hôi thoát ra bên ngoài. Vì thế, đây chính là thời điểm thích hợp để đắp mặt nạ, bổ sung các chất dinh dưỡng cho da và giúp se khít các lỗ chân lông vừa mở rộng này.
Xông hơi nhiều có tốt không?
Xông hơi thường xuyên sẽ khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, dẫn đến tình trạng mất nước, mất các ion cần thiết như natri, kali,…thậm chí dẫn đến hiện tượng cô đặc máu. Tình trạng mất nước còn gây cản trở quá trình trao đổi chất và gây hại cho cơ thể. 1 tuần nên xông hơi mấy lần còn tùy vào tình trạng cơ thể. Do đó không nên xông hơi quá thường xuyên nhé.Địa chỉ lắp đặt máy xông hơi gia đình uy tín
Với hệ thống cửa hàng trải dài từ Bắc vào Nam, HomeStory chắc chắn sẽ là địa chỉ đáng tin cậy cho mọi khách hàng có nhu cầu sắm cho gia đình một chiếc máy xông hơi chất lượng. Ngoài việc đến trực tiếp showroom để lựa chọn và tham khảo sản phẩm, quý khách hàng có thể gọi điện cho chúng tôi theo Hotline: 0911 028 338 để được hỗ trợ tư vấn một cách tốt nhất.Qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc 1 tuần nên xông hơi mấy lần rồi đấy. Chúc các bạn có những trải nghiệm thư giãn thoải khi sử dụng máy xông hơi. Và đừng quên ghé ngay Nội thất HomeStory để sở hữu ngay những sản phẩm nội thất chất lượng nhất!
